Qigong: Lotos Öffnen Tiger Umarmen Und Zum Berg Zurückkehren
Diese Bewegungssequenz verbindet innere und äußere Erfahrung und fördert damit die Herzensschulung und Selbstannahme. Mit dem „Lotos“ öffnen wir unser Herz, schauen tief nach innen und nähren unser Juwel im Herzen. Mit dem „Tiger“ umarmen wir uns selbst und nehmen die Herausforderungen des Lebens an, Kraft und Wildheit genauso wie Kummer und Schmerz. Die „Rückkehr zum Berg“ zeigt den Weg zur Stille des Geistes und zur Ruhe des Herzens. Musik: Judy Leftfield.
Transkription
In den schulterbreiten Stand gehen.
Das Gewicht ist gleichmäßig verteilt auf beiden Beinen.
Spür die Erde mit den Füßen,
Die Fußsohlen,
Die sprudelnden Quellen in der Mitte der Fußsohlen gut mit der Erde verbinden,
Mit der Energie der Erde.
Die Fußgelenke,
Die Kniegelenke sind leicht gebeugt.
Spüre wie die Erde trägt und hält.
Die Wirbelsäule ist sanft aufgerichtet.
Scheitelpunkt parkt zum Himmel.
Nochmal gutes Gewicht sinken lassen,
Sich von der Erde tragen lassen und dann ganz langsam beginnen dir vorzustellen,
Wie die Energie der Erde steigt durch die Beine,
Die Schenkel,
Das Becken,
Den Bauch,
Oberkörper,
Brustkorb bis zum Scheitelpunkt,
Bis zum höchsten Punkt des Kopfes und dann sich entfalten wie eine Lotusblüte unter dem Himmel,
Weit strahlend.
Die entspannten Arme wieder heben und den Tiger umarmen.
Die Herausforderung des Lebens umarmen,
Alles was das Leben bietet willkommen heißen,
Annehmen,
Sich selbst annehmen,
Sich selbst ins Gesicht schauen und zu Berg zurückkehren,
Zurückkehren zu unserer ursprünglichen Wesensnatur.
Unsere Kraftquelle,
Die immer in unserem Inneren existiert.
Weiter sinkt die Aufmerksamkeit,
Das Gewicht bis wir wieder bei den Fußsohlen angekommen sind und die Energie der Erde durch die sprudelnden Quellen steigt,
Durch den Körper näherend.
Den Scheitelpunkt erreichen und sich entfalten,
Weit werden,
Wie eine Lotusblüte,
Sich zeigen in der ganzen Kraft,
In der ganzen Schönheit,
Herzweit werden lassen und wieder den Tiger umarmen,
Sich selbst umarmen,
Wieder und wieder sich selbst annehmen,
Für sich sorgen und zum Berg zurückkehren,
Zurückkehren zu meinem Kraftort,
Meinem Platz der Zugehörigkeit,
Zu meinem Fundament,
Nach Hause und wieder von den sprudelnden Quellen,
Wie der Erde,
Lotus entfaltet sich zum Himmel,
Den Tiger umarmen,
Die eigene Kraft,
Die eigene Vitalität fürsorglich sich selber nähren und zum Berg zurückkehren,
Hände auf dem Bauch ruhen lassen,
Die Kraft des Tigers,
Der Lotusblüte in unserer Mitte sammeln,
Lassen uns nieder auf dem Ruhepol des Berges,
Berg,
Stille des Geistes,
Ruhe des Herzens,
Wieder nach Hause zurückkehren zum Berg.
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