Winterspaziergang für ein entspanntes Nervensystem

In dieser Meditation nehme ich dich mit auf einen wundervollen Winterspaziergang. Wir tauchen ein in die klare, reine Winterluft. Lass los, was du nicht mehr brauchst und tanke dich auf, mit unendlich viel Vertrauen. Ich wünsche dir von Herzen ein wundervolles Meditationserlebnis.

Music: Music of Wisdom

Transcript

Hallo!

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich nehme dich heute mit auf einen wunderschönen Winterspaziergang.

Während dein Körper sich tief entspannen und erholen kann,

Kommt durch dieses Meditationserlebnis auch dein Nervensystem zur Ruhe und kann sich entspannen.

Bevor wir in diese wunderschöne Winterwelt eintauchen,

Freue ich mich von Herzen mit dir zu teilen,

Dass mein neuer Audiokurs »Manifestiere,

Was du wirklich willst und wirklich brauchst« da ist und von dir gelauscht werden kann.

Du findest alle Infos zu diesem Kurs unter dieser Meditation für dich verlinkt.

Lass uns jetzt aber gerne direkt starten und eintauchen in eine wunderschöne Winterwelt.

Nimm dir erst einmal einen Augenblick lang Zeit in deinen Körper zu spüren,

Ob du mir im Sitzen oder im Liegen lauschen möchtest.

Beides ist vollkommen in Ordnung,

Du darfst dich genau so hinsetzen oder hinlegen,

Wie es sich jetzt für dich so richtig gut anfühlt.

Pausiere das Audio gern noch einmal,

Wenn du dir eine Decke oder ein Kissen holen möchtest.

Dass du dir Zeit für dich nimmst,

Ist in dieser so intensiven Zeit ein unglaublich großes Geschenk an dich und dabei darf es dir natürlich so richtig gut gehen.

Wenn du deinen Platz gefunden hast,

Atme einmal tief ein und bei der Ausatmung lass mal ganz bewusst deine Schultern los.

Du kannst sie auch gern noch mal richtig hochziehen zu den Ohren und fallen lassen.

Lüse auch deine Zunge vom Gaumen,

Wenn sich diese hier befindet.

Lege sie in deinen Unterkiefer ab,

Entspanne deinen Kiefer.

Vielleicht möchtest du ihn etwas lockern und lösen.

Und dann nimm noch einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung schließe deine Augen.

Komm für einen Augenblick lang hier in dir an und spür mal,

Wie dein Körper sich direkt beginnt zu entspannen.

Es gibt gerade nichts zu tun.

Du darfst einfach hier sitzen oder liegen,

Kannst mehr lauschen und alles in dir darf zur Ruhe kommen.

Nutze diesen Augenblick und lausche für einen Moment der Musik und beobachte deine Atmung dabei.

Du brauchst nichts verändern,

Einfach nur beobachten und wahrnehmen.

Spür mal,

Wo du deine Atmung wahrnehmen kannst.

Beobachte,

Wie sie kommt,

In dir verweilt und wieder geht.

Nach einer kleinen Pause wieder in dich einströmt und alles von vorn beginnt.

Lege nun deine Hand auf dein Herz und richte deine Aufmerksamkeit auf deine Handfläche.

Spür mal,

Wie dein Körper ganz automatisch beginnt,

Wärme zwischen deiner Haut über dem Herzen und deiner Handfläche auszutauschen.

Ganz von allein wird die warme Energie zwischen deiner Hand und deinem Herzen ausgetauscht.

Ganz langsam kannst du spüren,

Wie diese Wärme sich in deinem ganzen Körper verteilt.

Sie strömt nach unten zu deinen Füßen,

In deine Beine,

Verteilt sich überall in deinen Organen,

Füllt deinen Bauch,

Deinen Rücken,

Deine Brust aus,

Strömt auch in deine Arme und Hände und auch in deinen Kopf.

Und während du immer mehr in diese wohlige Wärme eintauchst,

Stell dir vor,

Dass du ganz gemütlich warme Sachen anhast.

Genau die richtigen Sachen,

Die du brauchst für einen langen,

Schönen Winterspaziergang.

Die richtigen Schuhe,

Die deine Füße wärmen,

Eine lange,

Kuschelige,

Dicke Jacke,

Die dich warm hält,

Vielleicht ein paar Stülpen oder Handschuhe,

Einen wohligen Schal,

Eine Mütze.

Alles erscheint ganz automatisch und hüllt dich in wunderschöne,

Wohlige Wärme.

Und während dein Körper sich mehr und mehr entspannt,

Die Wärme immer tiefer auch in die Muskeln zieht,

Kannst du sehen,

Dass vor dir ein wunderschöner Wald erscheint.

Es ist Winter.

Alles um dich herum ist bedeckt von einer wunderschönen,

Glitzernden Schneedecke.

Komm für einen Augenblick lang hier an.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Blick dich um und lass dein Wald so richtig vor dir auftauchen.

All den Bäumen,

Sträuchern,

Ästen.

Leicht blitzt hier oder da auch noch ein bisschen Laub hervor.

Der Himmel ist klar und blau.

Vielleicht kannst du die Sonne sehen,

Die Wärme der sanften,

Zarten Strahlen auf deiner Haut spüren.

Vielleicht ist sie aber auch hinter den Bäumen und blinzelt hier und da einmal ein wenig durch.

Die Luft ist so klar,

So rein und du beginnst ganz langsam loszugehen.

Dieses Geräusch deiner Füße und Schuhe auf dem Schnee ist so einzigartig und gleichzeitig so vertraut.

Dieses weiche Knacken,

Wenn du einen Schritt vor den anderen setzt.

Lausche einen Augenblick lang der Musik und genieße diese ersten Schritte durch deinen winterlichen Wald.

Hier ist es so ruhig,

So klar und so friedlich.

Mach dir für einen Augenblick lang bewusst,

Dass es hier in diesem Wald so schön ist,

Weil alles der Natur entspringt.

So oft befinden wir uns den Großteil unseres Alltages in der Umgebung,

Wo all die Dinge sind,

Die durch Menschen entstanden sind.

Alles,

Was es auf dieser Welt gibt,

Was nicht der Natur entspringt,

War irgendwann einmal der Gedanke eines Menschen in seinem Kopf.

Und das ist natürlich gut und bringt auch viel Angenehmes mit sich,

Aber hält eben auch immer ein Stück weit menschliche Energie in sich,

Die auf dich wirkt.

Und hier in der Natur,

Im Wald wirkt nur die Energie von Mutter Erde.

Spüre einmal ihre Reinheit,

Ihre Klarheit.

Schau dich um und spüre,

Wie wohltuend dies alles ist.

Dein Körper und dein ganzes System kann sich hier ganz wunderbar entspannen,

Weil es keinerlei menschliche Reize gibt,

Die auf dich wirken,

Die unbewusst mit dir,

Deinem Körper,

Deinem Nervensystem in Austausch gehen.

Hier darfst du einfach sein.

Und ganz langsam spürst du,

Wie diese Reinheit,

Diese Klarheit um dich herum all die Energie aus dir rauszieht,

Die zu viel ist.

Zu viel Anspannung,

Zu viel Ängste,

Zu viele Sorgen,

Zu viel Bewertung und Meinung der anderen.

Während du hier durch den Wald läufst,

Spürst du,

Wie Mutter Erde und dieser Wald alles von dir nehmen.

Du spürst,

Wie durch deine Füße,

Aber auch durch deine Haut und die wohlig warmen Sachen alles nach außen strömt,

Was du jetzt nicht mehr brauchst.

Es wird leichter,

Ruhiger und friedlicher in dir.

Gib dich einen Augenblick lang der Musik hin und beobachte diesen magischen Prozess.

Während du hier für dich durch den winterlichen Wald läufst,

Mach dir noch einmal die wunderschöne Schneedecke bewusst.

Du kannst sie ganz groß auf dem Boden sehen.

Überall ist so viel Schnee,

Der glitzert.

Du kannst ihn aber auch auf den kleinen zarten Ästen sehen,

Der Bäume um dich rum,

Auf den Nadeln und Blättern,

Die auch im Winter an den Bäumen sind.

Überall glitzert es.

Überall ist die Sonne,

Ein paar Tiere,

Kleine Vögelchen,

Ein Eichhörnchen,

Das über den Baumstamm noch schnell in sein Nest klettert.

In der Ferne siehst du ein Reh.

Eure Blicke treffen sich,

Und dann trabt es ganz still und leise und sanft davon.

Alles um dich herum ist im tiefen Vertrauen,

In den magischen Zyklus von Kommen und Gehen.

So oft fällt es uns Menschen schwer,

Diese Winterphase in unserem Leben willkommen zu heißen.

Da ist der Frühling mit all seiner Pracht,

Der Sommer mit der Wärme,

Dem Sprießen und Gedeihen von allen Blumen und Pflanzen und auch dem Herbst mit all seinen Farben so viel leichter für uns.

Aber hier und jetzt kannst du sehen und fühlen und wahrnehmen,

Wie friedlich die Natur ist.

Vollkommen im Einklang damit,

Dass alle Blätter abgefallen sind,

All die Farbpracht vorbei ist.

Und so spürst auch du,

Dass du hier,

Während du weiter ganz langsam Schritt für Schritt durch den Wald spazierst,

Wie wohltuend,

Heilsam und nähernd es ist,

Dich in dich selbst zurückzuziehen,

Das Außen für einen Moment loszulassen und vollkommen zu vertrauen.

Mach dir noch einmal bewusst,

Mit welcher Leichtigkeit und mit welchem tiefen Vertrauen die Tiere und Pflanzen um dich herum hier einfach wunderschön und in sich selbst zurückgezogen sind.

Du kannst spüren,

Dass dieses tiefe Urvertrauen ganz sanft von der Natur um dich herum beginnt,

In dich einzuströmen.

Bleib für einen Augenblick lang stehen,

Vielleicht spürst du direkt ein Kribbeln und Kitzeln in deinen Fußsohlen und du spürst,

Wie ein ganz tiefes,

Warmes Gefühl des Vertrauens durch deine Füße von Mutter Erde in dir aufsteigt.

Lausche der Musik und gib dich hin,

Wie es dich beginnt,

Von unten nach oben zu erfüllen.

Alles ist gut.

Alles ist genau richtig,

So wie es jetzt gerade ist.

In jeder Pflanze und in jedem Baum geschieht bereits jetzt die ganz sanfte Magie,

In der alles neu entsteht,

Um im nächsten Frühjahr ganz sanft und klar nach außen zu kommen.

Bleib hier noch einen Augenblick lang für dich stehen und schau dich noch einmal um.

Nimm ganz bewusste,

Tiefe Atemzüge ein und aus und dann kannst du ganz langsam meine Stimme an deinem Ohr wieder bewusster wahrnehmen.

Du spürst,

Wie du hier sitzt oder liegst.

Beginne gern sanft deine Füße und deine Hände zu bewegen.

Nimm einen tiefen Atemzug ein und wieder aus und dann öffne deine Augen.

Und dann spür einmal nach,

Wie es dir jetzt geht und mach dir bewusst,

Dass all das nur durch dich und nur in dir möglich war.

Komm zurück in diese Meditation auf diesen wunderschönen Winterspaziergang,

Wann immer du dich erholen und dein Nervensystem entspannen möchtest.

Wie immer kannst du die Meditation für dich auch downloaden,

Um sie offline im und überall zu hören.

Und wenn es gerade ganz schön rumpelt in deinem Leben,

Dann schau dir doch so gern meine Audiokurse an.

Du findest zu vielen Themen die genau richtigen Audios für dich und ich freue mich von Herzen,

Wenn wir uns dort hören.

Hab einen wunderschönen Tag.

Reviews

Danke liebe Franzi!
Wünsche Dir ein glückliches Neues Jahr!
Liebe Grüße Hanna

Wunderschön 💖 vielen herzlichen Dank für diesen wundervollen Ausflug in den Schnee und in die Entspannung 🐇🦌❄️☃️

Wie immer triffst du mit deinen Aussagen voll ins Schwarze!!!!
Danke für eine wunderschöne Zeit