Meditation zur 5. Rauhnacht

In der fünften Rauhnacht heiligen wir unseren Körper und feiern die Freundschaft mit uns selbst. Die Welt lädt dich heute mit offenen Armen ein, einfach das richtige für dich zu tun. Die Meditation findet im Liegen statt und enthält eine Körperreise.

Transcript

In der fünften Raunacht geht es um Freundschaft und Selbstliebe.

Ich werde hier auf die Selbstliebe eingehen von diesen beiden Themen.

Der dazugehörige Monat ist der Mai und das Tierkreiszeichen der Stier.

Wir wollen in dieser Nacht den Körper heiligen,

Uns unserer Sinnesfreude und Selbstwertes bewusst werden.

Feiere die Freundschaft mit Dir selbst.

Frage Dich,

Was bringt wahre Fülle in mein Leben,

Was macht mich reich?

Du kannst hier auch eine Füllschale aufstellen,

Passendes Gefäß findet sich bestimmt in Deinem Haushalt und das mit allen schönen Dingen füllen,

Die Dir so am Tag begegnen,

Die die geeignete Größe haben.

Du kannst aber auch Zettel schreiben oder etwas malen und das dann in Deine Füllschale legen und Dir die Füllschale im Laufe des kommenden Jahres immer wieder ansehen.

Frage Dich,

Bist Du auf dem richtigen Weg?

Deine Energie ist wertvoll,

Nutze sie nicht für falsche Fährten.

Umwege sind auch Wege und manchmal sogar eine Abkürzung.

Die Welt lädt Dich heute mit offenen Armen ein,

Einfach das Richtige für Dich zu tun.

Bist Du Dir selbst Dein bester Freund,

Deine beste Freundin?

Bist Du selbst die höchste Priorität in Deinem Leben?

Nichts ist wertvoller als Du selbst.

Sei immer liebevoll mit Dir,

Vergib Dir und nimm Dich in Liebe an.

Ich lade Dich heute zu einer Körperreise ein,

Wenn möglich tritt diese Reise im Legen an.

Sorge dafür,

Dass Du es bequem hast,

Dass Du,

Wenn Du Dich eingerichtet hast,

Auch während dieser Körperreise ganz ruhig liegen bleiben kannst,

Möglichst ohne Dich zu bewegen.

Deswegen denke bitte auch daran,

Vielleicht ein Kissen unter den Kopf,

Unter die Kniekehlen zu legen und Dich warm zuzudecken.

Besonders auch die Füße warm zu halten,

Denn mit kalten Füßen kann man sehr schlecht entspannen.

Komme mit Deiner Aufmerksamkeit in die rechte Hand.

Spüre Deine ganze rechte Hand.

Daumen,

Zeigefinger,

Mittelfinger,

Ringfinger,

Kleinfinger.

Handrücken,

Handfläche,

Handgelenk.

Spüre Deinen rechten Unterarm,

Ellenbogen,

Oberarm,

Die rechte Achsel,

Die rechte Schulter.

Komme mit Deiner Aufmerksamkeit zum rechten Fuß.

Spüre Deinen ganzen rechten Fuß.

Den großen Zeh,

Den Zeigezeh,

Den Mittelzeh,

Den Ringzeh und den kleinen Zeh.

Deinen Fußrücken,

Die rechte Fußsohle,

Sprunggelenk,

Den rechten Unterschenkel,

Knie,

Oberschenkel,

Die rechte Leiste,

Pohälfte,

Rechte Taille,

Die rechten seitlichen Rippen,

Die ganze rechte Seite.

Die ganze rechte Seite.

Gehe mit Deiner Aufmerksamkeit zur linken Hand.

Spüre Deine ganze linke Hand.

Den linken Daumen,

Zeigefinger,

Mittelfinger,

Ringfinger,

Kleinfinger.

Den linken Handrücken,

Handfläche,

Handgelenk,

Unterarm,

Den linken Ellenbogen,

Oberarm,

Achsel und die linke Schulter.

Den linken Fuß.

Spüre Deinen ganzen linken Fuß.

Die große Zehe,

Zeigezehe,

Die linke Mittelzehe,

Die Ringzehe und die kleine Zehe.

Den Fußrücken und die linke Fußsohle.

Sprunggelenk,

Unterschenkel,

Knie,

Den linken Oberschenkel,

Die Leiste und die linke Pohälfte.

Deine linke Taille,

Die linken seitlichen Rippen,

Die ganze linke Seite.

Ganze linke Seite.

Komme mit Deiner Aufmerksamkeit zu beiden Füßen.

Spüre Deine beiden Füße.

Die Fußrücken,

Deine beiden Sprunggelenke,

Die Oberseite der Unterschenkel,

Knie,

Die Oberseite der Oberschenkel,

Leisten,

Bauch.

Spüre Deinen vorderen Brustkorb,

Den vorderen Hals.

Spüre Dein Gesicht,

Unterlippe,

Oberlippe,

Nase,

Wangen,

Wangenknochen,

Deine Augen,

Die Augenglieder.

Spüre Deine Stirn,

Spüre Dein Schädeldach,

Hinterhaupt,

Nacken.

Spüre die Rückseite Deiner Schultern,

Die Rückseite Deiner Rippen,

Deine Taille,

Po,

Die Rückseite Deiner Oberschenkel,

Deine Kniekehlen,

Die Unterschenkel mit den Waden,

Deine Achillessehnen und Deine Fersen.

Spüre Deine gesamte rechte Seite.

Gesamte rechte Seite.

Spüre Deine gesamte rechte Seite.

Spüre Deine linke Seite.

Spüre Deine gesamte linke Seite.

Spüre Deine gesamte linke Seite.

Spüre Deinen gesamten Körper.

Spüre Deinen Körper,

Wie er da liegt.

Spüre Deinen gesamten Körper.

Bleibe in der nächsten Minute in der stillen Zeit liegen und spüre Deinen gesamten Körper.

Spüre,

Wie Dein Körper atmet.

Wo kannst Du den Atem jetzt am deutlichsten spüren?

Vertiefe und verlängere Deine Atmung.

Lasse Deine Atmung ganz natürlich fließen.

Werde ein bisschen wacher,

Sodass Du mit den Zehen wackeln kannst,

Die Finger bewegen.

Lass die Bewegung auf Deine ganz eigene Art und Weise größer werden,

Raumgreifender.

Bis sie vielleicht übergehen in ein Recken.

Strecken,

Dehnen,

Gehen und stöhnen.

Bleib ruhig noch ein paar Minuten liegen,

Bevor Du Dich Deinem Alltag oder anderen Dingen widmest.

Ich wünsche Dir eine herrliche fünfte Raunacht.

Reviews

Wieder sehr schön. Ich mag Körperreisen total:) danke liebe Tanja!