Erlaube Dir Glücklich Zu Sein

Diese herzöffnende Meditation lädt dich dazu ein, die Erlaubnis zum Glücklichsein tief in dir zu verankern und den Fokus von der Leistung auf dein Sein zu lenken. Mithilfe einer sanften Licht-Visualisierung und dem Prinzip der bewussten Entscheidung stärkst du deine innere Freude. Erfahre, wie du dein inneres Strahlen durch Dankbarkeit nährst und diese positive Energie anschließend liebevoll mit deinem Umfeld teilst. Kehre erfrischt, leicht und mit einem tiefen Gefühl der Selbstannahme in deinen Tag zurück.

Transcript

Herzlich willkommen und schön,

Dass du dir gerade diesen Moment für dein persönliches Glück nimmst.

Setze oder lege dich nun ganz bequem hin,

So dass dein Körper sich so richtig wohlfühlen kann.

Schließe nun sanft deine Augen.

Spüre,

Wo dein Körper gerade Kontakt mit dem Boden,

Dem Stuhl oder der Unterlage unter dir hat.

Und dann nimm einmal tief durch die Nase Luft in dich auf und lass sie durch deinen leicht geöffneten Mund ganz langsam wieder aus dir herausströmen.

Lass los.

Noch einmal tief einatmen und langsam und vollständig wieder aus.

Und während du jetzt ganz ruhig und in deinem Rhythmus weiter atmest,

Stell dir einmal die Frage,

Wann hast du dir zuletzt erlaubt,

Wirklich glücklich zu sein?

Nicht,

Weil etwas Besonderes passiert ist oder weil du etwas geleistet hast oder weil du dir etwas verdient hast,

Sondern einfach so,

Weil du da bist,

Weil es dich gibt und weil du lebst.

Glück ist keine Belohnung.

Glück ist auch kein Zufall.

Glück ist eine Entscheidung und eine Einladung,

Die du dir selbst aussprechen darfst.

Immer wieder.

Jeden Tag.

Und diese Einladung spreche ich jetzt für dich aus.

Du hast die Erlaubnis,

Glücklich zu sein.

Genau so wie du bist.

Genau jetzt.

Nimm das so gut wie du gerade kannst für dich an.

Atme diesen Satz ein.

Du darfst glücklich sein.

Stell dir nun vor,

In deiner Brust,

Genau in der Mitte deines Herzens,

Leuchtet ein warmes,

Goldenes Licht.

Vielleicht hat es auch eine andere Farbe,

Die sich für dich gerade richtig anfühlt.

Schau einfach,

Was in dir von selbst entsteht.

Dieses Licht in deinem Herzen war schon immer da.

Es ist das Licht deiner Freude,

Deiner Leichtigkeit und deines Glücks.

Manchmal wird es kleiner,

Wenn das Leben anstrengend und schwer wird.

Manchmal vergessen wir sogar,

Dass es da ist.

Und dennoch leuchtet es immer.

Nun stell dir vor,

Wie das Licht mit jedem Atemzug,

Den du nimmst,

Ein kleines bisschen heller wird.

Atme ein und lass das Licht heller werden.

Atme aus,

Lass es sich in dir ausdehnen.

Einatmen,

Das Licht wird heller.

Ausatmen,

Es dehnt sich weiter in dir aus.

Spüre,

Wie die Wärme des Lichts nun langsam in deinen Brustkorb fließt und von dort aus in deinen Bauch,

In deine Schultern und in deine Arme,

Bis in deine Fingerspitzen.

Mit jedem Einatmen breitet es sich ein kleines Stück weiter in dir aus,

In deinen Rücken,

In deine Beine,

Bis ganz nach unten zu deinen Zehenspitzen.

Dein ganzer Körper ist nun erfüllt von warmem Licht aus deinem Herzen.

Und jetzt darfst du einmal innerlich,

Nur für dich,

Einen Satz sprechen.

Du kannst ihn flüstern,

Laut aussprechen oder ihn einfach in dir spüren und wirken lassen.

Ich entscheide mich heute für mein Glück.

Lass diese Worte in dir ankommen.

Lass sie in dich einsickern.

Ich entscheide mich heute für mein Glück.

Glück bedeutet nicht,

Dass alles perfekt ist oder dass du keine Herausforderungen hast.

Es bedeutet,

Dass du während deines Alltags,

Auch während der Unruhe,

Die dich manchmal umgibt oder der vielen Fragen,

Die immer wieder auf dich einströmen,

Einen inneren Ort in dir kennst,

Der ruhig ist und hell leuchtet.

Das ist ein Ort,

Der dir gehört.

Und zu diesem Ort kehren wir nun mit unserer Aufmerksamkeit wieder zurück.

Atme hierfür tief ein und mit dem Ausatmen lass alles los,

Was dich gerade noch beschwert.

Lass es von dir abfließen.

Und beim nächsten Einatmen,

Lass die Freude und die Leichtigkeit herein.

Einatmen,

Freude und Leichtigkeit.

Ausatmen,

Alles Schwere,

Loslassen.

Und dann rufe dir einen Menschen vor dein inneres Auge.

Jemanden,

Den du liebst oder den du ganz besonders gern hast.

Jemanden,

Bei dessen Anblick dein Herz etwas weicher wird.

Vielleicht erinnerst du dich an ein Lächeln,

Das du kennst.

Eine liebevolle Stimme,

Eine zärtliche Berührung.

Spüre,

Wie das Licht in dir noch ein bisschen heller wird,

Wenn du an diesen Menschen denkst.

Und dann stell dir vor,

Wie dieses Licht,

Deine Freude,

Dein Glück auch zu diesem Menschen hin leuchtet.

Du schickst ein ruhiges,

Sanftes Lächeln,

Einen stillen Wunsch.

Mögest auch du glücklich sein.

Und dann sende deinen Segen noch weiter zu allen Menschen,

Die dir wichtig sind.

Zu deiner Straße,

Deiner Stadt,

Deinem Land und der Erde,

Auf der du lebst.

Je mehr du dir selbst erlaubst,

Glücklich zu sein,

Umso mehr Freude trägst du in die Welt.

Bring deine Aufmerksamkeit nun langsam wieder zu deinem Körper zurück.

Zu deinem Atem und zu diesem Moment.

Denk nun an eine Sache,

Für die du heute dankbar bist.

Etwas Kleines reicht vollkommen aus.

Vielleicht für die Ruhe um dich herum,

Für eine Begegnung,

Für einen Umstand,

In dem du lebst.

Halte diese Dankbarkeit für einen Augenblick in dir.

Und lass ein sanftes Lächeln auf deinem Gesicht entstehen,

Wenn es sich gerade richtig für dich anfühlt.

Du musst nichts erzwingen.

Es darf einfach kommen,

Wenn du es möchtest.

Bring nun ganz sanft wieder etwas Bewegung in deine Finger und in deine Zehen.

Strecke dich,

Wenn du magst,

Ein wenig.

Und dann öffne in deinem Tempo wieder deine Augen.

Lass das Licht herein.

Nimm den Raum um dich herum ganz bewusst wahr.

Du hast dir gerade die Erlaubnis geschenkt,

Glücklich zu sein.

Nicht irgendwann und auch nicht,

Wenn alles besser wird,

Sondern jetzt.

Trage dieses Licht mit in deinen Tag oder Abend.

Und erinnere dich,

Es geht niemals aus.

Es wartet jeden Tag darauf,

Von dir entdeckt und vergrößert zu werden.

Alles,

Worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten,

Wird mit der Zeit immer größer.

So kannst du dein Schicksal selbst beeinflussen und gestalten.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Komm gerne morgen wieder hierher zurück.

Bis bald.