[Intro] Am Ende des Tages. Für eine erholsame Nacht.

Besonders, wenn du deinen Feierabend einläutest oder abends zu Bett gehst, ist es wichtig, den Tag bewusst hinter dir zu lassen. Doch leider findest du dich oft in einnehmenden Gedankenkreisen wieder, kannst Gefühle nicht loslassen, spürst Anspannungen im Körper. Das zu ändern, liegt in deiner Hand. Lass uns dafür sorgen, dass dein Abend und deine Nacht wirklich erholsam werden.

Transcript

Du hörst Mindful Minutes mit mir,

Daniela Barchasch,

Der Gründerin von Evakuera Coaching und des Mindful Members Clubs.

Jede Woche spreche ich mit Dir darüber,

Wie Du Dein Leben grundlegend bewusster positiv gestalten kannst,

Auch wenn die Umstände und Vorbedingungen nicht unbedingt so prickelnd sind.

Und das Ganze machen wir auf der Basis von Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation und Achtsamkeit und der buddhistischen Psychologie.

Wie kannst Du also ein glückliches Leben leben,

Denn das ist meiner Meinung nach überhaupt kein Zufall.

Und Du kannst das auch und ich bin hier,

Um Dir das zu zeigen.

Hallo ihr Lieben,

Herzlich willkommen zu dieser neuen Folge von Mindful Minutes,

In wenigen Minuten bei Dir.

Und das ist mein Anliegen,

Dass wir Stück für Stück Deine Praxis ausbauen,

Dass wir Stück für Stück schauen,

Was kannst Du tun,

Um es in Deinem Leben einfacher zu machen.

Und heute habe ich Dir eine Meditation beziehungsweise kombiniert,

Ich hatte neulich gesagt,

Ich möchte gerne mehr davon anbieten,

Kombiniert mit einer Imaginationsübung mitgebracht.

Und wann ist das perfekt,

Diese Übung ist perfekt am Ende des Tages.

Ich habe neulich mit meiner Klientin Steffi darüber gesprochen,

Wann sie meditiert und das Ende des Tages ist dann ganz besonders,

Weil wir uns wirklich nochmal runterholen können,

Weil wir raussteigen können aus dem Gedankenkarussell,

Was uns ja eventuell auch mit in unseren Schlaf nimmt.

Ich kenne viele Leute,

Die Schlafprobleme haben,

Die nachts aufwachen und sofort wieder an all das denken müssen,

Was in ihrem Kopf ist und einfach keine Möglichkeit mehr haben,

Zur Ruhe zu kommen.

Oder die Probleme haben mit Emotionen,

Wie zum Beispiel Ängsten oder den Sorgen,

Denen sie tagtäglich ausgesetzt sind und sie wachen nachts auf und haben sofort dieses Kopfkino in sich drin.

Und das können wir eben verändern,

Wenn wir abends meditieren.

Nun weiß ich,

Nicht jeder ist ein Typ,

Der abends meditieren kann,

Doch wenn Du es bist,

Dann nutze das auf jeden Fall.

Denn wenn wir hier die Gedanken verändern,

Wenn wir hier Dein Fühlen verändern,

Wenn wir hier abschalten,

Dann geben wir Deinem Schlaf die Chance,

Regenerativ zu sein,

Also Deinem Schlaf die Chance,

Dass er das Dir bieten kann,

Was Du brauchst,

Nämlich eine Erholung.

Das heißt,

Was brauchst Du für diese Meditation?

Überhaupt nicht viel,

Wie immer ein Ort,

An dem Du Dich zurückziehen kannst.

Du kannst sie auch machen,

Wenn Dein Partner neben Dir liegt,

Das ist kein Problem.

Zieh Dich einfach innerlich zurück,

Das ist wichtig.

Und dann wünsche ich Dir viel Freude dabei,

Viel Erholung mit der Meditation.

Reviews

Danke für das Intro zur Meditation 🧘‍♂️💫 Ich freue mich immer so sehr auf jede Auszeit mit mir selbst!