Meditation - Kraft & Energie tanken

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Kraft & Energie zu tanken. In der Ruhe liegt die Kraft - wie eine bekannte Redensart sagt. Und so lass uns mit Hilfe des Atems in die Ruhe eintauchen, um schließlich aus ihr zu schöpfen. Nimm deinen Körper ganz bewusst von Innen wahr und erkunde: "Wo in mir ist der Ort der Ruhe und Kraft?" Der Ort, mit dem du dich jederzeit verbinden kannst, egal was im Außen oder auch sonst geschieht.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir Zeit nimmst für diese geführte Meditation.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist,

Und setze dich aufrecht und entspannt hin.

Wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen oder senke den Blick nach unten.

Richte den Fokus ganz bewusst von außen nach innen.

Lass dir gerne einige Augenblicke Zeit,

Um dich ganz und gar in den gegenwärtigen Moment hinein zu entspannen.

Nimm wahr,

Wie der Atem die Lebensenergie über die Nasenflügel in deinen Körper hinein strömt und auch wieder hinaus fließt.

Nimm wahr,

Wie sich deine Körpervorderseite mit dem Einatmen hebt und mit dem Ausatmen senkt,

Wie sich die Lunge mit dem Einatmen füllt,

Mit dem Ausatmen leert,

Wie sich die Schultern mit dem Einatmen heben und mit dem Ausatmen absinken.

Es gibt in diesem Augenblick nichts weiter für dich zu tun,

Als ganz und gar hier zu sein,

Dich in Präsenz und reinem Sein zu üben,

Voll und ganz anzukommen im Hier und Jetzt,

Dem Moment,

In dem das Leben wahrhaftig stattfindet.

Ich lade dich ein,

Vom Denken ins Fühlen zu wechseln,

Vom Kopf in den Körper,

In dich hinein zu spüren.

Gibt es einen Bereich in deinem Körper,

Der sich nach deiner Aufmerksamkeit sehnt?

Manchmal zeigt sich dies z.

B.

In Form von körperlichem oder emotionalem Schmerz.

Bei diesem Bereich kann es sich um eine bestimmte Körperregion oder auch ein Organ handeln.

Vielleicht sehnt sich auch der Kopf als Sitz des Geistes oder das Herz die Wohnstätte deiner Seele nach Aufmerksamkeit.

Welchem Bereich darfst du jetzt deine Aufmerksamkeit schenken?

Schicke einige ganz bewusste,

Ruhige Atemzüge in diesen Bereich.

Stell dir nun vor,

Wie du mit dem Einatmen warmes,

Nährendes,

Heilsames Licht aufnimmst und in genau diesen Bereich längst.

Mit dem Ausatmen entspanne dich tiefer und tiefer ins Hier und Jetzt.

Mit dem Einatmen lenke warmes,

Nährendes Licht in den Bereich,

Der sich nach deiner Aufmerksamkeit und Heilung sehnt.

Mit dem Ausatmen lass Anspannung nach und nach gehen.

Wiederhole dies für die nächsten Augenblicke.

Ich warte so lange auf dich.

Lasse deinen Atem nun wieder anstrengungslos fließen.

Ganz ohne einzugreifen.

Wiederhole die folgenden Sätze im Stillen für dich.

Möge ich voller Mitgefühl getragen werden.

Möge ich bestmögliche Heilung erfahren.

Möge ich in Frieden leben.

Nimm noch einige ruhige,

Tiefe Atemzüge und dann bring langsam wieder Bewegung in deinen Körper.

Kreise zum Beispiel die Schultern,

Nimm die Arme über die Seiten nach oben,

Mach dich lang,

Streck dich und wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Hat mir gut getan - danke! Ein schöne Idee mit dem inneren Kraftort 😊 Bietest du auch Meditationen ohne Hintergrundmusik an? Hätte ich hier sehr passend gefunden, da mir die Musik oft zu viel Reiz ist für mein Nervensystem. Alles Liebe 🫶🏻

Sehr schön, danke! 🙏🏻 Nun habe ich Kraft tanken können, für die bevorstehenden zwei Tage mit Planungsmeetings.

Du hast so eine angenehme warme Stimme 🌸 Wieder eine sehr schöne Meditation. Herzlichen Dank 🙏🏻💛🍃🌹