Mantra Meditation: Shara Vana Ya

Das Mantra "Shara Vana Ya" verbindet unser Unterbewusstsein mit der grenzenlosen Unterstützung der Natur, damit unsere Wünsche erfüllt und unsere Bedürfnisse gestillt werden. Dies ist der Ausgangspunkt, um das in dein Leben zu laden, was auch tatsächlich für dich bestimmt ist. Denn das ist meistens „größer“ als das, was wir uns in unseren Köpfen ausmalen. Vielen Dank, dass Du hier bist. Vielen Dank, dass Du mit mir meditierst. Vielen Dank, dass wir unsere Wünsche gemeinsam „tragen“ können.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Mantra Meditation.

Ich bin Christine Karall und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Wir meditieren heute zu dem Mantra Shara,

Vana,

Ja.

Und dieses Mantra verbindet unser Unterbewusstsein mit der grenzenlosen Unterstützung der Natur,

Damit unsere Wünsche erfüllt und unsere Bedürfnisse gestillt werden.

Ich bitte dich,

Dass du dich ganz bequem hinsetzt an einem Ort,

An dem du dich wohlfühlst.

Die Arme kannst du ganz bequem im Schoß liegen haben.

Ich bitte dich nur,

Dass du die Hände so drehst,

Dass die Handflächen nach oben zeigen.

Es ist so ein kleines Zeichen dafür,

Dass man bereit ist,

Etwas anzunehmen,

Sich zu öffnen und anzunehmen.

Und dann kannst du langsam deine Augen schließen.

Nimm erstmal noch die Außengeräusche wahr.

Nimm wahr,

Ob du bequem sitzt oder ob du noch etwas verändern musst.

Nimm wahr,

Welche Körperteile den Stuhl oder den Boden berühren.

Nimm wahr,

Wie gut du gerade gehalten wirst.

Die Schwerkraft ist unsere Freundin.

Sie macht es möglich,

Dass wir nun ganz entspannt sitzen können und unser Körpergewicht an dem Boden abgeben können.

Dann gehen wir mit der Aufmerksamkeit weiter zu unserem Atem.

Nimm wahr,

Wie du ein- und ausatmest.

Spür die Atembewegung und wenn du ganz bei dir angekommen bist,

Beginnen wir das Mantra zu denken.

Und das Mantra lautet SHA-RA-VA-NA-YA.

SHA-RA-VA-NA-YA.

SHA-RA-VA-NA-YA.

Und ganz egal,

Wie oft du abgelenkt wirst,

Sei es durch andere Gedanken,

Außengeräusche,

Gefühle,

Nimm es kurz wahr und kehre dann ganz bewusst zum Mantra zurück.

SHA-RA-VA-NA-YA.

Und um diese Mantra Meditation abzuschließen,

Bitte ich dich,

Das Mantra dreimal laut auszusprechen.

SHA-RA-VA-NA-YA.

SHA-RA-VA-NA-YA.

SHA-RA-VA-NA-YA.

Dann atme tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Das machen wir noch zweimal.

Durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.

Ein letztes Mal.

Dann kannst du den Atem wieder kommen und gehen lassen,

Wie er möchte.

Und wann immer du soweit bist,

Kannst du die Augen öffnen und in den Alltag zurückkehren.

Reviews

Ich denke, dass trotz heutigem intensiveren Schmerzempfinden mein Unterbewusstsein damit bereits „angesprochen“ wurde.
Ich bin noch nicht so wirklich erfahren mit Mantra-Meditationen. Diese von Dir, liebe Christine, hat mich jedoch schon „herunterbringen“ und ein tiefes ?-Gefühl auslösen können. Ich möchte das wiederholen und mich weiter öffnen für ein Empfinden, das ich heute noch nicht konkretisieren konnte. Danke, dass ich das mit Dir teilen konnte und diese STILLE tat mir gut 💚😇🙏🏾