Meditation zum Aufbrechen limitierender Glaubenssätze

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, limitierende Glaubenssätze und Überzeugungen, über dich und/oder das Leben, aufzubrechen. In dieser Meditation nutzen wir die 4 kraftvollen "The Work"-Fragen von Byron Katie zum Infragestellen deiner limitierenden Gedankenmuster. Die Meditation schließt mit der Wiederholung des altindischen Mantras "So Ham" (Ich bin) ab. Das Mantra erinnert dich an deine wahre Essenz. Daran, dass du weit mehr bist als dein Körper, deine Gefühle und deine Gedanken.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir Zeit nimmst für diese geführte Meditation.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du für die nächsten Minuten ungestört bist.

Setze dich aufrecht und entspannt hin und wenn du soweit bist,

Schließe gerne deine Augen.

Bringe den Fokus zu deiner Atmung.

Beobachte,

Wie der Atem über deine Nasenflügel in den Körper einströmt und sich seinen Weg nach unten in Richtung Oberkörper bahnt,

Wie sich Brustkorb und Bauchdecke heben und senken.

Mit jedem Atemzug kommst du mehr und mehr im gegenwärtigen Moment ganz bei dir an.

Mit dem Ausatmen lass deine Schultern entspannt nach unten sinken und deine Gesichtszüge weich werden.

Welcher Glaubenssatz,

Welche Überzeugung über dich oder das Leben hält dich davon ab,

Zufriedenheit,

Ruhe,

Fülle zu empfinden?

Wähle einen Glaubenssatz,

Der dich limitiert,

Der zu Gedanken und Gefühlen über dich und das Leben und die Welt führt,

Die dir nicht dienlich sind.

Einen Glaubenssatz,

Eine Überzeugung,

Die tief verankert ist und die du gerne aufbrechen möchtest.

Rufe dir diesen Glaubenssatz vor dein inneres Auge und beantworte dir die folgenden vier Fragen.

Ist das,

Was ich mir sage oder denke,

Wahr?

Entspricht dieser Satz der Wahrheit?

Kann ich wirklich,

Mit absoluter,

100%iger Sicherheit sagen,

Dass das wahr ist?

Was passiert,

Wie fühlt es sich an,

Wenn ich an dieser Überzeugung festhalte,

Diesem Gedanken Glauben schenke?

Was passiert,

Wie fühlt es sich an?

Und in einem letzten Schritt beantworte dir die folgende Frage.

Was passiert,

Wenn ich diese Überzeugung loslasse?

Wie geht es mir ohne diese Überzeugung,

Diesen Gedanken?

Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase ein und atme lösend durch den Mund aus.

Wiederhole dies noch zweimal ganz in deinem Tempo.

Lasse mit dem Ausatmen Anspannung aus dem Körper entweichen.

Lade Entspannung und Milde ein.

Deine Gesichtszüge dürfen weich werden.

Der Kiefer ist locker.

Deine Stirn glatt.

Richte deinen Fokus nun auf das traditionelle,

Kraftvolle,

Altindische Mantra Soham.

Soham bedeutet übersetzt so viel wie Ich bin.

Es erinnert dich an deine wahre Essenz.

Deinen wahren Kern.

Ich bin nicht mein Körper.

Nicht meine Gefühle.

Nicht meine Gedanken.

Nicht meine limitierenden Glaubenssätze.

Ich bin reines Bewusstsein.

Teil des großen Ganzen.

Ich bin so viel mehr als all das,

Was in Worte zu fassen ist.

Ich bin.

Soham.

Wiederhole das Mantra einige Augenblicke im Stillen für dich.

Wenn du merkst,

Dass du abgelenkt wirst,

Durch Geräusche im Außen oder auch Gedanken,

Die aufkommen,

Nimm dies wahr und bringe deinen Fokus zurück zum Mantra.

Ich warte so lange auf dich.

Soham.

Soham.

Lass das kraftvolle Mantra nun wieder gehen.

Richte den Fokus noch einmal auf deine Atmung.

Nimm zwei ruhige,

Tiefe Atemzüge durch deine Nase ein und aus.

Wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

So Ham … das Mantra des Atems. Auch eines meiner liebsten Mantras, welchem ich so gerne lausche. Danke dafür. 🙏🏻😊☀️