Wurzelchakra-Meditation - Ich vertraue

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Wurzelchakra. Das Chakra befindet sich auf Höhe deines Steißbeins und steht für die Themen Erdung, Stabilität und Urvertrauen (in dich und das Leben). Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten in diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Mein Name ist Anna und ich freue mich sehr,

Dass wir die nächsten Minuten gemeinsam meditieren und unseren Fokus auf das Wurzelchakra,

Muladhara Chakra,

Richten.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist und dann setze dich ganz entspannt hin.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen.

Richte den Fokus nach innen und verbinde dich mit deiner Atmung.

Dein Atem fließt ganz ohne Anstrengung in deinen Körper ein und aus und du kannst wahrnehmen,

Wie sich dein Brustkorb und deine Bauchdecke bei jedem Atemzug heben und senken.

Lass deine Schultern schön nach unten sinken,

Dein Kiefer auch ganz locker und deine Gesichtszüge ganz weich werden,

Deine Stirn ist glatt.

Deine Augenlider liegen ganz schwer auf den Augen auf und du bist ganz präsent im Hier und Jetzt.

Und dann stell dir vor,

Wie du in der Natur spazieren bist und auf deinem Weg kommst du an ganz vielen wunderschönen,

Beeindruckenden,

Großen Bäumen vorbei.

Du blickst dich um,

Nimmst die Bäume,

Die Natur wahr und dann entscheidest du dich ganz intuitiv für einen Baum,

Der dich besonders anzieht,

Der dich besonders in seinen Bann gezogen hat und näherst dich langsam diesem Baum,

Betrachtest ihn in seiner ganzen Schönheit von unten bis oben und lässt dich dann ganz behutsam an seinem Baumstamm nieder.

Und jetzt,

Wo du da so sitzt,

Angelehnt an den großen,

Wunderschönen Baum,

Nimm mal wahr,

Welche Körperteile den Boden,

Die Erde unter dir berühren.

Dein Gesäß,

Deine Beine,

Deine Füße,

Führe die Verbindung der Körperteile mit dem Boden,

Mit der Erde und dann stell dir jetzt mal vor,

Wie du ganz tiefe Wurzeln in den Boden schlägst.

Wie ganz tiefe Wurzeln aus deinem Gesäß,

Deinen Beinen,

Die sich tief im Boden verankern und auch mit den Wurzeln des Baumes in Verbindung treten,

Sich berühren,

Ineinander verschlängeln und ganz,

Ganz tief in die Erde reichen.

Und jetzt,

Wo du so tief verwurzelt bist,

Spür mal die Anziehung der Erde,

Gaia,

Die Anziehung von Mutter Erde,

Wie sie dich immer tiefer und tiefer sinken lässt,

Wie sie dich erdet,

Wie du in Verbindung mit der Natur und mit Mutter Erde bist.

Mit der Einatmung nimmst du die Erdenergie jetzt in dich auf,

Über deine Wurzeln,

Dein Gesäß und bringst die Energie bis nach oben hoch in deinen Scheitel.

Und mit der Ausatmung lenkst du die Energie wieder nach unten und gibst sie an den Boden ab,

Über deine Wurzeln.

Mit der Einatmung nimmst du die Erdenergie von unten bis nach oben auf und mit der Ausatmung lässt du die Energie wieder nach unten abfließen in die Erde.

Wiederholt es ein paar Mal.

Einatmen,

Energie aufnehmen und ausatmen,

Energie an den Boden abgeben.

Und jetzt stell dir vor,

Dass die Energie die Farbe rot hat oder auch erdige Töne,

Braun,

Rot,

Bräunlich.

Wenn du mit der Einatmung die Energie aufnimmst,

Alle deine Zellen von unten nach oben in diese Farbe getaucht werden,

In dieses Rot,

In dieses Braun,

In dieses Rotbraun,

Wie die Farbe alle deine Zellen berührt,

Nach oben steigt,

Bis in deinen Scheitel und mit der Ausatmung wieder nach unten an die Erde abgegeben wird.

Einatmen,

Energie aufnehmen,

Alle deine Zellen in Verbindung bringen mit dem Rot,

Mit dem Braunrot,

Mit den erdigen Tönen und beim Ausatmen die Energie wieder abfließen lassen.

Wiederhole das noch ein paar Mal für dich im Stillen.

Saug die Energie in dich auf und lass alle deine Zellen in Verbindung mit der Erdkraft treten,

In die Farbe eintauchen.

Und dann wiederhole jetzt das Mantra LAM.

LAM ist das Mantra für dein Wurzelchakra und du kannst es für einige Augenblicke im Stillen oder auch laut,

Wie es sich für dich richtig anfühlt,

Wiederholen.

Und wenn du merkst,

Dass deine Aufmerksamkeit abdriftet und du das wahrnimmst,

Dann bring deinen Fokus ganz liebevoll wieder zurück zu dem kleinen Mantra LAM.

LAM.

LAM.

LAM.

Und für dich weiter wiederholen im Stillen oder laut.

Lass das Mantra jetzt wieder gehen,

Wieder ziehen und nimm wahr,

Wie geerdet du dich fühlst.

Du bist ganz,

Ganz sicher.

Nichts im Außen kann dich umwerfen,

Aus der Bahn bringen.

Wenn du magst,

Dann wiederhole jetzt zum Abschluss die folgenden Worte laut oder leise.

Ich vertraue dem Fluss des Lebens.

Ich vertraue dem Leben.

Ich vertraue.

Nimm noch zwei tiefe Atemzüge durch die Nase ein und aus.

Verabschiede dich von dem Baum,

Der dir die letzten Minuten seine Kraft,

Seine Erdung,

Seine Energie gespendet hat und dann öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Sehr sehr schön und unglaublich bereichernd 🫶🏼 vielen Dank

Wunderbar. Ruhig. Tolle Stimme. Sonne und wirksame Visualisierungen. Danke.