Dankbarkeitsmeditation | Öffnet dein Herz und deinen Verstand

Diese geführte Dankbarkeitsmeditation öffnet dein Herz und deinen Verstand. Mach dir einmal bewusst, dass unsere Aufmerksamkeit meistens immer auf den Dingen ruht, die noch nicht so sind, wie wir wollen. Die wir uns anders wünschen. Die wir nicht mögen. Egal, wie viele positive Dinge in unserem Leben sind. Mit dieser Meditation nehme ich dich mit tief in dein Herz.

Transcript

Hallo!

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe heute mal eine Frage an dich.

Denk doch mal kurz an den letzten schlechten Tag,

Den du hattest.

Und dann stell dir mal die Frage,

War es wirklich ein schlechter Tag oder waren es vielleicht nur fünf oder zehn nicht so schöne Minuten,

Über die du den ganzen Tag nachgedacht hast.

Mach dir einmal bewusst,

Dass wir Menschen so geprägt sind,

Wirklich immer das Negative wahrzunehmen.

Uns können zehn tolle Dinge passieren,

Wenn eine Sache nicht so schön ist,

Ist das die Sache,

Die total heraussticht.

Um dich aus diesem Strudel rauszuholen und dir einen Perspektivwechsel zu ermöglichen,

Habe ich dir eine Dankbarkeitsmeditation aufgenommen.

Sie hilft dir ganz wundervoll in die verschiedenen Bereiche deines Lebens reinzuschauen und tief in deine Dankbarkeit einzutauchen.

Wenn du darüber hinaus Lust hast,

Deine Intuition noch stärker zu entfalten,

Dann höre unbedingt mal bei meinem Intuitionskurs vorbei.

Das ist ein Audiokurs mit zehn wundervollen Modulen,

In denen ich dich noch stärker an deine Intuition erinnere und deine innere Wahrnehmung gemeinsam mit dir entfalte.

Alle Infos dazu packe ich dir in die Shownotes,

Klick gerne einfach mal vorbei.

Und jetzt wünsche ich dir erstmal ein wundervolles Meditations- und Dankbarkeitserlebnis.

Für diese Meditation empfehle ich dir von Herzen,

Dir eine gemütliche Position im Sitzen zu suchen.

Schau mal,

Ob du im Schneidersitz sitzen möchtest,

Bequem auf deinem Lieblingssessel oder auf deinem Sofa.

Finde eine Position,

Die für dich jetzt gerade so richtig stimmt.

Atme dabei mal ganz tief ein und beim Ausatmen lass mal ganz bewusst deine Schultern los.

Sehr schön.

Nutzt diesen Moment,

Spüre einmal in deinem Körper.

Wie geht es dir gerade?

Was fühlst du?

Nimm nochmal einen ganz tiefen Atemzug ein und beim Ausatmen lass mal ganz bewusst den Tag,

Den du bisher erlebt hast,

Hinter dir.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen.

Nimm dir mal drei ganz bewusste Atemzüge lang Zeit hier in dir anzukommen.

Atme tief ein und wieder aus.

Noch einmal tief ein.

Achte mal auf diese kleine Pause,

Die dazwischen deinem Ein- und Ausatmen ist.

Und wieder aus.

Und noch ein letztes Mal tief einatmen und wieder ausatmen.

Du spürst bereits,

Wie es etwas ruhiger wird,

Etwas stiller wird,

Wie der Alltag ganz langsam in den Hintergrund gerät.

Auch wenn dein Kopf sich immer mal wieder meldet,

Das ist gar kein Problem.

Lass ihn einfach.

Er darf da sein und ist wundervoll,

Genau wie er ist.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass dein Herz,

Deine Intuition und dein Unterbewusstsein mir ganz aufmerksam lauschen und alles für dich und sich mit rausziehen,

Was jetzt gerade gut für dich ist.

Jetzt spür mal ganz bewusst in deine Sitzposition.

Spür mal,

Wo du den Boden,

Den Stuhl,

Sessel oder Sofa berührst.

Und ganz langsam kannst du wahrnehmen,

Dass du auf einer wunderschönen kleinen Wolke sitzt.

Sie ist so weich und gleichzeitig hält sie dich ganz fest.

Schau mal hin,

Welche Form sie hat,

Wie groß sie ist,

Welche Farbe sie hat.

Und genieß für einen Augenblick das Schweben auf deiner kleinen Wolke.

Und du spürst mehr und mehr,

Dass du von dieser kleinen Wolke einen ganz wunderbaren Blick auf die Erde da unten hast.

Jetzt erst kannst du erkennen,

Dass du überhalb der Erde auf deiner Wolke sitzt.

Und wenn du runterschaust,

Siehst du dein Leben,

Deinen Alltag und du kannst auch dich selbst sehen.

Du siehst dich in deinem Zuhause.

Mit dir sind alle Menschen dort,

Die dort mit dir wohnen oder um dich herum wohnen.

Schau für einen Augenblick lang hin,

Was du siehst.

Was liebst du an diesem Zuhause?

Welches Bedürfnis erfüllt es dir?

Fühlst du dich dort geborgen?

Ist es ein gemütlicher Ort?

Vielleicht liebst du es dort allein zu sein oder gemeinsam mit Besuch oder deiner Familie?

Du kannst von hier oben ganz wunderbar sehen,

Was für ein wundervoller Ort es ist.

Was ist dein Lieblingsplatz in deinem Zuhause?

Wo kannst du so richtig gut auftanken?

Welche Menschen sind da um dich herum?

Welche Menschen erfüllen dein Zuhause mit Lachen,

Mit Nähe,

Mit Wärme?

Schau hin.

Vielleicht gehört auch ein kleiner Balkon oder ein Garten zu deinem Zuhause oder einfach nur ein paar Pflanzen in deiner Wohnung.

Nimm sie ganz bewusst wahr.

Du kannst gerade sehen,

Wie dieses kleine Stückchen Natur unglaublich viel Liebe,

Kraft und Energie in deinem Zuhause verströmt.

Spür mal nach,

Wie unglaublich gut sich das anfühlt.

Wenn du magst,

Dann sprich mir in Gedanken nach.

Ich bin so unendlich dankbar für diesen Ort,

Für mein Zuhause.

Ich bin dankbar,

Dass ich mich hierhin zurückziehen kann,

Hier auftanken kann,

Mich wohl fühlen kann,

Einfach ich selbst sein kann.

Ich bin dankbar für all die Menschen,

Die mein Zuhause erfüllen und mir ist bewusst,

Dass auch sie solche und solche Tage haben.

Es ist vollkommen in Ordnung,

Dass sie auch mal einen nicht so guten Tag haben.

Ich bin dankbar für all die näherenden Stunden,

Für all das gemeinsame Lachen,

Das wundervolle Erleben,

Was wir miteinander teilen.

Ich bin auch dankbar für all die Prozesse,

Die wir gegenseitig ineinander auslösen und durch die wir gemeinsam gehen.

Ich bin so unglaublich dankbar für die Pflanzen und Tiere,

Die mein Zuhause erfüllen und bereichern,

Für die Energie,

Die sie meinem Zuhause schenken.

Und ich kann auch all die wundervollen Materiellen,

Kleinen und großen Dinge wertschätzen,

Die ich von hier oben sehen kann.

Danke.

Und ganz langsam kannst du wahrnehmen,

Wie die Wolke sich ein Stück dreht.

Du schaust jetzt auf deine Arbeitswelt hinunter,

Siehst vielleicht dein Büro,

Dein Unternehmen,

Vielleicht wieder dein Zuhause,

Wenn du selbstständig bist.

Den Ort,

Wo du tagtäglich deiner Arbeit nachgehst.

Tauch für einen Moment lang ein,

Lass all die Menschen erscheinen,

Die mit dir zusammen dort sind.

Und du kannst dich selbst sehen,

Wie du tust,

Was du tust.

Schau mal genau hin,

Wie fühlst du dich an diesem Ort?

Bist du gern hier?

Erfüllt es dich mit der gleichen Wärme wie dein Zuhause?

Was liebst du an diesem Ort?

Was ist der Grund,

Warum du jeden Tag wieder entscheidest,

Zu diesem Ort zu gehen?

Mach dir einmal bewusst,

Dass niemand außer dir diese Entscheidung tagtäglich trifft.

Wir fühlen uns oft gefangen von den Umständen,

Finanziellem Druck oder Sorgen und denken,

Wir hätten Dinge nicht in der Hand.

Dabei sind wir frei.

Du bist frei und es gibt einen Grund,

Warum du jeden Tag an diesen Ort zurückkehrst.

Spür mal hin.

Spür nach,

Wie wichtig dieser Grund für dich ist,

Für dein Leben,

Für das Erfüllen deines Seins oder vielleicht für deine ganz persönliche Weiterentwicklung.

Sehr wahrscheinlich siehst du dort Menschen,

Die du gern hast und vielleicht auch Menschen,

Mit denen es nicht immer einfach ist.

Wenn du magst,

Sprich mir auch hier in Gedanken nach.

Ich bin so dankbar für diesen Ort.

Dankbar,

Dass ich meine Berufung bereits lebe und jeden Tag erfülle.

Dankbar dafür,

Dass ich hier jeden Tag lernen darf,

Dass die Menschen um mich herum mein Spiegel sind und mir meine Wärme und meine Großartigkeit zeigen.

Ich bin dankbar für die Menschen,

Die mich nähren und mit denen ich gern zusammen bin.

Und ich bin dankbar für all die Menschen,

Mit denen es nicht so leicht ist.

Sie spiegeln mir die Aspekte,

Die ich in mir selbst anschauen darf.

Auch wenn das nicht immer leicht ist.

Ich bin dankbar und bereit,

Mutig diesen Schritt zu gehen.

Ich bin dankbar für diese Arbeit und ich bin dankbar zu erkennen,

Ob sie wirklich zu mir gehört.

Und du spürst,

Wie die Wolke sich ein Stück weiter dreht.

Du schaust jetzt auf all die Menschen hinab,

Die in deinem Leben sind.

Deine Familie,

Vielleicht deine Kinder,

Deine Freunde und Verwandte,

Nachbarn,

Kollegen,

Aber auch die Menschen,

Die ganz unbemerkt dein Leben erfüllen.

Die Kassiererin von deinem Lieblingssupermarkt,

Den Postboten.

Schau mal hin,

Inmitten all dieser Menschen stehst du.

Sprich mir gerne Gedanken noch einmal nach.

Ich bin so dankbar für euch,

Für jeden Einzelnen.

Ich bin dankbar,

Dass wir uns in diesem Leben begleiten.

Mal näher,

Mal weniger nah.

Durch jeden Einzelnen von euch lerne ich,

Wachse ich,

Kann ich mich entfalten.

Ich liebe all die schönen Stunden,

All das Lachen,

All die Gemeinsamkeiten,

All die Freude.

Und ich bin dankbar für all das,

Was vielleicht auch nicht so einfach ist,

Was noch unbequem ist.

Durch euch kann ich lernen,

Durch euch kann ich heilen,

Weil ich mutig in mich selbst hineinschaue.

Und du spürst,

Wie du genau das jetzt tust.

Du blickst in dich selbst.

All das,

Was du gerade gesehen hast,

Ist in dir.

Ich bin dankbar für mich.

Ich bin dankbar für den Mut,

Den ich habe,

So tief in mich reinzuschauen.

Ich bin dankbar dafür,

Dass ich nicht lockerlasse.

Dass ich es wissen will.

Dass ich bereit bin,

Mein Leben so zu leben,

Wie es mir entspricht.

Ich bin dankbar,

Dass ich mir Zeit für mich nehme.

Ich bin dankbar,

Dass ich jeden Tag das Allerbeste gebe,

Was ich geben kann.

Es gibt keinen Tag in meinem Leben,

An dem ich es nicht so gut gemacht habe,

Wie ich konnte.

Denn hätte ich es besser gekonnt,

Hätte ich es besser gemacht.

Ich bin dankbar,

Dass ich die Zeichen des Lebens immer besser verstehe.

Dass ich hinschaue,

Fragen stelle und mich mehr und mehr mit mir verbinde.

Ich bin dankbar für mich.

Ich bin dankbar für mich.

Und mit diesen Worten im Ohr,

Öffne deine Augen.

Wenn du möchtest,

Fang an,

Dich zu regeln und zu strecken.

Schau mal,

Was deinem Körper gerade gut tut,

Was er gerade braucht.

Vielleicht möchte er auch aufstehen.

Und dann komm erstmal für einen Moment zurück in deinem Alltag an.

Wie fühlst du dich jetzt?

Ich freue mich von ganzem Herzen,

Dass du dir die Zeit für dich genommen hast.

Die Zeit,

Hinzuschauen,

Was in deinem Leben alles Wundervolles und was die wundervollen Aspekte sind an dem,

Was sich manchmal auch herausfordernd anfühlt.

Ich danke dir von Herzen,

Dass du dir die Zeit genommen hast.

Die Zeit für dich.

Die Zeit für diesen Perspektivwechsel.

Genau das ist das,

Was diese Welt so dringend braucht.

Ich danke dir und ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Reviews

Wundervolle Meditation der Dankbarkeit die noch verstärkt in mir fühle.
Danke dir

Was für eine schöne Meditation!! Ich Liebe Deine Stimme und Deine Art zu sprechen, aber auch die wunderschöne Musik, die einen abtauchen lässt💗 Vielen Dank dafür!

Sehr schöne Meditation, aber die Hintergrundmusik zu Beginn nervt!

Das war Wunderschön......Namaste...🙏

Danke für diese wunderbare Meditation. Hat mir sooo gut getan.

So schön, vielen lieben Dank für diese Meditation ❤️

Das tat soooo richtig gut, wunderschöne Stimmung, sehr angenehm gesprochen, bin ganz tief abgetaucht, einfach wunderbar und empfehle ich gerne weiter. Für mich persönlich eine Deiner schönsten Meditationen. Herzlichen Dank 🙏💚👋

Herzlichen Dank, einfach wunderbar deine Meditation 🙏🏻

Genau, das ist es was die Welt braucht: den Frieden und die Dankbarkeit in uns, sonst kann beides außen nicht entstehen... Danke Dir 🙏!