Einschlafmeditation für Kinder: Im Land der Einhörner

Eine wunderschöne Einschlafmeditation für Kinder ab 4. Jahren führt Dich in das Land der Einhörner. Maria Boettner ist nicht nur Life Coach, sondern auch Elterncoach. Besonders in Zeiten der Pandemie half sie vielen Eltern und Kinder entspannter und liebevoller zu sein im Umgang mit sich selbst und dem Gegenüber. Photo by Stephen Leonardi on Unsplash

Transcript

Herzlich willkommen bei Duhas Pause.

Mein Name ist Maria und ich freue mich,

Dass wir gemeinsam auf die Reise in das Land der Einhörner gehen mit dieser geführten Meditation.

Lasse uns beginnen.

Mache es dir bequem in deinem Bett.

Kuschel dich so richtig ein.

Lege deinen Kopf angenehm auf dem Kopfkissen ab,

Dem weichen,

Kuscheligen Kopfkissen und decke dich zu mit deiner warmen,

Weichen Bettdecke oder lasse dich von einem deiner Elternteile zudecken.

Wenn du magst,

Kannst du auch ein Kuscheltier dazu holen,

Vielleicht dein Lieblingskuscheltier und es so richtig schön an dich heranziehen.

Schließe deine Augen,

Nehme einen tiefen Atemzug ein und bemerke,

Wie sich die Bauchdecke hebt und atme voll und ganz aus durch den Mund.

Atme noch einmal tief und voll durch die Nase ein und voll und ganz aus durch den Mund und bemerke,

Wie ruhig und friedlich es in deinem Kinderzimmer ist und dass du dich gut fühlst und mit jedem Atemzug bemerkst du,

Dass du dich ganz fest entspannen kannst und du immer ruhiger wirst und obwohl du so ruhig,

So friedlich und so entspannt bist,

Bist du richtig glücklich.

Stelle dir nun vor,

Dass du an einem wunderschönen,

Breiten Sandstrand sitzt.

Es ist ein herrlicher Sommertag,

Nicht so heiß,

Einfach perfekt.

Der Sand unter deinen Füßen und unter deinen Händen ist angenehm warm und weich und glitzert in der Sonne.

Der Wind ist angenehm erfrischend und streichelt dein Gesicht und deine Haare.

Du schaust auf das Meer hinaus und kannst den Horizont sehen.

So klar ist die Sicht heute und es ist keine einzige Wolke am Himmel zu entdecken.

Du fühlst dich hier so geborgen und beschützt.

Am Himmel entdeckst du Möwen,

Die sich gegenseitig zu rufen.

Sie scheinen sich gut zu fühlen und fliegen frei und fröhlich über dem Meer entlang.

Du hörst das Rauschen der Wellen,

Das ganz angenehm und ruhig und gleichmäßig wie dein Atem fließt.

Plötzlich kannst du am Ende des Strandes einen Regenbogen entdecken.

Er beginnt am Strand und endet irgendwo im Meer.

Die Farben des Regenbogens sind wunderschön und sie glitzern prächtig in der Sonne.

Kannst du das Glitzern des Regenbogens erkennen?

Es ist fast so,

Als sei der Regenbogen lebendig.

Du fühlst dich ganz stark zu diesem wunderschönen Regenbogen hingezogen.

So als würdest du ihn am liebsten anfassen.

Es scheint,

Als ob sich dieser Regenbogen auf dich zu bewegen würde.

Und auch du fühlst dich ganz stark zu dem Regenbogen hingezogen,

Sodass du dich entschließt aufzustehen und auf den Regenbogen zuzugehen am Ende des Strandes.

Du bemerkst,

Dass deine Schritte immer leichter werden und du gar nicht mehr richtig gehst,

Sondern eher Richtung Regenbogen schwebst.

Du spürst eine Freude in dir aufsteigen,

Ein Lächeln und eine Aufgeregtheit,

So wie vor Weihnachten oder dem eigenen Geburtstag.

Und dann stehst du plötzlich vor dem Regenbogen,

Der am Strand beginnt.

Der Regenbogen bewegt sich tatsächlich.

Aber in dem Moment,

Wo du ihn berührst,

Ist er ganz still.

Die Farben des Regenbogens sind so beeindruckend,

Dass du beschließt,

Eine Farbe des Regenbogens anzufassen.

Du entscheidest dich für die Farbe Gelb.

Und als du den Regenbogen an der gelben Stelle berührst,

Wird deine gesamte Hand auch gelb und dann dein Arm.

Und du bemerkst,

Wie dein ganzer Körper in gelbes Licht eingetaucht wird.

Und eine Welle des Glücks und der Liebe kommt über dich und du spürst mit jeder Faser deines Herzens,

Wie sehr du geliebt bist.

Als du die Hand von dem Gelb entfernst,

Bekommt dein Körper wieder seine normale Farbe.

Aber das Gefühl des Geliebtseins bleibt und tanzt in deinem Herzen und in deinem Bauchraum.

Du bist neugierig,

Was die Farbe Rot wohl bedeutet.

Vorsichtig legst du deine Hand auf die Farbe Rot im Regenbogen.

Und auch hier färbt sich deine Hand zunächst rot und dann taucht dein ganzer Körper wie in eine rote Farbe ein.

Und du merkst,

Dass du auf einmal furchtbar stark wirst und so voller Elan,

Als könntest du,

Ja tatsächlich,

Als könntest du auf den Regenbogen aufklettern.

Und genau das machst du jetzt.

Vorsichtig nimmst du deine Hand aus der Farbe Rot heraus und dein Körper bekommt seine normale Farbe zurück.

Die Kraft und die Energie,

Wie nach einem kräftigen Frühstück,

Bleibt.

Und du beschließt tatsächlich auf den Regenbogen zu klettern.

Es gelingt dir spielerisch und während du kletterst,

Beginnt auch der Regenbogen zu klettern.

Immer höher und höher in den Himmel.

Du fühlst dich sicher und beschützt.

Ganz oben im Himmel stoppt der Regenbogen plötzlich und du rutscht neugierig vom Regenbogenrücken herunter.

Vor dir ist eine riesige blaue Tür mit einer goldenen Klinke,

Die du vorsichtig aufdrückst.

Und dahinter ist das wunderschönste Land der Einhörner,

Das du dir nicht in deinen kühnsten Träumen hättest vorstellen können.

Hier leben Einhörner wie aus deiner Fantasie.

Einhörner mit allen Farben,

Größen,

Gesichtern.

Einhörner,

Die sprechen können,

Die dich verstehen und eins zwinkert dir schon zu.

Voller Freude rennst du auf dieses Einhorn zu und das Einhorn,

Das dir zugezwinkert hat,

Legt sich unten auf den Boden,

Sodass du spielerisch leicht auf seinen Rücken klettern kannst.

Und dann beginnt es über die Wiesen zu rennen,

Hinab zu Flüssen,

Zu wunderbaren Bächen und Tälern.

Und du fühlst dich so gut und so sicher auf deinem Einhorn.

Vor einem wunderschönen Baum bleibt dein Einhorn mit dir stehen und ganz sanft berührt es mit seinem Horn den Stamm des Baumes.

Und aus dem Baum fallen wunderbare Dinge zum Essen.

Alles was dir schmeckt.

Von Obst über leckeren Kuchen bis hin zu den prächtigsten Säften,

Die du so gerne trinkst.

Du bemerkst,

Dass du hier bestens versorgt bist.

Nachdem du ausgiebig getrunken und gegessen hast und so richtig angenehm satt bist,

Reitet dein Einhorn zu einem wunderschönen Haus und lässt dich absteigen.

Du öffnest die Tür und entdeckst das gemütlichste,

Schönste Bett,

Das du je gesehen hast.

Dein Einhorn zwinkert dir zu und lädt dich mit dem Zwinkern dazu ein,

Dass du dich in das Bett legst.

Du bist müde von deiner Reise und erschöpft und findest es eine gute Idee,

Dich einen Moment lang auszuruhen.

Du legst dich in das Bett und tatsächlich das Kissen ist so angenehm weich,

Flauschig und riecht so gut.

Und auch die Decke ist ganz weich und angenehm warm und leicht.

Die Matratze ist angenehm und du kannst dich so richtig gut entspannen.

Ganz langsam bemerkst du,

Wie du immer müder wirst und müder.

Und auch dein Einhorn wird immer müder und die Augen des Einhorns werden kleiner und ihr beide bemerkt,

Dass ihr eigentlich sehr,

Sehr müde von diesem Tag seid und einen Moment ausruhen möchtet.

Und ganz langsam legt sich das Einhorn neben dich und schließt die Augen.

Du hörst sein gleichmäßiges Atmen,

Das ganz ruhig und gleichmäßig geht,

Wie die Wellen am Meer.

Und du bemerkst,

Dass auch du ganz müde wirst.

Deine Augenlider werden immer schwerer und schwerer und ganz langsam schließt du deine Augen.

Du freust dich auf eine ganz erholsame Nacht mit wunderschönen Träumen von dem Land der Einhörner.

Reviews

Superschön!

Wunderschöne Meditation nicht nur für unsere Enkeltochter. Sehr behutsam und ansprechend.
Vielen Dank!

Wunderbar meine kleine Tochter liebt sie und schlummert dabei sanft weg.