Lass die Gedankenspirale los

Diese Meditation hilft Dir, Dich zu entspannen und den Geist von Gedankenspiralen zu befreien. Indem Du Dich auf die Gegenwart konzentrierst und Deine Gedanken als Wolken betrachtest, kannst Du loslassen und Dich auf den Moment konzentrieren. Dies wird Dir helfen, entspannter und produktiver in Deinen Arbeitsalltag zu starten.

Transcript

Hallo!

Diese Meditation soll dir dabei helfen,

Gedankenspiralen loszulassen und entspannter in deinen Arbeitsalltag zu starten.

Suche dir einen ruhigen Ort,

An dem du dich entspannen kannst.

Setze oder lege dich bequem hin,

Ganz wie du magst.

Nun schließe einmal deine Augen,

Atme tief ein und aus und spüre einmal,

Wie dein Körper sich entspannt.

Konzentriere dich auf deinen Atem.

Lass ihn durch die Nase ein und durch den Mund wieder ausfließen und lasse bei jeder Ausatmung deine Gedanken alle einmal los.

Stell dir vor,

Dass du auf einer ruhigen,

Sonnigen Wiese stehst.

Du kannst das Gras unter deinen Füßen spüren.

Du spürst auch das warme Licht der Sonne auf deinem Gesicht und du hörst die Vögel zwitschern.

Nimm das einfach einmal wahr,

Wie du dort stehst,

Ganz für dich bist.

Schau jetzt einmal in den klaren,

Blauen Himmel und stell dir vor,

Dass alle deine Gedanken als weiße Wolken vorbeiziehen.

Immer wenn ein neuer Gedanke in Form einer weißen Wolke auftaucht,

Schau sie an.

Lass sie einfach vorbeiziehen.

Konzentriere dich nicht länger auf sie.

Bewerte sie nicht.

Nimm einfach wahr,

Wie Wolken kommen und wieder gehen und spüre einmal,

Wie sich dein ganzer Körper entspannt und wie dein Geist ruhiger wird.

Du bist jetzt völlig im Moment präsent und du kannst diese Gedankenspirale richtig gut loslassen.

Nimm noch einmal deinen Atem wahr,

Wie er in deinen Körper rein fließt und wie du auch deinen Atem einfach wieder loslassen kannst und ausatmest.

Atme noch ein paar Mal in deinem Tempo ein und aus und wenn du bereit bist,

Kannst du langsam deine Augen wieder öffnen.

Spüre noch einmal in dich rein und nimm wahr,

Wie entspannt und erfrischt du jetzt bist.

Reviews

Erfrischend und genau richtig, wenn man den Kopf frei bekommen möchte.

Die Meditation tat mir gerade sehr gut. Ich bin ruhiger und entspannter. Schön, dass ich in kurzer Zeit entspannen konnte.