Escucha tu Cuerpo

Tu cuerpo es tu mejor amigo, escúchalo con atención para llevar una vida saludable llena de amor y alegría.

En esta meditación hacemos un recorrido amoroso y grato a través del cuerpo con el fin de escuchar los mensajes que tiene para nosotros y admirar sus maravillas. También reflexionamos sobre los efectos que puede traer hacer oídos sordos a las señales corporales a través de una metáfora de un orfanato en Uganda.

Contenido:
00:00 Introducción por Dennise CB
02:50 Mi motivación
03:26 La experiencia de la meditación
05:12 Preparación corporal
05:38 Meditación: Escucha tu cuerpo

El texto del que se habla en la primera parte https://www.huffingtonpost.com/entry/the-heartbreaking-reason-this-mom-climbed-into-her-babys-crib_us_570d011ae4b0836057a2544f

El recorrido corporal es una adaptación del audio en inglés de Ahlea Khadro Meditation #3: Listening Meditation del álbum "Meditations for Loving Yourself to Great Health (2014).

Transcript

Hola,

Soy Denise y hoy quiero invitarte a escuchar tu cuerpo.

Leí hace varios meses una historia de un silencioso orfanato en Uganda con más de 100 bebés.

El testigo de este raro episodio fue un misionero que notó con extrañeza esa aparente tranquilidad,

Teniendo en cuenta la tierna edad de los habitantes del lugar.

Fue por eso que preguntó el por qué del silencio en la guardería.

La dimensión de la respuesta que le dieron ha motivado la popularidad de esta historia y explica también por qué quedó grabada en mi mente.

Luego de la primera semana de estar en el orfanato y llorar por muchas horas,

Los bebés paran eventualmente al darse cuenta que nadie viene ni vendrá a consolarlos.

En la sabiduría popular esto podría sonar como un triunfo de la lógica y quizás una estrategia efectiva para desarrollar la independencia,

Pero no conocemos con certeza la repercusión que esto tiene en la fase meramente emocional por la que están pasando los bebés y en su futuro desarrollo.

Durante años mi cuerpo lloró y traté de consolarlo sin mayor atención con los recursos y conocimientos que tenía al alcance.

Era un llanto fastidioso,

Inoportuno,

Vergonzoso que requería cada vez más atención y dosis de analgésicos.

Cuando se transformó en algo demasiado fuerte busqué ayuda tradicional y las respuestas constantes eran que la causa no existía o que era normal,

Así que con resignación,

Ignorancia y culpa me acostumbré a ese llanto y de alguna manera desarrollé unos audífonos de alta tecnología que cancelaban todo ruido.

Un día,

Sin esperarlo,

Ese llanto acumulado y restringido no pudo esconderse más y apareció para mi sorpresa en un control médico.

Fue a partir de allí que inicié este largo pero gratificante proceso de exploración personal durante el cual he comprendido que debemos ser los mejores amigos y confidentes de nuestro cuerpo,

Así como él lo es de nosotros.

Entre más lo conocemos y escuchemos,

Más le permitimos retornar a su estado natural y facilitamos la conversación con personal especializado cuando necesitamos ayuda adicional.

Así iniciaremos nuestro camino hacia una salud plena.

Además,

Estoy fascinada con los recientes estudios que soportan la capacidad que tenemos de transformar nuestras células al brindarles un ambiente de amor y alegría.

Por estas razones,

Quiero compartir esta meditación contigo para iniciar un proceso de comunicación interior,

Un camino de gratitud y conciencia para descubrir los mensajes que tus células,

Órganos y tejidos tienen para ti.

La experiencia de meditar es disponernos a escuchar de verdad lo que sucede en el presente,

Lo cual resulta en una sensación de tranquilidad que también experimentamos al sentirnos escuchados.

Cuando sentimos que alguien realmente nos escucha,

Experimentamos un amor que nos nutre en un nivel muy profundo.

Exactamente lo contrario sucede cuando no nos escuchan,

Nos sentimos heridos,

Enojados e ignorados.

Nuestro cuerpo se siente de esta manera cuando no escuchamos lo que quiere contarnos.

Escuchar efectivamente ocurre cuando una persona está en un estado de amor sin juicio.

Mientras te escuchas en este estado,

Notan lo nutritivo que se siente.

No hay necesidad de arreglar,

Cambiar o resolver nada.

Simplemente estás con tu cuerpo en un estado de amor y escucha.

La siguiente meditación de Alicadro fue diseñada como un viaje por tu cuerpo para escucharlo profundamente.

A medida que te tomas el tiempo para hacer esta meditación,

Piensa en lo que es pasar tiempo con un ser querido,

Tal vez con tu hermana,

Tu hijo,

Un amigo o una mascota querida.

Si tuvieran problemas,

Querrías escucharlos y apoyarlos con un corazón compasivo.

De la misma manera te maravillarías de sus logros y apoyo incondicional.

Mereces hacer lo mismo por ti.

Siéntate o recuéstate cómodamente en un lugar tranquilo,

Descálzate y apaga todas las distracciones.

Cierra tus ojos y acomódate.

Respira profundo y deja ir con cada exhalación lo que sea que haya pasado hoy o cualquier cosa que te preocupe.

Sintonízate con el momento presente y sacude suavemente tus caderas haciendo ajustes sutiles para relajar más profundamente tu cuerpo.

Siente cómo te relajas cada vez más con cada respiración.

Ahora dirige tu atención a la punta del dedo meñique de tu pie derecho.

Con toda tu atención centrada en ese dedo del pie,

Siéntelo realmente.

Agítalo un poco para obtener una sensación más clara.

Nota cómo se siente.

Siente su piel,

Sus huesos,

Sus músculos,

Su sangre.

Ahora con la misma atención concéntrate en el dedo meñique de tu pie izquierdo.

Lleva tu conciencia a todos los dedos de cada pie.

Siente la vida y la energía en tus dedos de los pies mientras los mueves.

Siente cuán receptivos son.

Trae tu conciencia a tus dos pies.

Nota el poder de tus pies y arcos,

Sus huesos y músculos.

Mientras los sientes agradece a tus pies y dedos por todo lo que hacen por ti.

Hay algo que quieran que sepas.

Escucha por un momento y nota si recibes señales o mensajes.

Ahora mueve tu atención y aprecia tus tobillos y tus piernas.

Siente los músculos y huesos en tus pantorrillas,

Espinillas,

Gemelos y muslos.

Siente el calor y la circulación de tu increíble sangre.

Ahora mueve tu atención a tus caderas donde los huesos de la pierna se unen a la pelvis.

Tómate un momento para sentir tus pies y piernas juntos.

Relájalos.

Envíales amor y gratitud por llevarte a través de tu vida.

Hay algo que tus piernas quieren decirte.

Escucha cualquier mensaje que notes.

Mueve tu enfoque ahora de tus piernas a tu pelvis,

A tu abdomen inferior.

Siente los huesos y cómo te soportan con gran fortaleza.

Siente la energía del amor que rodea y nutre esta área de tu cuerpo bañando tus órganos sexuales y nutriendo tus intestinos.

Siente la poderosa protección de los huesos y músculos en la parte inferior del cuerpo y la zona lumbar.

Puedes sentir una diferencia en la energía y la calidad de los huesos,

Músculos,

Tejidos y órganos de esta área.

Rígalos con tu amor y pregúntales qué les gustaría que supieras.

Recuerda que no estás aquí para arreglar,

Cambiar o resolver nada.

Simplemente para escuchar con amor.

Ahora dirige tu atención a tu área abdominal justo antes de tu pecho.

Siente los huesos fuertes de tu médula espinal,

La parte posterior de tu cuerpo.

Siente los tejidos blandos,

Músculos y órganos digestivos.

Coloca tus manos sobre tu abdomen cerca de tu ombligo y rodéalo de amor sintiendo cómo al respirar se mueven tus manos hacia arriba y hacia abajo.

Al tocar tu abdomen agradece y siente el calor de ese amor extendido.

Deja que tu cuerpo sepa que estás listo para digerir la vida con facilidad.

Pregúntale a tu abdomen y pecho que quieren que sepas.

Ahora lleva tus manos a tu pecho y conéctate a tu corazón.

Siéntelo bombear con amor y fuerza,

Bañando tu cuerpo con sangre nutritiva.

Reconoce tu corazón con amor y amabilidad y escucha cualquier mensaje que quiera compartir.

A medida que mueves tu atención hacia arriba,

Siente tus hombros,

Tus brazos,

Tus manos,

Tu cuello y tu garganta.

Siente tu mandíbula,

Tu cara,

Tus orejas,

Tus ojos,

Tu coronilla.

Relaja toda esa área,

Ablanda tus hombros y brazos.

Suaviza tu cuello,

Tu mandíbula y tu boca.

Relaja el cuero cabelludo,

Tu frente y tus orejas.

Relaja tu mente.

Permite que cualquier opresión o carga se libere con cada exhalación.

Lleva amor y relajación mientras inhalas y siente que se está extendiendo por toda esta área de tu cuerpo y pregúntales que quieren que sepas.

A medida que llevas tu conciencia a todo tu cuerpo,

Cada parte por dentro y por fuera dile a tu cuerpo,

Quiero conocerte más,

Quiero amarte más,

Me dispongo a escucharte.

Estoy haciendo mi mejor esfuerzo para escuchar y está bien si lleva tiempo.

Gracias cuerpo,

Eres una obra maestra.

Sé que me amas y siempre me estás protegiendo.

Sé que sabes cómo curar.

Hay algo más que quieras que sepa ahora.

Gracias cuerpo,

Te amo cuerpo.

Esta meditación es una hermosa práctica diaria que nutre todo tu cuerpo con amor.

También puedes hacerla enfocándote en una zona particular de tu cuerpo en la que quieras profundizar.

Entre más practiques escucharlo,

Tu cuerpo compartirá más sus mensajes contigo.

Cada historia que tu cuerpo tiene para decirte es parte de tu historia de amor.

Tu cuerpo siempre te mantiene a salvo y te guía.

Juntos saben lo que es el verdadero amor y juntos sanan.

Cuanto más escuches,

Más podrás nutrirte amorosamente en todos los sentidos.

Después de escuchar la historia del orfanato de Uganda,

La mamá que popularizó más recientemente la historia hizo una promesa a su niño.

Le prometió que siempre atendería su llanto.

Una promesa que desde hoy podemos hacer a nuestro cuerpo o mejor aún,

Evitémosle motivos para el llanto.

¡Feliz día!

Reviews

Una increíble meditación. Realmente me ayudó. Gracias.

Gracias, gracias, gracias 🙏🏼
Namaste 🙏🏼✨

Genial! Desde hace años te sigo en Youtube y te conseguí aquí, que emoción!

Maravillosa. Me ha encantado y me ha venido genial. Justo la meditación que necesitaba hoy. Gracias

Muy linda meditación. Graciaa

Me ha gustado muchisimo. Tu voz es muy relajante, la musica me ha gustado mucho y la historia es conmovedora!😊🙏

Gracias Denise. Todos los días. Estoy aprendiendo muchas cosas gracias a ti. Deseo que seas feliz.

Esta genial, sí nos dieras unos segundos en el momento que nos pides escuchar lo que quiere decir el cuerpo, sería perfecta!

Divino, me encanta tu manera tan sutil de llevarme en la meditación.
Gracias

🙏🏻 muchas gracias 🙏🏻

Muy linda meditacion