Beruhige & entspanne dein Nervensystem in intensiven Zeiten

Diese Meditation bringt dich zur Ruhe und entspannt dich tief. Ich nehme dich mit an den wertvollsten Ort, an dem du nur sein kannst. In dir! Hier findest du all die Ruhe und all die Entspannung, die du vor allem in chaotischen und intensiven Zeiten gebrauchen kannst.
Music: Music of Wisdom

Transcript

Hallo,

Schön dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und diese Meditation hilft dir dabei auch in stürmischen und intensiven und chaotischen Zeiten innerlich zur Ruhe zu kommen.

Dabei kann sich dein Nervensystem tief entspannen und du kannst zu neuer Kraft kommen.

Such dir gern eine Position im Sitzen oder im Liegen,

Die sich jetzt so richtig gut anfühlt und dann lass uns beginnen.

Nimm dir diese ersten Augenblicke Zeit ganz hier bei dir anzukommen.

Spür einmal in deinen Körper rein,

Bewege ihn gern nochmal ganz intuitiv,

Ganz genau so wie es sich jetzt zeigt.

Spür mal wie dir das hilft hier bei dir und in deinem Körper anzukommen.

Vielleicht möchtest du dich nochmal genüsslich regeln und strecken,

Vielleicht ist es auch nur ein ganz sanftes hin und her wiegen.

Lass dich einfach überraschen,

Was dein Körper dir jetzt gerade zeigt und dann spür noch einmal nach,

Ob dein Körper sich wohl fühlt,

Ob es genau die richtige Position für dich ist und verändere sie gern noch einmal,

Wenn sich dies besser und stimmig anfühlt.

Dann schließ gern deine Augen,

Lass noch einmal deine Schultern ganz bewusst los,

Löse die Zunge vom Gaumen,

Lass sie ganz sanft in deinem Unterkiefer ablegen und spür mal,

Wie sich dein Körper direkt hier und jetzt beginnt zu entspannen und dann beobachte deine Atmung für einen Augenblick.

Du brauchst nichts verändern,

Einfach nur beobachten.

Deine Atmung ist genau richtig,

So wie sie sich jetzt zeigt.

Nimm dir diesen Augenblick,

Lausche der Musik und beobachte die Faszination deiner Atmung.

Erforsche sie für einen Augenblick ganz genau so,

Wie sie sich jetzt hier in dir zeigt.

Falls Gedanken kommen,

Lass sie da sein,

Kehre zurück mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Atmung und beobachte weiter.

Und jetzt teste gern einmal aus,

Was mit deiner Atmung alles möglich ist.

Lass einmal die Ausatmung deutlich länger werden,

Als die Einatmung.

Wenn es dir hilft,

Nutze gern Zahlen für die Ein- und Ausatmung und lass die Zahl der Ausatmung größer sein.

Beobachte mal,

Was in deinem Körper passiert,

Wenn du länger ausatmest,

Als du einatmest.

Wie alles in dir mehr und mehr zur Ruhe kommt.

Wunderbar.

Und jetzt richte deine Aufmerksamkeit einmal ganz bewusst nach innen.

Stell dir gern den Punkt zwischen deinen Augen vor und stell dir vor,

Dass du von innen auf ihn blickst.

Beobachte mal,

Wie deine Aufmerksamkeit und dein Bewusstsein direkt einen großen Schritt von außen nach innen macht.

Stell dir jetzt gern vor,

Dass du in dir an diesem Punkt noch einen großen Schritt zurücktrittst,

Wie du immer mehr Einkehr findest hier in dir.

Und jetzt schau einmal,

Ob du hierbleiben möchtest oder ob du mit deiner Aufmerksamkeit hier in dein Fahrstuhl in dir nach unten fahren kannst,

Hinunter durch deinen Hals,

Vielleicht in deinen Brustkorb,

Vielleicht in deine Herzgegend oder in deinen Bauch.

Hier gibt es gar kein richtig und falsch.

Das,

Was sich für dich jetzt gut anfühlt,

Ist genau richtig.

Und während du hier immer mehr tief in dir ankommst,

Beobachte weiter deine Atmung,

Einfach so,

Wie sie sich gut anfühlt.

Atme ein und aus und beobachte,

Wie du dich dadurch mehr und mehr mit dir verbindest.

Du spürst,

Dass es beginnt,

Sich ganz wohlig anzufühlen,

Vielleicht nur für einen kleinen Augenblick.

Bevor Gedanken kommen oder du andere Dinge wahrnimmst,

Kehre immer wieder mit deiner Aufmerksamkeit in dich selbst zurück und beobachte deine Atmung.

Hier bist du absolut gehalten.

Hier bist du geborgen und hier brauchst du gerade gar nichts tun.

Nichts wissen,

Nichts verstehen,

Keine Bilder oder Geräusche wahrnehmen oder dir vorstellen.

Einfach nur hier mit dir sein.

Lausche der Musik und beobachte deine Atmung hier in dir.

Das kann sich ganz unterschiedlich anfühlen,

Vielleicht einfach wohlig und tief entspannt,

Vielleicht auch sicher und geborgen.

Hier bist du genau an dem Ort,

An dem alles gut ist,

Verbunden mit dir selbst.

Und ganz langsam kannst du dir vorstellen und wahrnehmen,

Dass wunderschönes,

Goldenes Licht mit jeder Einatmung in dich einströmt und sich beginnt,

In dir auszubreiten.

Nimm es einfach nur so wahr,

Wie es sich jetzt zeigt.

Bleibe mit der Aufmerksamkeit bei deiner Atmung.

Bleibe hier in dir.

Spüre,

Wie sich das goldene Licht anfühlt,

Wo über alles sich in deinem Körper ausbreitet.

Und spüre mal,

Wie es sich in dir anfühlt.

Es gibt gerade nichts zu verstehen oder zu wissen.

Einfach nur hier und jetzt in dir sein.

Beobachten.

Lausche der Musik,

Beobachte deine Atmung und lass das goldene Licht sich in all deinen Zellen und überall in deinem Körper ausbreiten.

Und dann komm ganz langsam zurück mit deiner Aufmerksamkeit.

Nimm meine Stimme in deinen Ohren wahr und dann schau mal,

Welche Bewegung sich jetzt für deinen Körper gut anfühlt.

Ganz sanft kannst du dem folgen,

Was dein Körper jetzt gerade zeigt.

Dadurch kommst du ganz langsam zurück,

Ganz wohlig und weich und dann,

Wenn du soweit bist,

Kannst du deine Augen öffnen.

Und dann spüre einmal nach.

Spüre mal nach,

Wie es dir jetzt geht.

Und mach dir bewusst,

Dass wir in dieser Meditation gar nicht viel gemacht haben,

Außer dich mit dir selbst zu verbinden,

Mit deiner Atmung zu verbinden und dadurch an den Ort zu bringen,

An dem du jederzeit Ruhe findest.

Sicherheit und Geborgenheit findest.

Stell dir einmal vor,

Jeder Mensch auf dieser Erde würde genau das,

Was du eben getan hast,

Heute tun.

Es wäre wohl eine ganz andere Welt.

Deshalb danke ich dir von ganzem Herzen und wünsche dir einen schönen Tag.

Reviews

Ich danke Dir Franzi.
Mögen diese feine Meditation noch viele Menschen hören und sich wohlfühlen.
Liebe Grüße Hanna

Durch eine geschenkte Woche Plus-Mitgliedschaft durfte ich wieder in den Genuss Deiner „Reisebegleitung“ kommen, sehr wohltuend und erdend, danke 🫶