Traumreise "Spaziergang am Meer"

Vermisst du wunderschöne Momente am Meer, die leichte Meeresbrise und das Rauschen der Wellen? Dann lass dich kurz entführen. Tauche mit mir in diese Atmosphäre ein und genieße deine kleine Auszeit bei einem kleinen Spaziergang am Meer. Du wirst dich danach frisch und entspannt fühlen.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu deiner Traumreise ans Meer.

Setze oder lege dich in eine angenehme Position.

Schließe deine Augen und dann nimm hier erstmal ein paar tiefe Atemzüge.

Stell dir in deiner Fantasie vor,

Du befindest dich an einem wunderschönen Strand.

Nimm das Rauschen der Wellen wahr.

Die Sonne scheint hell und angenehm.

Die Strahlen der Sonnen wärmen dich auf.

Du fühlst dich ganz warm und angenehm.

Ein leichter Meeresduft weht zu dir hinüber.

Atme diese frische Luft tief in dich ein.

Mit jedem Atemzug spürst du,

Wie du mehr und mehr entspannst.

Konzentriere dich auf deinen Atem und lausche dem Meeresrauschen im Hintergrund.

Du sitzt auf einer Düne und spürst den weichen Sand unter dir.

Wenn du magst,

Kannst du mit deinen Fingerspitzen etwas Sand in deine Hand nehmen und diesen ganz sanft durch deine Finger rieseln lassen.

Wie fühlt sich dieser Sand an?

Ist er warm und weich oder eher kühl und rau?

Dann lass deinen Blick auf das Meer schweifen.

Schau dir die Farben an.

Vom Meer,

Das Türkisblau scheint und vom hellblauen Himmel.

Du siehst,

Wie die Wellen eine nach der anderen am Strand auslaufen.

In dir entsteht ein Gefühl von Ruhe und Harmonie.

Wenn du magst,

Dann steh jetzt auf und laufe einige Schritte am Meer entlang.

Wenn du magst,

Zieh deine Schuhe aus,

Sodass du den Sand zwischen deinen Zehen spüren kannst.

Oder lasse deine Schuhe an,

Wenn dir das angenehmer erscheint.

Während du läufst,

Spürst du die Meeresbrise in deinem Gesicht.

Schau dich weiter um,

Während du am Strand entlangläufst.

Was kannst du sonst noch entdecken?

Palmen,

Sträucher,

Dünen.

Vielleicht siehst du auf dem Meer ein paar Vögel fliegen.

Beobachte sie.

Wie fühlst du dich?

Nun folge weiter deinem Weg am Strand entlang.

Und vielleicht kannst du in der Ferne einen kleinen Holzsteg entdecken.

Er nähert sich mit jedem Schritt,

Den du in seine Richtung machst.

Du bist ganz neugierig,

Was du an diesem Holzsteg wohl entdecken wirst.

Du kommst immer näher und bist gleich an dem Holzsteg angekommen.

Er ragt einige Meter ins Meer hinaus.

Wenn du angekommen bist,

Darfst du gerne den Steg hinauslaufen.

Du hast jetzt das Meer vor dir und rechts und links neben dir.

Der Steg ist breit genug,

Dass du nicht ins Wasser fallen kannst.

Wenn du magst,

Laufe bis zum Ende dieses Steges und setze dich am Ende an den Steg,

Sodass deine Füße in Richtung Wasser baumeln.

Schau auch hier über die Wasseroberfläche.

Und vielleicht kannst du ein paar Fische entdecken.

Dein Blick schweift über das Meer und du fühlst diese Tiefe,

Ruhe und Gelassenheit in dir.

Dein Atem kommt ganz entspannt,

Wie die Wellen.

Du atmest ein und wieder aus.

Plötzlich entdeckst du auf dem Meeresspiegel eine Reihe von Delfinen,

Die ganz ausgelassen toben.

Du fühlst die Freiheit der Delfine,

Die Leichtigkeit.

Ein Lächeln huscht über dein Gesicht.

Du fühlst dich gut.

Du schaust noch ein Weilchen dem Treiben der Delfine zu und bist ganz beglückt.

Doch du siehst,

Wie die Schule von Delfinen sich wieder etwas verabschiedet.

Die Entfernung wird immer größer,

Bis du sie irgendwann nicht mehr entdecken kannst.

Es wird Zeit für dich,

Wieder umzudrehen.

Du stehst auf und läufst den Steg wieder zurück.

Du bist wieder am Strand angekommen und läufst den gleichen Weg,

Den du gerade hergekommen bist,

Wieder zurück.

Du nimmst noch mal den Wind wahr,

Der sanft über deine Haut und durch dein Haar streift.

Du genießt diese leicht kühle Brise auf deiner Stirn.

Sie fühlt sich so erfrischend an und du magst die Meeresluft riechen.

Die Sonne scheint angenehm auf deinen Körper.

Während du zurück läufst,

Schau dich noch mal um.

Schau noch mal auf das Meer.

Schau noch mal den Strand entlang und präge dir ein,

Was du dort alles siehst.

So begib dich langsam auf deine Heimreise.

Spüre noch mal das Gefühl der Geborgenheit.

Fühle die Wärme der Sonne,

Die dich ganz sanft einhüllt.

Spüre noch mal das Glücksgefühl,

Das dir die Delfine vorhin bereitet haben.

Nimm noch mal die salzige Meeresluft wahr,

Die Farbe des Meeres,

Des Himmels und spüre den Sand unter deinen Füßen.

Nun kehre langsam und mit geschlossenen Augen aus deiner Fantasiewelt zurück.

Fühle deine Füße,

Deine Arme.

Bewege deine Füße.

Bewege deine Arme.

Balle deine Hände zu Fäusten und vielleicht magst du deine Beine komplett bewegen und deine Arme komplett bewegen und dich einmal an dieser Stelle räkeln und strecken.

Zieh die Arme auch gerne über den Kopf nach oben,

Um dich einmal ganz in die Länge zu ziehen und dann nimm hier noch mal ein paar tiefe Atemzüge ganz bewusst ein und wieder aus und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam deine Augen.

Wenn du gelegen hast,

Dann setzte dich nun aufrecht hin und strecke und regle dich auch hier noch mal.

Bewege alle Gliedmaßen und dann wünsche ich dir eine wunderschöne Zeit.

Reviews

Danke für die einfühlsame Reise 🙏