Mini Motivation Meditation: Erreiche dein Ziel

Gönne dir eine Pause im stressigen Arbeitsalltag. Entspanne im Hier und Jetzt, in der Präsenz und fokussiere dich auf deine Ziele für die Zukunft. Mache dir selbst ein Geschenk mit dieser Mini-Meditation. Starte nach der Auszeit mit neuer Kraft, Energie, Motivation, Kreativität und Lösungsorientierung in die nächste Aktivität auf dem Weg eines achtsamen, bewussten Lebens. Entscheide dich den Weg als das Ziel zu erkennen und den Weg zu leben. Lebe den Weg in Fülle, Freiheit, Gesundheit und Freude.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Michelle Sandbrink und wir werden nun eine motivierende Mini-Meditation für Zwischendurch gemeinsam machen.

Du kannst diese Meditation gerne als Pause im Laufe des Tages,

Am Abend oder am Morgen,

Wenn die Zeit mal knapp wird,

Machen.

Ich wünsche dir viel Spaß.

Finde für die Meditation einen bequemen Sitz,

Zum Beispiel auf einem Stuhl,

Mit den Füßen auf dem Boden oder im Schneidersitz.

Schließe sanft deine Augen,

Wecke und strecke einmal deine Arme weit über deinen Kopf.

Mach dich richtig lang,

Streck dich Richtung Decke aus.

Dann bringe deine Arme wieder nach unten,

Lege sie mit den Handflächen nach oben auf deinen Oberschenkeln ab.

Kreise einmal deine Schultern in einem großen,

Langsamen Kreis nach hinten unten.

Dann atme einmal tief ein,

Tief in den Bauchbereich und lasse mit einem Säufzer alle Luft wieder gehen.

Atme tief ein,

Halte die Luft an und lasse alles kraftvoll wieder raus.

Noch einmal tief ein,

Vollständig wieder aus und dann lasse deinen Atem ziehen,

Lasse ihn los im natürlichen Rhythmus.

Dann atme mit jeder Einatmung Entspannung ein,

Und mit jeder Ausatmung lass alles los,

Was du nun nicht mehr brauchst.

Ein,

Entspann,

Aus,

Völlig loslassen.

Und dann denke an etwas,

Was du dir wünschst.

Etwas,

Was du dir privat,

Bei der Arbeit,

Im Studium,

In der Schule,

Mit Freunden,

In der Beziehung,

Was du dir aus ganz tiefstem Herzen wünschst,

Was in Erfüllung gehen soll.

Und dann stelle dir vor,

Es ist ein Tag in der Zukunft und dieser Wunsch geht nun,

Jetzt gerade in Erfüllung.

Tauche ganz ein in diesen Moment.

Wie sieht dieser Moment in deiner Traumvorstellung aus?

Und verbinde dich mit diesem Moment in der Zukunft.

Erlaube dir,

Dir diesen Moment ganz lebhaft vorzustellen und in diese Freude,

In diese Lebensenergie,

In diese Vitalität vollkommen einzutauchen.

Und schenke dir ein Lächeln,

Denn in dem Moment,

In dem du dir vorstellst,

Wie ein Ziel,

Wie ein Wunsch in Erfüllung geht,

Kommst du diesem einen großen Schritt näher.

Nur ein Ziel,

Das man sehen kann,

Wie es in Erfüllung geht,

Kann man auch erreichen.

Also tauche ganz ein und spüre die Freude,

Die tiefe Energie,

Die Lebensenergie.

Und dann atme einmal tief in den Bauchbereich ein,

Tief aus,

Noch einmal tief ein.

Lass alles gehen mit einem Säufzer und komme zurück in diesen Moment und freue dich auf den Rest deines Tages.

Bis zum nächsten Mal.

Mein Name ist Michelle Sandbrink.

Reviews

Ich mag diese kurzen Inspirationen für zwischendurch sehr liebe Michelle - Danke dafür 🙏🥰

Sehr schön 👍