Einschlafmeditation "Gedanken und Sorgen loslassen"

Diese Einschlafmeditation hilft dir dabei, deine Gedanken und Sorgen loszulassen. Mach es dir so richtig gemütlich. Kuschel dich in dein Bett und dann lass uns gemeinsam den Tag hinter dir lassen. Ich wünsche dir von Herzen eine erholsame und gute Nacht. ⁠⁠

Music by Music of Wisdom

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe heute eine ganz wundervolle Meditation zum Einschlafen für Dich.

Der Fokus bei dieser Meditation liegt darauf,

Deinen Kopf und Dein Verstand zur Ruhe zu bringen,

Deine Gedanken ziehen zu lassen,

So dass Du ganz wundervoll und einfach einschlafen kannst.

Mach es Dir gern direkt in Deinem Bett gemütlich,

So dass Du beim Lauschen einfach einschlafen kannst.

Nimm einen tiefen Atemzug ein und beim Ausatmen schließe Deine Augen.

Such Dir erst einmal eine Position im Liegen,

Die sich jetzt so richtig gut für Dich und für Deinen Körper anfühlt.

Schau mal,

Ob Du auf dem Rücken,

Auf der Seite,

Auf dem Bauch liegen möchtest.

Streck Dich noch einmal so richtig aus,

Strecke Deine Beine von Dir,

Regel Dich,

Deine Arme und dann lass los und lass Dir von Deinem Körper zeigen,

Welche Position sich jetzt so richtig gut anfühlt.

Kuschel Dich so richtig ein und dann fang an Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung zu lenken.

Beobachte,

Wie Du einatmest und wieder ausatmest,

Wie der Atem kommt und wieder geht.

Mit jedem Atemzug spürst Du,

Wie Dein Körper immer mehr und mehr tief in Dein Bett sinkt.

Er wird ganz schwer,

Deine Beine werden schwer,

Dein Kopf wird ganz schwer,

Die Schultern und die Arme,

Bauch,

Körpermitte,

Immer tiefer und tiefer sinkst Du in Dein Bett,

Das fühlt sich so gut an.

Atme tief ein und wieder aus,

Noch einen tiefen,

Sanften Atemzug ein und bei der Ausatmung lass mal Deine Schultern los,

Lass die Anspannung gehen,

Werde schwer,

Noch einen ganz bewussten,

Tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung lass Deine Zunge los,

Löse sie sanft von Deinem Gaumen und lass sie ganz liebevoll im Unterkiefer ablegen.

Du spürst,

Wie gut das tut,

Wie die Anspannung immer mehr und mehr gehen kann.

Lass Deine Atmung fließen,

Wie sie sich jetzt zeigt,

Aber beobachte sie noch eine Weile,

Beobachte,

Wie sie kommt und wieder geht,

Wie sie kommt und kurz in Dir verweilt und wieder geht,

Auch hier eine kleine Pause macht und wieder in Dich einströmt,

Ganz in Deinem Tempo,

Ganz in Deiner Energie,

Ganz in Deinem perfekten Rhythmus und jetzt richte Deine Aufmerksamkeit an den Punkt,

Wo die Atmung in Dein Körper einströmt,

Vielleicht Deine Nase,

Vielleicht über Deinen Mund,

Stell Dir vor,

Wie die Luft,

Die Du einatmest,

Eine Farbe bekommt,

Eine beruhigende Farbe,

Lass Dich überraschen,

Welche Farbe sich zeigt,

Beobachte einfach,

Mit Hilfe dieser Farbe kannst Du jetzt wahrnehmen,

Wie die Luft in Dich einströmt und liebevoll in Deinen Kopf strömt,

Mit der Einatmung wandert die Luft in Deinen Kopf und legt sich um all Deine Gedanken,

Mit der Ausatmung wird diese wundervolle farbige Wolke mit all Deinen Gedanken aus Dir raus und sanft fortgezogen,

Atme ein,

Spür wie das Licht sich in Deinem Kopf um all Deine Gedanken legt und atme wieder aus,

Schau hin,

Wie diese farbige Wolke sanft davon schwebt,

Lausche der Musik und gib Dich diesem Prozess hin,

Visualisiere es für Dich,

Ich werde Dich von Zeit zu Zeit liebevoll daran erinnern,

Du spürst,

Wie es immer ruhiger wird in Dir,

Wie Du immer mehr loslässt,

Wenn Du dabei einschläfst,

Schlaf gut,

Atme noch einmal ein,

Schau,

Wie das Licht sich um Deine Gedanken legt,

Sie liebevoll mit der Ausatmung mit sich mitnimmt und als Wolke sanft davon gleiten lässt,

Hinaus aus dem Zimmer,

In dem Du liegst,

Hinaus in den Nachthimmel,

Sie dürfen gehen,

Du darfst Dich jetzt erholen,

Spür,

Wie die Atmung das Licht in Deinen Kopf begleitet,

Wie es sich liebevoll um all Deine Gedanken legt,

Die da noch sind,

Sie aus Deinem Kopf löst und mit der Ausatmung sanft davon trägt,

Es wird immer ruhiger,

Immer angenehmer,

Immer entspannter,

Die Einatmung kommt ganz sanft und liebevoll in Dich eingeströmt,

Das Licht umhüllt all Deine Gedanken,

Die es noch gibt,

Nimmt sie liebevoll mit der Ausatmung mit und trägt sie davon,

Sanft in den Nachthimmel hinaus,

Du spürst,

Wie Du mehr und mehr loslässt,

Wie es immer ruhiger wird,

Immer stiller,

Wie Du immer mehr loslassen kannst,

Wenn immer wieder Gedanken kommen,

Ist das vollkommen in Ordnung,

Atme sanft ein,

Lege das Licht um die Gedanken und lass sie ganz liebevoll bei der Ausatmung davon gleiten,

Spür,

Wie das Licht Deiner Atmung sich ganz liebevoll und sanft um Deine Gedanken legt,

Sie umhüllt und ganz sanft weit,

Weit davon trägt,

Es wird immer stiller in Dir,

Immer ruhiger,

Das fühlt sich so unendlich gut an,

Du darfst loslassen,

Deine Gedanken loslassen,

Restliche kleine Anspannungen loslassen,

Du bist hier sicher,

Geborgen und gehalten,

Du bist unendlich geliebt,

Atme noch einmal ein,

Schau,

Wie das Licht sich um Deine Gedanken legt,

Sie liebevoll mit der Ausatmung mit sich mitnimmt und als Wolke sanft davon gleiten lässt,

Hinaus aus dem Zimmer,

In dem Du liegst,

Hinaus in den Nachthimmel,

Sie dürfen gehen,

Du darfst Dich jetzt erholen,

Spür,

Wie die Atmung das Licht in Deinen Kopf begleitet,

Wie es sich liebevoll um all Deine Gedanken legt,

Die da noch sind,

Sie aus Deinem Kopf löst und mit der Ausatmung sanft davon trägt,

Es wird immer ruhiger,

Immer angenehmer,

Immer entspannter,

Die Einatmung kommt ganz sanft und liebevoll in Dich eingeströmt,

Das Licht umhüllt all Deine Gedanken,

Die es noch gibt,

Nimmt sie liebevoll mit der Ausatmung mit und trägt sie davon,

Sanft in den Nachthimmel hinaus,

Du spürst,

Wie Du mehr und mehr loslässt,

Wie es immer ruhiger wird,

Immer stiller,

Wie Du immer mehr loslassen kannst,

Wenn immer wieder Gedanken kommen,

Ist das vollkommen in Ordnung,

Atme sanft ein,

Lege das Licht um die Gedanken und lass sie ganz liebevoll bei der Ausatmung davon gleiten,

Spür,

Wie das Licht Deiner Atmung sich ganz liebevoll und sanft um Deine Gedanken legt,

Sie umhüllt und ganz sanft weit,

Weit davon trägt,

Es wird immer stiller in Dir,

Immer ruhiger,

Das fühlt sich so unendlich gut an,

Du darfst loslassen,

Deine Gedanken loslassen,

Restliche kleine Anspannungen loslassen,

Du bist hier sicher,

Geborgen und gehalten,

Du bist unendlich geliebt.

Reviews

Eine schöne Meditation, Musik passt, Deine Stimme, langsam gleitet man in die Ruhe und Entspannung. Sehr gute Arbeit, danke dafür 🙏❤️

Perfekt eingeschlafen.....lang vor der Zeit.
Danke dafür 🙏

Hallo liebe Franzi,
auch in dieser wunderschönen Meditation würde ich nicht endtäuscht. Ganz im Gegenteil...Deine Wärme Stimme erzeugt bei mir ein Gefühl von Geborgenheit und dafür möchte ich dir von Herzen danken.
Hab ein langes und erfülltes Leben.
Viele liebe Grüße von Roland 👃