Öffne dein 3. Auge | Mantra-Meditation mit OM

Das Mantra OM ist das bekannteste Mantra aus dem Yoga und dem Buddhismus. Es ist das allumfassende Mantra, das zur Einheit führt und dem 3. Auge / Stirnchakra zugeordnet wird, dem Zentrum für Weisheit und Intuition. Nutze diese Meditation, um dein 3. Auge zu öffnen, deine innere Weisheit zu aktivieren und Einheit zu erfahren.

Diese Meditation ist für dich geeignet, wenn du schon etwas mehr Erfahrung mit Meditation hast.

Ich freue mich auf deine Bewertung und deine Spende!

Transcript

Om Shanti,

Namaste und herzlich Willkommen zu dieser Meditation zur Öffnung deines dritten Auges oder auch deines Stirnchakras,

Was dein Zentrum für Weisheit und Intuition ist.

Finde dich ein in einer für dich bequemen Haltung,

Entweder im Liegen oder im Sitzen.

Wenn du im Sitzen praktizierst,

Dann achte darauf,

Dass du leicht erhöht sitzt,

Also dass dein Becken höher ist als deine Knie,

Damit du deine Wirbelsäule vollständig aufrichten kannst.

Nimm dir jetzt einen bewussten Moment Zeit,

Um dich hier in dieser Haltung einzufinden,

Deinen Körper in dieser Haltung zu spüren und immer mehr bei dir anzukommen.

Bringe den Fokus auf deine Atmung,

Beobachte die Atmung für ein paar Atemzüge und beginne dann die Atmung sanft auszudehnen.

Bleibe nun in dieser sanft ausgedehnten Atmung für den Rest der Meditation.

Das Mantra für das Stirnchakra ist OM und ich lade dich nun ein,

In jeder Ein- und Ausatmung das Mantra innerlich aufzusagen.

Einatmen,

OM,

Ausatmen,

OM.

Wenn du magst,

Kannst du auch das OM bei der Ausatmung jedes Mal laut chanten,

Statt nur still vor dich hin.

Das ist aber nur eine Einladung,

Eine weitere Option,

Um diese Mantra-Meditation durchzuführen.

Ansonsten praktiziere auf deine Art und Weise,

Einatmen,

OM,

Ausatmen,

OM,

Für die nächsten Minuten in Stille für dich.

Lasse nun nach der nächsten Ausatmung das Mantra los,

Lasse auch den Fokus auf die Atmung gehen.

Lasse das Mantra in dir nachklingen und beginne dann auch wieder deinen Körper wahrzunehmen und zu spüren in der Haltung,

In der du bist mit deinem Körper.

Spüre wieder alle Bereiche deines Körpers,

Nimm den Kontakt zum Boden wahr,

Fange an,

Kleine Bewegungen durchzuführen,

Die du jetzt brauchst,

Die dir jetzt guttun,

Komme langsam wieder zurück.

Wenn du dann soweit bist,

Öffne deine Augen,

Beende die Meditation mit einer tiefen Einatmung und einer tiefen Ausatmung.

Namaste.