Richtig durchatmen In 1 Minute

Drücke für gut eine Minute auf Stopp. Diese ultrakurze Pause hilft dir dabei, im Alltag inne zu halten, deine Haltung zu korrigieren und dein System durch einen gezielten, tiefen Atemzug neu auszurichten. Wir verbinden körperliche Aufrichtung mit bewusster Atemführung, um Anspannung zu lösen und frische Energie zu tanken. Perfekt für die Mittagspause, am Schreibtisch oder immer dann, wenn du das Gefühl hast, nur noch zu "funktionieren". Dein wirkungsvoller Reset für Körper und Geist.

Transcript

Willkommen zu deiner 1-Minuten-Pause.

Egal,

Wo du gerade bist,

Halte für einen Moment inne.

Wenn du sitzt,

Stelle beide Füße flach auf den Boden und spüre den Kontakt.

Richte deine Wirbelsäule auf,

Als würde ein dünner Faden deinen Scheitel vorsichtig nach oben ziehen.

Roll die Schultern einmal nach hinten und unten und nun nimm einen tiefen,

Bewussten Atemzug durch die Nase ein.

Fülle dabei deine Lungen bis ganz nach unten.

Halte den Atem für eine Sekunde und nun atme sehr langsam und vollständig durch den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Lass dabei alles Alte,

Alle Hektik los.

Mach dich ganz leer.

Nimm nun einen weiteren,

Ganz gewöhnlichen Atemzug.

Spüre die frische Energie in deiner aufrechten Haltung.

Schenke dir selbst ein liebevolles Lächeln für die kurze Pause,

Die du dir gerade gegönnt hast.

Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit.

Bis bald!

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