Warum Achtsamkeit als Weg? Weil es so heilsam ist...

Unschöne Kindheitserinnerungen und negative Prägungen. Der ungesunde Stress des Alltags. Familie, Job, Haushalt. Widrigkeiten des Lebens wie Enttäuschungen, Trennungen, Krankheiten und Tod. Du kannst kein Leben gestalten, ohne Herausforderungen dieser Art zu begegnen. So sehr du es auch versuchst. Was du aber kannst, ist einen Prozess zu beschreiten, der es einfacher macht. Und ich verspreche dir: Es wird ein so viel leichteres Leben werden mit diesem Weg.

Transcript

Du hörst Mindful Minutes mit mir,

Daniela Barchasch,

Der Gründerin von Evakuera Coaching und des Mindful Members Clubs.

Jede Woche spreche ich mit Dir darüber,

Wie Du Dein Leben grundlegend bewusster positiv gestalten kannst,

Auch wenn die Umstände und Vorbedingungen nicht unbedingt so prickelnd sind.

Und das Ganze machen wir auf der Basis von Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation und Achtsamkeit und der buddhistischen Psychologie.

Wie kannst Du also ein glückliches Leben leben?

Denn das ist meiner Meinung nach überhaupt kein Zufall.

Und Du kannst das auch und ich bin hier,

Um Dir das zu zeigen.

Hallo ihr Lieben,

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Minutes und ich hab mir in diesem Jahr,

Das ist die erste Folge in 2022,

Und ich hab mir in diesem Jahr die erste Woche freigenommen.

Das heißt,

Weil wirklich mein letztes Jahr so voll war,

Das heißt,

Das ist jetzt tatsächlich in der zweiten Woche,

Aber es ist die erste Folge von Mindful Minutes.

Und ich hab ganz viel darüber nachgedacht in letzter Zeit,

Warum dieser Weg denn so wichtig ist und was das eben für Dich bedeuten konnte.

Und ich hab im letzten Jahr oder Ende des Jahres,

Anfang des neuen Jahres noch zum ersten hin,

Hab ich kostenlosen Webinare gemacht zum Thema Das Perfekte 2022 und wenn Du meinem Podcast folgst,

Dann weißt Du,

Dass es nicht um das Perfekte geht,

Sondern einfach wie wir für uns das Beste daraus holen können.

Und es gibt so viele Techniken und Möglichkeiten und ich arbeite hier eben mit westlicher Psychologie,

Der buddhistischen Psychologie,

Ohne Buddhist sein zu müssen oder eben auch dem modernen Coaching,

Primär dem systemischen Coaching und wir können eben all diese Techniken nutzen,

Um es uns einfacher zu machen in unserem Alltag,

In unserem Leben.

Denn was wollen wir mit diesen Techniken erreichen?

Wir wollen uns selbst kennenlernen.

Wir wollen verstehen,

Warum wir ticken,

Wie wir ticken,

Warum unser Kopf so programmiert ist und wir deswegen so denken und deswegen so fühlen und deswegen so handeln.

Und was ja für viele eine Herausforderung ist,

Ist dieses immer wiederkehrende Gedankenkarussell und eben auch damit verbundene negative Gedanken.

Die wenigsten stehen morgens auf und denken,

Wow,

Heute liegt 100% meines Tages vor mir und ich kann daraus einfach so viel machen.

Nein,

Wir treten immer wieder in diese selben Gedankenmuster hinein.

Und mit den Gefühlsmustern ist es eben genauso und wenn wir uns gut fühlen,

Schön,

Aber da kommen diese negativen Gefühle,

Die aus unserer Kindheit stammen,

Weil es einfach Prägungen sind,

Die Antworten auf das Heute sind.

Wir leben immer noch im Corona-Zeitalter.

Wir haben viele widrige Umstände von außen,

Die uns einfach negativ beeinflussen.

Aber auch ohne das,

Der Geist,

Wenn der Geist nicht an die Hand genommen wird,

Tendiert einfach dazu,

Immer wieder in dieses Negative hineinzugehen,

Zumal wir es auch meist nicht anders gelernt haben,

Also nicht anders geprägt worden sind.

Und das Dritte ist eben diese negativen Verhaltensweisen,

Die wir daraus entwickelt haben,

Wie zum Beispiel unser Essverhalten,

Was unserem Körper nicht gut tut,

Unserem Geist nicht gut tut,

Unserem Gehirn nicht gut tut,

Nichts von uns,

Unserem ganzen Leben einfach nicht gut tut.

Oder aber wir arbeiten zu viel oder aber wir bewegen uns zu wenig,

Weil wir abends lieber Lust haben,

Auf die Couch zu gehen und wirklich jetzt mal Stereotyp,

Diese Chips-Tüte aufzumachen,

Anstelle davon,

Dass wir wirklich uns etwas Gutes tun und hier ganz wichtig Selbstfürsorge betreiben.

Denn Selbstfürsorge machen die allerwenigsten von uns.

Und das ist das,

Wo wir rauskommen wollen,

Das heißt,

Wir wollen ein Leben leben mit Gedanken und Gefühlen und Verhaltensweisen,

Die uns nähren,

Die uns gut tun,

Die uns lange gesund halten.

Und das ist das,

Woran ich arbeite und woran ich eben mit euch arbeite,

Sei es nun dieser Podcast hier,

Wo du ganz viel draus ziehen kannst oder eben im Mindful Members Club oder auf eine andere Art und Weise.

Und was wir erreichen wollen,

Ist eben nicht dieses perfekte 2022,

Perfekt in dem Sinne,

Das geht gar nicht besser und es ist vor allem mit anderen oder ja,

Wenn ich mit anderen vergleiche,

Ist es besser und deswegen perfekt,

Darum geht es gar nicht,

Sondern,

Dass wir aus uns da,

Wo wir momentan stehen,

Das Beste rausholen wollen.

Und das ist das,

Was ich dir verspreche,

Denn oft kommt die Frage,

Dani,

Wie schnell geht das?

Denn viele Nachrichten,

Die ich bekomme,

Das sind Nachrichten,

In denen die Menschen sofort eine Hilfe brauchen und sofort etwas verändern wollen.

Und ja,

Dafür gibt es auch Techniken und das ist auch möglich,

Aber wir wollen den Grundstein legen für ein besseres 2022,

Für ein besseres Leben und dieser Grundstein ist aufgebaut durch Mini-Steps.

Das ist nichts,

Was ich ab morgen ändere und so ändere,

Dass ich ab übermorgen schon keine Probleme mehr habe.

Das sind Probleme,

Die wir haben,

Wir leben viel zu sehr in der Vergangenheit,

Ja,

Weil wir auch eingenommen werden durch diese negativen Prägungen,

Negative Glaubenssätze,

Negative Verhaltensweise,

Wir sprechen hier von inneren Kindern,

Dann ist es so,

Dass viele von uns sehr viel Stress haben,

Das heißt,

Wir haben zum Beispiel Familie,

Die fordert,

Wir haben vielleicht,

Wie ich,

Ein krankes Kind,

Wo nicht nur das Kind fordert,

Sondern eben auch die Krankheit oder die Behinderung von dem Kind,

Wir haben unsere Arbeit drumherum,

Die sehr fordernd sein kann,

Die Frage ist,

Ob uns eine 40-Stunden-Woche überhaupt gut tut,

Wir haben den Haushalt,

Der natürlich auch,

Gerade wenn wir Kinder um uns herum haben,

Niemals aufhört,

Also wenn wir Kinder um uns herum haben,

Dann kommt der nochmal schneller wieder rein und sagt,

Hier,

Ich brauche deine Aufmerksamkeit,

Als eben wenn wir alleine leben würden und alles um allem können wir sagen,

Okay,

Unser Alltag läuft einfach über und wenn wir hier jetzt einen Raum schaffen wollen,

Einen Raum der Stille und das ist das,

Was wir hier mit dieser Praxis machen wollen,

Das ist das,

Was wir mit Meditation machen wollen,

Dann ist es etwas,

Was wir tagtäglich machen,

Doch wenige Minuten reichen aus und das ist das,

Was ich dir verspreche,

Wenn du diesen Weg gehst und das weiß ich,

Weil zum einen Wissenschaft ist mir wichtig,

Die wissenschaftliche Grundlage dafür einfach da ist,

Es gibt tausende von Studien mittlerweile zum Thema Meditation,

Aber das zweite ist auch das subjektive Empfinden und beides zusammen zeigt,

Wie wirkungsvoll dieser Weg ist und wichtig ist hier,

Der stete Tropfen höht den Stein.

Das heißt,

Es ist besser,

Wenn du vier bis fünf mal in der Woche dich fünf Minuten hinsetzt und meditierst,

Als dir sagst,

Naja,

Ich habe jetzt einmal samstags oder sonntags Zeit und mache es jetzt für 20 Minuten und vor allem ist dieses vier bis fünf Minuten ein fast Garant dafür,

Dass du Meditation wie Zähneputzen in dein Leben integrierst und hier wirklich eine Veränderung schaffst,

Anstelle davon,

Dass du dir Großes vornimmst und es dann sowieso nicht durchziehst.

Was wollen wir?

Wir wollen einen Raum der Ruhe schaffen,

Einen Riesenkontrast zu dem,

Was wir sonst in unserem Alltag haben,

Weil so viel uns fordert und in diesem Raum der Ruhe,

Da verbinden wir uns mit dieser inneren Weisheit,

Die wir haben.

Diese innere Weisheit,

Von der wir ständig abgelenkt sind,

Weil um uns herum alles nur an uns zieht und zehrt und unsere Aufmerksamkeit möchte.

Und diese innere Weisheit,

Die weiß,

Dass es auf das Leben hier und jetzt drauf ankommt,

Die lässt los,

Was in der Vergangenheit passiert ist,

Was wir eh nicht mehr ändern können und lässt los,

Was du an sorgenvollem Blick auf die Zukunft richtest und erlaubt dir,

Im Moment zu sein.

Und das ist der Schritt,

Dich von Leid zu lösen.

Vielleicht ist immer noch der Stress da,

Dass die Kinder da sind,

Dass du vielleicht in einer Situation bist in deinem Leben,

In der du sehr enttäuscht worden bist oder verlassen worden bist oder es irgendeine andere Art von Trennung gibt,

In der du einen Schicksalsschlag erlitten hast,

Dass jemand krank geworden ist,

Der dir nahe steht oder du vielleicht selbst,

In der vielleicht jemand in deinem Umfeld gestorben ist oder aber du kurz davor stehst beziehungsweise weißt,

Okay,

So lange wird es bei dir nicht mehr dauern.

Wenn du eben diese Situation in deinem Leben hast,

Das,

Was du zwangsläufig nicht zur Seite schieben kannst,

Gehst du mit diesem Weg,

Den wir hier gemeinsam gehen,

Sehr viel entspannter damit um.

Grundlage ist tatsächlich die Meditation und die teilweise buddhistischen Praktiken hier und die findest du in diesem Podcast oder eben in der Arbeit mit mir.

In meinen Webinaren oder auch ja,

Was ich im Mindful Members Club mache,

Ist es mir immer ganz wichtig,

Dass ich die Menschen am Ende frage,

Weißt du,

Was dein nächster Schritt ist?

Weißt du,

Wie du weitergehen möchtest?

Wissen ist hier wenig und Praxis ganz ganz viel,

Doch tatsächlich musst du den nächsten Schritt kennen,

Um ihn überhaupt zu gehen.

Also meine Frage an dich und schreib mir gerne,

Weißt du,

Was dein nächster Schritt ist?

Minimum dich hinsetzen,

Fünf Minuten Augen schließen und meditieren.

Und in der nächsten Folge möchte ich gerne darüber sprechen,

Was dich denn in deinem Alltag überhaupt daran hindert,

Regelmäßig zu meditieren,

Beziehungsweise wie eine Meditationspraxis aussehen muss,

Dass die gelingen kann.

Ich wünsche dir ein perfektes 2022,

Ein gesundes und innerlich zufriedenes neues Jahr.

Danke für diese gemeinsame Zeit und bis bald.