Negative Vibes wegpacken

Du hast gerade etwas Blödes erlebt, dass dich runter ziehst? Du fühlst dich irgendwie traurig oder negativ? Dann hör dir diese Meditation an und visualisiere, wie du all das Negative in eine Kiste packst und diese langsam verschwindet! Stock Media provided by AudiouslyPro / Pond5
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Transcript

Stress und negative Gefühle sitzen gerade ganz fest in dir und du sehnst dich nach etwas Ruhe und Entspannung.

Ja,

Ich verstehe dich.

Dann nimm dir jetzt mal ganz kurz diesen Moment Zeit und wir transformieren diese Gefühle in etwas wunderbar Positives.

Schließ deine Augen und nimm eine gerade Körperhaltung ein.

Deine Schultern nimmst du leicht zurück und dein Kinn hebst du etwas an.

Atme jetzt einmal ganz tief ein in den Bauch,

Lass alles locker und wieder aus.

Und leg deinen Fokus ganz auf deinen Atem und das Sie und Jetzt.

Atmest ein und du atmest wieder aus.

Stell dir mal vor,

Wie du einen ganz großen braunen Umzugskarton,

Der geöffnet ist,

Vor dir stehen hast.

Und in diesen Umzugskarton packst du jetzt mal all diese negativen Energien und Emotionen,

Die gerade in dir sind.

Vielleicht in Form eines Gegenstandes,

Der dich nervt oder einer Farbe,

Die du damit verbindest.

Oder vielleicht auch in der Gestalt eines Menschen,

Der dir heute den letzten Nerv geraubt hat.

Eins nach dem anderen packst du ihn hinein.

Und egal wie viel Negativität du da jetzt gerade reinpackst in diese Kiste,

Es ist immer genug Platz für noch mehr.

Verstau alles in dieser Kiste,

Was dich belastet.

Stück für Stück wird diese Kiste immer voller und voller.

Aber es ist immer noch genug Platz für immer noch mehr Negativität.

Pack einfach weiter,

Bis alles,

Was sich so schlecht und doof und gemein in dir angefühlt hat,

Alle Kommentare,

Alle Blicke,

Alle Streitigkeiten,

Die dich nerven und aus der Ruhe bringen,

Packst du da rein.

In diese Kiste,

Die vor dir liegt.

Du hast jetzt noch ein paar Momente Zeit,

Damit du sicher gehen kannst,

Dass wirklich all das Negative hier in dieser Kiste vor dir liegt.

So,

Und jetzt machst du vor deinem inneren Auge diese Umzugskiste zu.

Und du spürst sofort,

Wie noch mehr Ballast von dir abfällt.

Du gehst nur einen Schritt zurück und beobachtest die Kiste.

Und mit jedem Atemzug,

Den du nimmst,

Wird die Kiste kleiner und kleiner.

Und sie verliert auch an Farbe.

Je tiefer und entspannter du ein- und ausatmest,

Desto kleiner und farbloser wird die Kiste vor dir.

Und je kleiner und farbloser diese Kiste vor dir wird,

Desto mehr Entspannung und Ruhe kehrt in dir ein.

Tief ein und wieder aus.

Und du atmest wieder ein und wieder aus.

Und jetzt siehst du,

Wie diese Kiste bereits kleiner als eine Ameise ist.

So klein,

Dass du sie mit bloßem Auge schon fast gar nicht mehr erkennen kannst.

Du atmest noch einmal ein und wieder aus.

Und schwupp,

Hat sie sich in Luft aufgelöst,

Diese Kiste.

Öffne jetzt deine Augen und spüre,

Wie viel mehr entspannter du jetzt bist.

All diese Negativität ist weg und hat sich aufgelöst.

Schüttel dich einmal richtig durch.

Schenk dir selbst ein Lachen und genieß die positive Entspannung,

Die dich vollständig erfüllt.

Reviews

Vielen Dank! Daa war genau das, was ich gerade gebraucht habe. Jetzt geht es mir viel besser und ich fühle mich entspannt.