Kleine Achtsamkeitspause für Entspannung und innere Ruhe

in dieser kurzen Achtsamkeitspause nutzen wir den Atem, um uns mit dem gegenwärtigen Augenblick zu verbinden und Entspannung sowie innere Ruhe zu kultivieren. Möge dieser Meditation dich auf deinem Weg unterstützen.

Transcript

Hi!

Schön,

Dass du da bist.

Mein Name ist Sebastian und das hier ist eine kleine Achtsamkeitspause.

Egal wo du bist,

Lass einfach alles stehen und liegen,

Wenn es für dich möglich ist und erlaub dir gemeinsam mit mir zehn bewusste tiefe Atemzüge zu nehmen,

Die ganz bewusst zu spüren.

Nur das.

Okay?

Wenn du nicht ganz synchron mit mir atmest,

Ist es völlig in Ordnung.

Mach das in deinem Tempo.

Tief ein und aus.

Zieh das auch gerne in die Länge.

Tief ein und aus.

Und aus.

Vier.

Und ein.

Und aus.

Fünf.

Und ein.

Und aus.

Sechs.

Und ein.

Und aus.

Sieben.

Und ein.

Und aus.

Acht.

Ein.

Und aus.

Und noch einmal ein.

Zehn.

Und dann lass deinen Atem ganz natürlich weiter fließen.

Wie fühlst du dich jetzt?

Spür mal nach.

Vielleicht ist da ein bisschen mehr Entspannung.

Vielleicht auch nicht.

Das ist okay.

Ich hoffe diese Meditation,

Diese kurze Pause,

Achtsamkeitspause,

Hat dir dabei geholfen,

Dich mit dem gegenwärtigen Augenblick zu verbinden und zu entspannen.

Und wenn du möchtest,

Wiederhole das gerne und das in deinem Alltag.

Wenn auch immer du eine kleine Pause brauchst,

Entspannen möchtest.

Wenn du das regelmäßig übst,

Wirst du dich auch so im Alltag dran erinnern.

Immer mal wieder anzuhalten und bewusst durchzuatmen.

Vielleicht auch nur ein Atemzug.

Vielleicht drei.

Wie auch immer.

Ich wünsche dir jetzt noch einen schönen Tag und alles Gute auf deinem Weg.

Und vielleicht hören wir uns morgen wieder,

Vielleicht bei einer anderen Meditation,

Vielleicht bei der gleichen.

Von Herzen,

Dein Sebastian.

Reviews

✨🙏🏼✨ Danke 🌺wie wundervoll deine kleine Meditation zur inneren Ruhe 🌺beiträgt ✨🙏🏼✨