Angst lösen, Kraftvolle 5 Minuten Meditation

In dieser 5 Minuten geführten Meditation lernst Du einen neuen Weg, deine Angst zu visualisieren um sie dann mit deiner Kreativität und der Kraft des Wasser Elementes zu lösen. Du bist es Dir wert, ruhig zu Schlafen, dich wohlzufühlen und ein ruhiges Nervensystem zu behalten. Gebe Dich voller Hinhabe in deine Entspannung, im Fluss deines Atems.

Transcript

Hallo meine Lieben,

Hier ist die Sally und heute gibt es eine fünf Minuten intensive Meditation,

Um dich direkt mit deiner Angst auseinanderzusetzen.

Wenn du nachts manchmal aufwachst,

Panik hast,

Depressiv bist oder einfach nicht weißt,

Wie du diese Enge und diesen Kloß lösen kannst,

Dann bist du jetzt genau richtig,

Um wieder mehr in die Hingabe,

Mehr ins Vertrauen und in den Fluss in dir zu kommen.

Wir starten direkt,

Schließ deine Augen,

Weil es sich gut anfühlt für dich.

Komm in dir an,

Spür deinen Atem,

Ganz fließend ein und aus.

Dein natürlicher Atem,

Er ist die Kraftquelle.

Während du dich mit deinem Atem immer mehr in Verbindung bekippst,

Stell dir deine Angst wie ein Stein vor.

Du bist in einem Fluss und da ist dieser fette,

Dicke,

Große Stein und er ist deine Angst und er blockiert.

Das Wasser kann gar nicht mehr richtig fließen,

Doch du weißt,

Dass es wichtig ist,

Dass dieses Wasser fließen kann.

Da ist so viel nährt,

So viel Leben schenkt und da ist dieser große,

Dicke,

Fette Stein.

Deine Angst.

Stell es dir wirklich vor,

Pack all deine Ängste da rein in diesen fetten,

Dicken Stein.

Es gibt immer zwei Möglichkeiten.

Du entscheidest dich für ein Ja,

Für die komplette Lebensfreude,

Für die Liebe oder für die Angst.

Für das Einengen,

Für den Rückzug,

Für das Verschließen.

Und während du all deine Angst,

Das Verschließen,

Das beklemmt sein in diesen Stein hinein packst und wirklich siehst,

Wie er sogar noch größer wird und immer größer mit dieser Angst.

Wie groß kann er werden,

Bis er zerplatzt.

Pack so viel rein,

Wie geht und er lädt sich immer mehr und immer mehr auf.

Bis plötzlich,

Man benutzt all deine Fantasie,

All deine Kreativität,

Ein klitzekleiner Funken mehr Zweifel,

Mehr Angst und plötzlich fließt ein Schwall von Wasser kommt.

So viel Lebensfreude,

So viel Einatmen.

Atme tief ein,

Spüre deine Energie in dir.

Und beim Ausatmen löst der Stein sich auf,

Wird vom Fluss davongetragen.

Es gibt kein Wenn und Aber,

Er wird einfach davongetragen.

Spüre in dir,

Wie fühlt es sich an.

Fühlst du dich freier,

Fließender.

Spür die Hingabe,

Als würdest du im Fluss treiben,

Dich freuen,

Vielleicht sogar auflachen,

Lächeln.

Spür das Glück in dir,

Wenn alles fließt und du spürst,

Wie das Wasser ganz sanft seinen Weg findet.

Genau dahin,

Wo du dich wohlfühlst.

Nur noch einen tiefen Atemzug hier.

Spür das Glück in dir,

Die Leichtigkeit,

Wie frei und fließend dein Atem kommt und geht und kommt und geht.

Ganz im Fluss des Lebens sage ja zu dir.

Wann immer mal wieder ein Gefühl der Enge kommt,

Erinnere dich an den Fluss,

An deinen Fluss und lass alles davontragen.

Das Wasser,

Nutze die Kraft des Wassers,

Des Windes.

Dein Atem ist dein Fluss,

Dein Blut,

Das Wasser in dir.

Lass es fließen.

Wenn du soweit bist,

Öffne ganz sanft für deine glänzende Augen,

Komm wieder im Hier und Jetzt an.

Danke für dein Vertrauen,

Danke für deine eigene Befreiung.

Es ist so schön,

Dass es dich gibt.

Namaste.

Reviews

Ich fühle mich freier ❤️ Danke für deine Anleitung. Das Bild mit dem Stein im Wasser war sehr anschaulich! Namasté

Wunderschöne Hilfestellung liebe Salina - Danke dafür 🙏🥰