Sei dir ein wahrer Freund!

Wünscht du dir auch einen wahren Freund als inneren Begleiter? Einen Freund, bei dem du so sein darfst, wie du bist? Ein Freund, der keine Wünsche und Ansprüche an dich stellt, der aber immer für dich da ist – voller Liebe , die nichts will und nichts braucht und trotzdem immer da ist. Ich begleite dich bei der nächsten Übung, wo du genau die Eigenschaften eines wahren Freundes für dich entwickeln lernst.

Transcript

Herzlich Willkommen und schön,

Dass du jetzt dabei bist.

Ich heiße Simone Bastian und begleite dich auf deiner Reise zu dir selbst.

Und dabei wünsche ich dir von Herzen ganz viel Freude.

Schön,

Dass du dabei bist und dich mit mir nach innen wendest,

Um deinen wirklich wahren Freund,

Deinen inneren wahren Freund zu entwickeln.

Es gibt drei Charakteristika,

Die den wahren Freund ausmachen.

Erstens,

Er ist leer.

Das klingt natürlich merkwürdig,

Wird aber schnell verständlich.

Denn leer sein bedeutet,

Keine eigenen Wünsche zu haben und keine eigene Absicht,

Keinen Plan.

Es bedeutet auch,

Frei zu sein von jedem Urteil.

Der wahre Freund weiß,

Wenn ich den anderen beurteile,

Liegt es immer nur daran,

Dass ich nicht genug von ihm weiß und verstehe.

Das Fremde,

Das Andersartige wird am schnellsten beurteilt und verurteilt.

Der wahre Freund hat keine Absicht,

Kein Urteil,

Will nichts und hat keine Erwartung.

Tatsächlich engt jede Erwartung ein.

Und wenn das alles wegfällt,

Dann kann der wahre Freund einfach absichtslos sein.

Das alles versteht man unter dem Begriff leer sein.

Als zweites Charakteristika ist er bewusst.

Er ist aufmerksam,

Verständnisvoll und empathisch.

Also ganz einfühlsam.

Er ist immer dann ganz bewusst,

Wenn er wirklich offen ist.

Offen dem ganz Unbekannten gegenüber.

Er verzichtet darauf zu verstehen,

Was doch meist sehr schnell geschehen möchte.

Denn das Verstehen weiß sehr schnell,

Warum etwas wie ist und wird ein Konzept daraus machen.

Wenn du das sein lässt,

Dann bist du ganz bewusst.

Und das dritte Charakteristika eines wirklich wahren Freundes ist,

Dass er liebevoll ist.

Wenn du die ersten beiden Qualitäten,

Das Leersein und das Bewusstsein verwirklicht,

Dann bist du automatisch liebevoll.

Voll von einer Liebe,

Die nichts braucht und nichts will.

Das ist die bedingungslose Liebe.

Und jetzt lade ich dich ein,

Diese Eigenschaften zu entwickeln.

Dich nach innen zu wenden,

Dir einen Platz zu suchen,

In dem du ungestört bist für einige Minuten.

An dem sich dein Körper wohl fühlen kann,

Das heißt sicher und geborgen fühlen kann.

Im Sitzen,

Den Rücken,

Gut abgestützt an einer Lehne,

So dass du keine Kraft aufwenden musst,

Keine besondere Kraft aufwenden musst,

Um deinen Körper gerade zu halten,

Sondern dass dein Körper einfach in den Hintergrund treten kann,

Weil es ihm so gut geht.

Wenn du so einen Platz gefunden hast,

Dann lade ich dich ein,

Die Augen zu schließen und mit einigen Seufzern,

Die man gut hören kann,

Auszuatmen.

Durch den geöffneten Mund.

Du kannst deinen Unterkiefer einfach hängen lassen und den Atem durch den geöffneten Mund so strömen lassen,

Wie dein Körper jetzt atmen möchte.

Mit diesem Seufzen.

Du kannst dir auch vorstellen,

Dass du ganz schwere Einkaufstaschen,

Einige Stockwerke zu deiner Wohnung hochgetragen hättest und sie jetzt endlich,

Endlich abstellen kannst.

Mit jedem Seufzer lässt dein Körper ein bisschen mehr los.

Kannst wahrnehmen,

Wie Anspannung von ihm abfließen kann.

Durch dieses Seufzen.

Durch den geöffneten Mund.

Und dann trittst du weiter zurück.

Dadurch,

Dass du den Atem geschehen lässt,

Wie gesagt durch den geöffneten Mund und einfach jetzt einmal wahrnimmst,

Wie dein Körper jetzt auf der Unterlage sitzt.

Nimm das ganz leer wahr.

Also keine eigenen Wünsche haben,

Keine eigene Absicht,

Keinen Plan.

Wie es wäre,

Wenn der Körper jetzt besonders vorteilhaft auf dem Platz sitzen würde.

Keine Vorstellung davon.

Und vielleicht nimmst du auch ein Schmerz oder ein Unwohlsein während des Sitzens wahr und du unterlässt jedes Urteil darüber.

Also was nimmst du jetzt wahr?

Wie sitzt dein Körper auf dieser Unterlage?

Was wird dir zuerst bewusst,

Wenn du so da sitzt?

Und kannst du wirklich leer bleiben?

Keine Absicht und keinen Plan verfolgen?

Auch keine Erwartung,

Dass es vielleicht angenehmer werden würde mit der Zeit?

Kannst du einfach ganz leer alles so da sein lassen,

Wie es jetzt ist?

Jede Körperempfindung während des Sitzens?

Kannst du einfach als wahrer Freund mit deinem Körper sein?

Sogar ohne die Erwartung,

Dass es ihm hilft,

Jetzt hier zu sitzen.

Also einfach absichtslos.

Und was nimmst du jetzt wahr?

Was kommt dir jetzt ins Bewusstsein,

Wenn du in deinen Körper hinein spürst?

Kannst du ganz bewusst dabei bleiben bei dem,

Was du jetzt wahrnimmst?

Ganz einfühlsam.

Einfach bei dem bleiben,

Was du jetzt wahrnimmst,

Was du jetzt spürst.

Kannst du darauf verzichten,

Auf jede Erinnerung an etwas Früheres zu verzichten?

Mit jedem Vergleich,

Wie es schon einmal war,

Woher du das wahrgenommene vielleicht schon herkennst?

Kannst du wirklich bewusst und offen bleiben,

Das neue Unbekannte entdecken,

In dem,

Was du jetzt in deinem Körper spürst?

Kannst du auch auf das Verstehen verzichten?

Verstehen,

Warum du jetzt das und das wahrnimmst?

Sondern einfach nur ganz bewusst,

Ganz aufmerksam in deinem Körper spüren.

Ganz neugierig,

Forschend das Neue entdecken.

Und was spürst du jetzt in deinem Körper?

Was nimmst du jetzt wahr?

Kannst du es ganz so da sein lassen,

Wie es jetzt ist?

Wirklich nichts damit tun,

Mit der Wahrnehmung und einfach nur spüren.

Vollkommen präsent und bewusst spüren.

Ohne in die Gedanken zu gehen,

Weder in die Vergangenheit noch in die Zukunft.

Einfach spüren,

Den Körper atmen lassen,

Wie er atmen möchte.

Durch den geöffneten Mund und immer mehr zurücktreten.

Wenn dir ein Wollen bewusst wird oder ein Gedanke,

Dann kannst du wieder zurückkehren und alles loslassen und einfach nur spüren.

Leer und bewusst und damit automatisch liebevoll.

Einfach spüren.

Und das ist der Weg des wahren Freundes wieder zu entdecken,

Wieder in dir zu verankern,

Wieder aufleben zu lassen.

Wir haben das jetzt an einem Beispiel der Körper Wahrnehmung geübt und du kannst es bei allen Wahrnehmungen,

Die du hast,

Ob es Gefühlswahrnehmungen sind,

Wahrnehmungen im Gegenüber,

Im Außen,

Kannst du diese drei Eigenschaften,

Diese drei Qualitäten immer wieder üben.

Leer zu sein,

Bewusst und damit automatisch liebevoll.

Ich wünsche dir ganz viel Freude damit.

Ja,

Schön dass du dabei warst und mit mir die Reise gegangen bist.

Den Weg zu dir selbst.

Ich freue mich,

Wenn wir uns das nächste Mal zur nächsten Übung und Reise wieder treffen.

Alles,

Alles Liebe,

Deine Simone.

Reviews

Fühlt sich interessant an, ich werde noch ein wenig trainieren 🌱