Raus aus dem Gedankenkarussell | Loslassen

Deine Gedanken bekommen genug Raum gehört zu werden. In dieser Meditation darfst du loslassen und dich der Stille mit deinem Atem hingeben. Mit ruhiger Atemführung, achtsamer Wahrnehmung und wohltuenden Affirmationen, lässt du dein Gedankenkarussell los. Besonders hilfreich ist die Meditation, wenn du nicht zur Ruhe kommst und viel im Kopf bist. Dein Geist darf ruhen, wenn es Zeit ist zu ruhen. Ich wünsche dir eine wohltuende Entspannung.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist zur Meditation der Kunst des Loslassens.

Damit verbunden ist ganz viel Magie für einen zauberhaften Neubeginn in deinem Leben,

Eine Chance für Veränderung,

Wachstum und mehr Licht in deinem Leben.

Wie soll dein Geist loslassen,

Wenn dein Körper noch nicht kann?

Setze dich in eine aufrechte Sitzposition,

Atme erst einmal tief durch die Nase ein und mit deiner Ausatmung,

Wenn es sich gut anfühlt,

Schließe sanft deine Augen.

Nimm noch einen tiefen Atemzug durch die Nase und mit deiner langen Ausatmung lässt du eventuell die erste Last auf den Schultern los.

Noch ein letztes Mal tief durch die Nase einatmen,

Sodass der Brustkorb sich im Raum öffnet und mit der Ausatmung beginne,

Im Bereich deines Nackens zu entspannen.

Lass deinen Atem sanft durch die Nase einströmen und lange durch Nase oder Mund wieder heraus.

Beginne,

Atemzug für Atemzug weicher zu werden.

Lass alles,

Moment für Moment los.

Dinge kommen in dein Leben,

Bleiben eine Weile und dann gehen sie auch wieder,

Wie dein Atem.

Spüre,

Wie ein minimales Lächeln in deinem Gesicht deinen Atem mehr und mehr entspannt.

Stell dir vor,

Jeden Einatem als einen Gast zu empfangen und ihm freundlich alle Türen in deinen Körper zu öffnen,

Damit er sich ganz entspannt umsehen kann.

Du darfst jeden Atemzug achtsam begleiten und ihn auch wieder heraus begleiten.

Jeder Atemzug schenkt dir nicht nur etwas,

Sondern er reinigt und entlastet dich zusätzlich.

Mit jeder Ausatmung nimmst du etwas mit nach draußen und schaffst in deinem Geist Platz für Neues.

Bevor du deinen Geist zur Ruhe bringst,

Mach dir einmal bewusst,

Wie wundervoll und wertvoll dein Verstand als Instrument für dich ist.

Er hilft dir,

Entscheidungen zu treffen,

Dinge zu planen,

Lösungen zu finden und sorgt dafür,

Dass du sicher bist.

Atme weiter tief ein und aus.

Spüre,

Wie sich mit der Einatmung als erstes der Brustkorb hebt und danach die Bauchdecke sich sanft nach außen wölbt.

Mit der Ausatmung lässt du weitere Anspannungen des Körpers los und die Bauchdecke zieht sich sanft Richtung Wirbelsäule zurück.

Wenn du magst,

Verbinde deine Hände mit deinem Herzen und mit deinem Bauch.

Spüre sanfte Bewegungen jedes Atemzuges.

Du bist sicher,

Du bist gehalten und geborgen.

Manchmal arbeitet dein Geist eventuell noch weiter,

Auch wenn du dich längst ausruhen möchtest.

Gedanken kommen,

Sie dürfen einen Moment verweilen und dürfen jetzt wieder gehen.

Echte Ruhe darf Atemzug für Atemzug entstehen.

Durch dein Vertrauen und durch die Kunst des Loslassens.

Du brauchst nicht mehr gegen deine Gedanken kämpfen.

Es bedeutet,

Sie nicht länger festzuhalten,

So wie bei deiner Atmung.

Du atmest ein und dann lässt du ihn los mit deiner Ausatmung,

Ganz von selbst.

Dein Geist darf das Gleiche tun.

Er darf denken,

Wenn es Zeit ist zu denken.

Er darf ruhen,

Wenn es Zeit ist zu ruhen.

Gedanken bekommen genug Raum,

Um gehört zu werden.

Dadurch können sie jetzt ruhig werden,

Loslassen und du kannst dich der Stille hingeben.

Du hörst nur noch deinem Atem zu.

Beobachte ihn,

Wie er sanft in deinen Körper hineingeht und vollständig aus dem Körper wieder heraus.

Du spürst,

Wie deine Atmung immer tiefer wird,

Dein Herz weiter wird und dein Kopf immer leichter.

Umarme dein Herz mit deinem Atem und gib ihm noch mehr Raum.

Lass dich mit dem nächsten Atemzug besonders tief und voller Hingabe in deine Unterlage sinken.

Wenn du etwas hast zum Loslassen,

Dann ist jetzt der richtige Moment dafür.

Jeder Atemzug ist ein Loslassen.

Jeder Atemzug ist ein Entspannen.

Jeder Atemzug ist Freiraum.

Jeder Atemzug ist ein neues Wunder.

Formuliere mit deinen nächsten Atemzügen einige Affirmationen,

Um das Loslassen in dein Unterbewusstsein wirken zu lassen.

Wiederhole diese leise im Geist oder formuliere sie laut.

Loslassen schenkt mir Freiheit.

Ich vertraue dem Zauber des Anfangs.

Ich lasse los und gebe mich dem Fluss des Lebens hin.

Wenn ich loslasse,

Bin ich frei.

Freiheit schenkt mir Glück in meinem Leben.

Jedes Loslassen entspannt mich.

Spüre noch einmal deinen Körper hinein.

Lass deine Augen noch einen Moment geschlossen und spüre,

Wie deine Gesichtsmuskulatur ein minimales Lächeln zeichnet und beginne langsam Energie in deine Fingerspitzen und deine Füße zu bringen.

Den Raum im Körper mit tieferen Atemzügen wieder größer werden zu lassen.

Vielleicht magst du noch mal seufzen und einfach alles so loslassen,

Wie gut es sich jetzt anfühlt.

Regel dich,

Streck dich gerne einmal aus und mit dem nächsten tiefen Atemzug öffne sanft deinen Blick.

Schau noch einmal nach oben.

Mach dich ganz groß und dann beginne neu in deinen Tag zu starten.

Frei,

Entspannt und glücklich.

Genieße die Chance für Veränderung,

Wachstum und viel mehr Licht in deinem Leben.

Alles Liebe.

Reviews

Toll, vielen Dank Tina. Fühle mich sehr gut