Aufblühen und Wachsen - mit der Baummeditation

Du kannst wachsen, du kannst dich entfalten, du kannst aufblühen. In dir steckt viel Kraft. Mit der Baummeditation kannst du sie entdecken. Überlasse dich dem Rhythmus von Wachstum und Rückzug, vertraue auf deine innere Stärke, spüre das Leben in dir.

Transcript

Ich freue mich,

Dass du heute die Baum-Meditation machen willst.

Mein Name ist Gerhard und ich werde mit dir Schritt für Schritt diese Meditation durchgehen.

Es gibt immer wieder Zeiten,

In denen du wachsen darfst,

In denen du aufblühen darfst,

So wie es auch Zeiten gibt,

In denen du dich zurückziehen kannst und in denen du Kraft schöpfst,

Um wieder etwas Neues angehen zu können.

Mit dieser Baum-Meditation kannst du diesen Rhythmus deines Lebens wiederentdecken,

Den Rhythmus von Wachsen und Kraft schöpfen,

Den Rhythmus von Entfalten und Zurückziehen.

Und nun möchte ich dich einladen,

Dass du dir einen bequemen Platz suchst,

Deinen Lieblingsplatz.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder im Liegen mitmachen,

So wie es dir gerade angenehm ist.

Und wenn du nun an deinem Platz bist,

Dann gehst du einmal mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper durch.

Du beginnst an deinen Füßen.

Die Füße sollten nicht verkrampft sein,

Die Sohle sollte eher entspannt auf dem Boden sein,

Flach.

Oder falls du auf dem Sofa sitzt,

Achte einfach darauf,

Dass du die Füße nicht zu sehr einzwickst,

Dass du trotzdem eine gute Haltung hast.

Und du gehst weiter zu deiner Hüfte.

Und wenn du auf einem Stuhl sitzt oder auf einem Kissen oder auf einem Meditationsbänkchen,

Dann überprüfe einmal,

Ob dein Rücken gerade ist.

Das merkst du an der Hüfte.

Wenn die Hüfte nach vorne geknickt ist oder nach hinten,

Dann kannst du da ganz leicht korrigieren.

Und du gehst zum Schulter- und Nackenbereich.

Und beim nächsten Ausatmen nimmst du ganz bewusst die Schultern nach unten.

Ausatmen und ausatmen und locker lassen.

Du formst mit beiden Händen eine Schale,

Indem du die Handflächen ineinander legst und dann beide Handflächen zur Schale geformt in den Schoß legst.

Und du atmest ganz normal und richtest die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Du spürst,

Wie der Atem die Luft in dich hineinfließt und du spürst,

Wie der Atem wieder aus dir hinaus strömt.

Und du atmest in dem Rhythmus,

In dem du gerade da bist.

Einatmen und ausatmen.

Einatmen und ausatmen.

Und wenn du dann bereit dafür bist,

Dann schließt du deine Augen und atmest weiter.

Die Augen sind geschlossen und der Atem ist dein Bezugspunkt,

Dein Anker,

Dein Gefühl.

Und nimm einen Moment die Stille wahr,

Die jetzt entsteht und aus dieser Stille heraus lass vor dir das Bild eines Baumes entstehen.

Ganz spontan.

Ein Baum,

Den du vielleicht kennst von deinen Spaziergängen.

Ein Baum,

Der dir einfach so in den Sinn kommt.

Egal ob alleinstehend oder im Wald.

Sei offen.

Lass dieses Bild vor dir entstehen.

Und wenn du dieses Bild gefunden hast,

Dann sieh dir deinen Baum genauer an.

Ist es ein zarter Baum mit einem schmalen Stamm oder vielleicht eher ein wuchtiger Baum?

Ist er eher hoch oder ist er eher niedrig?

Hat er eine glatte Rinde,

Einen glatten Stamm oder eher eine furchige Rinde?

Hat der Baum Nadeln oder Blätter?

Hat er viele Zweige und Äste oder eher an der Krone oben Äste und Zweige?

Und um diesen Baum herum gibt es vielleicht weitere Bäume oder steht er eher alleine?

Und du blickst noch auf den Wurzelbereich am Übergang zum Erdreich.

Vielleicht findet sich dort Moos,

Vielleicht sind dort Gräser,

Vielleicht tauchen dort auch Ameisen auf oder andere kleine Tiere,

Für die der Wald ein Zuhause ist oder der Baum.

Und auch wenn ein Baum nicht riechen kann,

Hast du vielleicht einen Geruch in der Nase von Natur.

Und nun stellst du dir vor,

Dass du dich selbst in diesen Baum verwandelst.

Du stellst dir vor,

Wie du dich mit deinen Wurzeln tief im Erdreich verankerst und du spürst,

Wie dein Stamm sich in die Höhe streckt und du fühlst,

Wie du nach oben hin aufmachst,

Dich mit Zweigen und Blättern öffnest und du spürst,

Wie Nährstoffe aus dem Boden durch dich hindurchströmen,

Dir Energie geben und du fühlst,

Wie du dich auch immer wieder veränderst,

Wie du wachsen kannst und spüre noch einmal in die Wurzeln hinein.

Die Wurzeln geben dir Halt,

Sie geben dir Kraft.

Die Erde um dich herum hält dich und gibt dir Energie und du spürst deinen Stamm.

Nach außen bist du geschützt durch die Rinde und innen durch deinen Stamm können die Nährstoffe fließen.

Du spürst die Ströme,

Du spürst das Leben in dir und du gehst zu deinen Blättern,

Nadeln,

Deinen Verzweigungen und du fühlst dort die Offenheit.

Die Luft,

Die Sonne kann dich dort erreichen und du kannst dort weiter wachsen.

Der Himmel ist für dich nach oben offen und da ist Bewegung.

Die Luft,

Der Wind bewegt dich.

Vielleicht kommen auch Vögel,

Nehmen auf deinen Zweigen Platz.

Du kannst ihr Leben beobachten,

Du kannst ihnen ein Zuhause geben.

Und nun stell dir vor,

Wie die Jahreszeiten an dir als Baum vorbeiziehen.

Du spürst den Frühling,

Wenn die Lebenskräfte stärker werden,

Neu erwachen,

Wenn die ersten Triebe kommen,

Wenn du dich entfalten willst,

Um dich herum erwachen die Tiere,

Das Leben erwacht die Natur und du spürst,

Wie der Sommer kommt.

Vielleicht heiße Tage,

Die Erde um dich herum wird trockener,

Aber deine Wurzeln gehen tief.

Du kannst von ganz tief unten weiter Kraft schöpfen.

Vielleicht bekommst du Besuch,

Wanderer,

Spaziergänger,

Kinder und du stehst in voller Pracht da.

Du zeigst dich,

Du zeigst deine Blätter,

Du zeigst deine Äste,

Du steckst voller Leben und der Herbst kommt.

Der Wind wird stärker,

Vielleicht kommen sogar Stürme.

Wenn du Nadeln hast,

Bleiben sie,

Sind robust und stark.

Wenn du Blätter hast,

Lässt du sie los,

Im Wissen,

Dass sie wiederkommen werden.

Und die Stürme biegen deinen Stamm,

Doch du bist flexibel.

Du gehst mit dem Sturm mit und kehrst wieder zurück in deine Form,

In der du nach oben wachsen kannst und gerade stehen kannst.

Du kannst mit dem Wind mitschwingen,

Die Stürme können dir nichts anhaben.

Und der Winter kommt,

Es wird kühler,

Das Leben zieht sich um dich eher zurück.

Die Tiere im Winterschlaf und auch für dich ist es Zeit zu speichern,

Kraft zu sammeln,

Vielleicht auch zu ruhen und du kommst wieder in den Frühling.

Und du spürst,

Dass dein Leben einen Rhythmus hat.

Du spürst,

Dass es Zeiten gibt,

In denen du wachsen darfst,

In denen Neues entstehen darf.

Und du spürst,

Dass es Zeiten gibt,

In denen du dich zurückziehen darfst,

In denen du Ruhe findest und in denen du Kraft holst.

In deinem Leben spürst du wachsen und zurückziehen.

Und das ist dein normaler Lebensrhythmus.

Tage sind nie gleich.

Es gibt Tage für Neues und es gibt Tage für Loslassen.

Und in diesem Gefühl,

Dass du Teil von diesem Rhythmus bist,

Dass du an dieser Bewegung teilnimmst,

Kannst du jeden Augenblick genießen.

Und du kannst auch diesen Moment jetzt bewusst genießen.

Und du darfst dir jetzt einige Wünsche zusprechen.

Du kannst innerlich zu dir sagen,

Möge ich kraftvoll sein,

Möge ich wachsen,

Möge ich aufblühen,

Möge ich kraftvoll sein,

Möge ich wachsen,

Möge ich aufblühen,

Möge ich kraftvoll sein,

Möge ich wachsen,

Möge ich aufblühen.

Mit diesem Gefühl,

Dass immer auch Neues entstehen darf,

Wird es nun Zeit,

Dass du zurückkehrst,

Zurückkehrst in deinen Raum und dafür bewegst du deine Finger und Hände,

Deine Zehen und Füße und du schlägst die Augen auf und wenn du willst,

Dann streckst du dich oder gähnst auch und dann kehrst du wieder zurück in deinen Raum zu Hause,

Bist wieder bei dir angekommen.

Ich hoffe,

Die Übung hat dir gefallen und ich wünsche dir,

Dass du mitgenommen hast,

Dass immer etwas Neues entstehen kann,

Dass immer auch eine Zeit zum Aufbruch kommt und dass du dich immer entfalten und entwickeln kannst.

Ich danke dir sehr,

Dass du diese Übung mitgemacht hast und vielleicht kannst du in nächster Zeit diesen Wechsel von Wachsen und Kraft schöpfen,

Von Aufblühen und Rückzug umsetzen,

Diesen Rhythmus deines Lebens.

Dankeschön fürs Mitmachen und vielleicht bis zum nächsten Mal.

Reviews

Eine sehr schöne, klar strukturierte und genau angeleitete Meditation, auch für Anfänger gut geeignet. Herzlichen Dank 🙏!