Kohärenz Für Herz Und Geist: Bewährte Atemübung (Atemwelt)

Diese bewährte Herz/Hirn-Kohärenz-Atemübung unterstützt dich dabei, innere Balance, emotionale Stabilität und mentale Klarheit zu fördern. Durch einen ruhigen, gleichmäßigen Atemrhythmus entsteht ein Zustand harmonischer Verbindung zwischen Körper, Herz und Nervensystem – ein Zustand, den viele Menschen als tief entspannend, zentrierend und kraftspendend erleben.

Mit jedem Atemzug darf mehr Ruhe entstehen. Deine Gedanken werden klarer. Gefühle dürfen sich ordnen. Und in dir wächst ein Gefühl von innerer Harmonie und Verbundenheit.

Schenke dir diesen Moment des Innehaltens.
Spüre dein Herz.
Und finde zurück in jene natürliche Kohärenz, die bereits seit Geburt in dir angelegt ist.

Transcript

Herzlich Willkommen!

Diese 5 Minuten sind eine kurze Pause für Dich.

Eine Gelegenheit,

Deinen Atem zu beruhigen und wieder in einem gleichmäßigen Rhythmus zu finden.

Mach es dir bequem.

Du kannst sitzen oder liegen.

Wir arbeiten mit sechs Sekunden einatmen und sechs Sekunden ausatmen.

Dieser Rhythmus liegt im Bereich der sogenannten Kohärenz.

Dabei können sich Atmung,

Herz- und Nervensystem immer mehr aufeinander abstimmen.

Der Atem wird ruhiger und der Körper kann beginnen,

Loszulassen.

Atme ruhig durch die Nase ein und aus.

Der Atem bleibt weich und mühelos.

Los geht's!

Einatmen.

Ausatmen.

Ausatmen.

Nein,

Nicht.

Ausatmen.

AUS!

Abos.

AUS!

KAUAS Aus.

Haus.

AUS!

Maus.

Raus!

Maus.

Und geschafft!

Spüre noch etwas nach.

Vielleicht merkst du,

Dass dein Atem ruhiger geworden ist und dein Körper etwas mehr bei sich angekommen ist.

Du kannst diese Übung jederzeit nutzen,

Um wieder in einen ruhigen Zustand zu finden.

Bis zum nächsten Mal.

Und Dankeschön fürs Dabeisein.