Ich-Stärkung: Meditative Entspannungsreise

Eine meditative Entspannungsreise für die gesunde Ich-Stärkung und mehr Selbstbewusststen. Ich empfehle, sie gemütlich im ausgestreckten Liegen zu genießen. Sie beinhaltet eine Reflektion, kraftspendene Suggestionen und eine positive Zukunfts-Visualisierung und sie hilft, mehr Klarheit, Kraft und Selbstbewusstsein zu erlangen. Gönne Dir eine entspannende Pause, um Deine Akkus aufzuladen. Geeingnet zum Einschlafen und für die Pause zwischendurch. Viel Vergnügen!

Transcript

Richte es dir für dich angenehm und gemütlich ein.

Vielleicht ausgestreckt auf dem Teppich oder auf dem Sofa oder im Bett liegend,

Mit einer gemütlichen Wolldecke zugedeckt.

Genauso wie es für dich gerade richtig und fein und passend ist.

Und siehe zu,

Dass du auf angenehmste Art und Weise Platz nehmen kannst.

Du darfst dir deinen Platz nehmen.

Jedes Körperteil darf entspannen.

Ein paar Minuten nur für dich.

Du darfst dich richtig schwer werden lassen.

Dein Gewicht abgeben.

Jeder Muskel weich und locker.

So als würdest du in deine Unterlage hineinschmelzen.

Entspannt.

Zufrieden.

Immer tiefer.

Immer angenehmer.

Je mehr du entspannst,

Desto wohler fühlst du dich.

Und je wohler du dich fühlst,

Desto tiefer und angenehmer kannst du entspannen.

Für mehr und mehr Einkehr.

Zufriedenheit.

Liebe und Verbundenheit mit dir selbst.

Dein Körper ganz weich,

Geborgen.

Und immer tiefer und tiefer entspannt.

Dein Geist ganz leicht.

Gleichzeitig aufmerksam,

Nach innen blickend.

Völlig unangestrengt.

Ganz gelassen.

Einfach beobachtend.

Wohlwollend.

Es gibt gerade nichts anderes zu tun.

Hier geht es nur um dich.

Das Außenherum und alles,

Was dich vielleicht bis eben noch beschäftigt hat,

Driftet immer weiter weg.

Wird unklar und verschwimmt.

Löst sich auf.

Mit jedem Atemzug ziehst du deine Antennen ein,

Ziehst dich aus dem Außen zurück und gehst mehr und mehr nach innen.

Stelle dir vor,

Du befindest dich in einem hübschen Haus,

In einer winterlichen Landschaft.

Ganz sorgfältig verschließt du die Türen und die Fenster deines Hauses,

Damit du beschützt und sicher in deinem Wohlfühlort genießen kannst.

Deine Ruhe genießen kannst.

Deine Einkehr.

Vielleicht setzt du dich in Gedanken an den Kamin,

In dem ein kleines,

Warmes Feuer prasselt.

Oder auf ein weiches,

Gemütliches Sofa.

Oder auf den gemütlich wippenden Schaukelstuhl.

Oder vielleicht nimmst du auch auf der breiten Fensterbank Platz mit Blick in die schöne,

Winterliche Landschaft.

Suche ein hübsches,

Gemütliches Plätzchen aus.

Nimm einfach ganz spontan das,

Das dir gerade am besten gefällt und lasse hier Ruhe einkehren.

Eine zarte,

Dünne Schneedecke bedeckt dein Haus.

Ganz leise und weich.

Ein weißer Hauch.

Geborgen,

Sicher und ruhig.

Von hier aus kannst du gelassen zurückblicken auf die Turbulenzen,

Die du hinter dich gebracht hast.

Du siehst sie jetzt aus deiner jetzigen,

Ganz gelassenen Perspektive.

Siehst dich selbst in turbulenten Zeiten wie in einem alten Film.

Du hast so manche schwierige Situation in turbulenten Zeiten gemeistert und du darfst so stolz auf dich sein.

Und das darf sich so gut anfühlen.

Ganz tief zufrieden mit dir selbst.

Schenke dir für das,

Was du geschafft hast,

Selbst eine große Anerkennung,

Eine Umarmung.

Du darfst dir das Gefühl geben von Das hast du richtig gut gemacht.

Ich bin so stolz auf dich.

Wir haben manchmal den Mechanismus,

Komplimente,

Lob und positive Worte nicht anzunehmen,

Nicht in uns hineinzulassen.

Und lassen sie dann einfach draußen im Schnee stehen.

Wir lassen oft eher negative Bewertungen und Kritik in unser Inneres.

Oft ziehen wir auch aus Kommentaren von anderen schädliche Vorwürfe heraus und quälen uns selbst damit.

Wir hören das heraus,

Was uns weh tut oder was verunsichert und klein macht.

Ich weiß nicht,

Wie es bei dir ist.

Jede Geschichte ist anders und du bist,

Wie jede oder jeder andere,

Einzigartig mit allem,

Was dich ausmacht.

Vielleicht ertappst du dich aber auch dabei,

Eher klein zu denken.

Man tritt keinem auf den Fuß und irgendwie ist es ja vielleicht auch ganz okay.

Aber gibt es nicht Momente,

In denen ein ganz okay nicht ausreicht?

Momente,

In denen dein inneres Gefühl laut wird,

Dass da mehr in dir ist.

Und vielleicht möchtest du innerlich oder auch äußerlich sichtbar wachsen.

Vielleicht willst du noch mehr zutiefst dankbar und stolz und glücklich über dich selbst sein.

Und das darfst du,

Das kannst du.

Lasse dich mal richtig in dich hineinsinken,

In das Gefühl von das habe ich richtig gut gemacht.

Erwachsen und reif,

Das bringt mich weiter.

Ich bin in Bewegung,

Auf meinem Weg.

Ich bin im Glück,

Ich bin erfüllt.

Jede Faser in dir informiert die andere.

Die Information von Stärke und Kraft,

Von Mut und Freude,

Verbreitet sich mehr und mehr in deinem ganzen Körper,

Deinem ganzen Haus.

Und dein tiefer Atem wirkt verstärkend.

Atme tief ein und aus.

Und wenn du möchtest,

Dann lege eine Hand auf dein Herz und eine auf deinen Bauch.

Spüre deinen Herzschlag und deinen Atem.

Jede Zelle weiß,

Was zu tun ist zu deiner vollsten Zufriedenheit.

Gesund,

Voller Kraft,

Voller Freude.

Du kennst deine wunderbaren Talente.

Du kennst deine liebenswerten Eigenheiten.

Und du bist dir selbst,

Deiner bewusst.

Du bist dir deiner Besonderheit bewusst,

Deiner ganz eigenen Schönheit.

Und du darfst dir jetzt das Versprechen geben,

Mit dir selbst umzugehen und dich so zu verhalten,

Dass es dir und deinem Körper,

Deiner Seele,

Deinem Geist richtig gut geht.

Du darfst dir das Versprechen geben,

Dich selbst zu pflegen,

Zu hegen,

Klarheit und Platz für dich selbst zu schaffen.

Denn du kennst deinen Wert.

Du weißt,

Wer du bist.

Und das darf dich glücklich stimmen.

Das darf dich strahlen lassen.

Du darfst dein Strahlen und dein Leuchten zeigen.

Und du spürst und du weißt in der Tiefe deines Seins,

Dass du,

Weil du so viel schon geschafft hast,

Auch die nächsten Herausforderungen schaffen wirst.

Und zwar mit Leichtigkeit.

Ganz gelassen,

Klar und voller Freude.

Schritt für Schritt.

Deinen Weg,

Dein inneres Strahlen und Leuchten wächst und wächst und es dringt aus dir heraus wie ein weiß-goldener Schein.

Eine liebevolle und eine kraftvolle Ausstrahlung umgibt dich.

Und es ist so schön zu spüren,

Dass du auch ein Modell oder ein Vorbild für andere sein kannst.

Und du hörst auf deine innere Weisheit.

Deine inneren Ratgeber sind immer bei dir.

Du kannst die Nähe mit anderen genießen,

Kannst annehmen und dich erfreuen.

Und du kannst auch ganz klar Nein sagen und ablehnen,

Wenn du etwas nicht möchtest.

Denn du bist ein ehrlicher Mensch und kein Mensch möchte deine Grenzen willentlich überschreiten.

Klarheit und Stärke,

Mut und Offenheit.

Ein sicheres,

Starkes inneres Gefühl.

Und dieses Gefühl lässt sich in jeder Zelle nieder,

Sodass du mit Leichtigkeit deinen Weg und auch deine Hürden nehmen kannst.

Und immer wieder gönnst du dir deine Pausen,

Zum Seele baumeln lassen,

Zum Auftanken und Regenerieren.

Pausen auch,

Um dich an die schönen Erlebnisse zu erinnern,

Auch an die turbulenten.

Zeit,

Immer wieder bei sich selbst anzukommen.

Deine Ich-Zeit,

In der du in dich gehen kannst,

Dich an deine Einzigartigkeit und an deinem Leben erfreuen kannst.

Voller Vertrauen und Zuversicht darfst du in deine Zukunft blicken.

Und vielleicht taucht vor deinem inneren Auge das Bild von dir in deiner Zukunft auf,

In voller Harmonie mit dir selbst und deinem Umfeld,

Mit dem Menschen um dich herum und in Harmonie mit der Natur.

Vielleicht siehst du dich am Wasser entlang spazieren und spürst die frische Luft,

Deinen Atem,

Hörst das Rauschen des Meeres,

Spürst die Wärme der Sonne auf deiner Haut und alles,

Was deiner inneren Harmonie fremd ist,

Selbstzweifel,

Blockaden und Beschränkungen werden vom Küstenwind weggepustet und dein Atem wird freier und freier,

Dein Herz öffnet sich und du siehst dich selbst,

Glücklich strahlend,

Wie ein funkelnder Diamant,

Beschwingt laufend oder tanzend und das darf sich gut anfühlen,

Du darfst dich gut fühlen,

Durch und durch.

Wie möchtest du in Zukunft mit Kritik,

Mit Unsicherheiten und Bewertungen umgehen und wie könnte der passende Raum deines Hauses aussehen,

Indem du die Kritiken lagerst,

Sie bearbeitest oder einfach entsorgst oder möchtest du ihnen gar keinen Raum geben?

Es liegt an dir.

Und wie möchtest du in Zukunft mit Neid und Missgunst und mit dem Vergleichen mit anderen umgehen?

Vielleicht möchtest du Neid,

Missgunst und Vergleiche direkt schon an der Haustüre abweisen oder sie entspannt links liegen lassen?

Du darfst deine ganz eigene Methode entwickeln,

Zu deinem Wohl und zu deinem Besten.

Und wie schaffst du es,

Komplimente und Freude direkt und reichlich in dein Herz strömen zu lassen?

Wie empfängst du all die schönen,

Heilenden und glücklich stimmenden Worte und Gedanken in deinem Haus?

Vielleicht hast du einen großen Empfangssaal für all die Kostbarkeiten,

Reich und gesund,

Schön und klar,

Kraftvoll,

Voller Energie,

Dankbar und mit offenem Herzen.

Und genau so kommst du in diesem Moment,

In den heutigen Tag zurück und wenn du diese Aufnahme zum Einschlafen hörst,

Lasse dich in deinen tiefen und erholsamen Schlaf sinken.

Ansonsten atme tief durch,

Erfrische dich mit der Atemluft,

Freude über den Tag und über das,

Was nun kommen wird.

Erfrischt,

Erholt und mit einem Lächeln zurück,

Weil es so gut tut.

Und so öffnest du ganz vorsichtig deine Augen,

Blickst dich aufmerksam in deine jetzigen Umgebung um.

Es ist so schön,

Dass du da bist,

So wertvoll,

So wunderbar.

Ich wünsche dir Glück und Gesundheit und viel Freude.

Und ich würde mich freuen,

Wenn du dir immer wieder die Zeit für dich selbst nimmst,

Um aufzutanken und um in dich zu gehen.

Sehr gerne auch mit meiner Hilfe.

Herzliche Grüße und auf Wiederhören.

Reviews

Vielen Dank 🙏. Die Meditation regt mich zum Nachdenken/ -fühlen und zu mehr Selbstwertschätzung an ☀️.

Sehr schöne Meditation, die mich zur Ruhe gebracht hat.

Wunderbar. Sehr angenehme Stimme und Hintergrundmusik. Genau das was ich zur Stärkung meiner Selbstliebe gerade brauche. Danke 🙏🩵

Sehr erfrischend, motiviert und bestärkt, eine wirklich wohltuende Meditation, die mich jetzt strahlend durch die zweite Tageshälfte führt. Von Herzen Dankeschön 🙏💞☀️

Danke!

Wunderbar! Danke

Ihre Worte, so auf den Punkt gebracht, bringen mich jedesmal zum Nachdenken und gestalten meine inneren Gedanken neu. Danke!!! <3

Ganz herzlichen Dank für diese inspirierende und unterstützend Meditation! Joe

Super durchgeleitet, voll entspannt, Vielen Dank

Wunderbar! Danke! ♡

Danke...Namaste...💞

Das ist fantastisch, was du da machst! Vielen Dank dafür 😊

Ganz wundervoll🌹

Als ich meine Augen geöffnet habe am Ende der Aufnahme, bemerkte ich ein Lächeln auf meinem Gesicht :-)
Ganz herzlichen Dank dafür 💮

Danke für diese wunderschöne Meditation.Ich bin voller Liebe und Dankbarkeit.Schön die Erinnerung was ich alles schon geschafft habe

Wunderschöne Meditation, vielen Dank!

Sehr schön gesprochen.