Atemmeditation Für Die Verbindung Mit Deinem Herzen

Hand aufs Herz: Wie oft nimmst du dir Zeit, wirklich hinzuhören? Deinem Herzen Raum zu geben und es als innere Orientierung zu nutzen? Diese Atemmeditation ist darauf ausgerichtet, dir eine tiefe Verbindung zu deinem Herzen – deinem kraftvollsten elektromagnetischen Feld – zu ermöglichen. Während du bewusst den Atem in diesen besonderen Raum lenkst, wirst du eingeladen, die sanfte Kraft und heilende Wirkung deines Herzens zu spüren. Charlotte führt dich durch eine wohltuende Praxis, die das Herz öffnet und gleichzeitig dein Nervensystem beruhigt. Erlebe Momente von Selbstverbundenheit und finde in deinem Herzen einen stabilen, klaren Kompass für deinen Alltag. Wenn du eine Auszeit brauchst, um Balance, Gelassenheit und innere Stärke zu finden, wird dich diese Meditation stärken und mit Klarheit und Ruhe zurück in den Alltag führen.

Transcript

Für Dein starkes,

Sanftes Herz,

Den Rhythmus Deines Lebens,

Das stärkste elektromagnetische Feld Deines Körpers,

Welches Dich vorstellt,

Noch bevor Du den Raum betrittst,

Der Kompass,

Welcher Dich immer wieder nach Hause führt und Dir den Weg zeigt,

Ganz egal,

Wie lange Du abwesend warst.

Mein Name ist Charlotte und diese nächsten paar Minuten gelten Deinem Herzen.

So nimm Dir einen Moment Zeit,

Um voll und ganz hier anzukommen.

Erlaub Deinem Körper eine Ausrichtung einzunehmen,

In welcher Du diese nächsten Minuten verweilen kannst.

Nimm gerne auch noch einen Blick um Dich herum,

Bevor Du Deine Augen sanft schließt und den Fokus nach innen richtest.

Roll Deine Handgelenke sanft aus und folge jeglichen Impulsen,

Die Dir Dein Körper hier noch gibt.

Vielleicht magst Du hier direkt eine Hand zu Deinem Herzen bringen und sie sanft auf Deinem Oberkörper ablegen,

Dort wo Du Dein physisches Herz vermutest,

Für die meisten von uns auf der linken Seite des Brustkorbs.

Ich verwende gerne ein kleines bisschen Druck,

Um hier mit der Handfläche meinen Herzschlag zu spüren.

Nimm für einen Moment einfach nur wahr und beobachte Deinen Herzschlag.

Wende Deinen Atem nun genau an diesen Ort,

In Dein Herz,

So als ob Du jede Einatmung direkt in Dein Herz sendest und durch dieses hindurch wieder ausatmest.

Beobachte für einen Moment Deine Atmung,

Die Bewegung Deines Herzens und nimm hier einfach nur wahr.

Oft vergessen wir in der Geschwindigkeit des Alltags,

Uns mit genau diesem Ort zu verbinden,

Hinzuhören und zuzuhören,

Was uns unser Herz zu sagen hat.

Wie fühlt sich Dein Herz an und was würde es Dir sagen,

Wenn es könnte?

Wenn Du magst,

Senk gerne Deine Hand ab und stell Dir nun eine zweite Hand an der Rückseite Deines Herzens vor.

Vielleicht Deine eigene,

Vielleicht die einer geliebten Person,

Die Dich hier sanft hält.

Atme sanft in diesen Ort,

Die Rückseite Deines Herzens,

So als ob Du den Raum zwischen Deinen Schulterblättern mit Atem füllen möchtest.

Verbinde Dich mit der Rückseite Deines Herzens,

Denn wir können unser Herz nur für die Zukunft öffnen,

Wenn wir auch die Vergangenheit integrieren.

Das,

Was hinter uns liegt,

Die Erfahrungen,

Die wir auf dem Weg gemacht haben,

Die Herausforderungen,

Die wir gemeistert haben,

Die Dinge,

Die wir gelernt haben.

Öffne die Rückseite Deines Herzens mit jeder Einatmung und spüre mit jeder Ausatmung in die Handfläche,

Die Dich hier sanft hält.

Erlaub Dir,

Deinen Atem nun in Deinen vollen Herzensraum zu senden,

Nach hinten,

Nach vorne,

Nach links und rechts,

So als ob Du Deinem Herzen mit jeder Einatmung etwas mehr Raum geben magst.

Vielleicht magst Du Dir auch vorstellen,

Wie es beginnt,

In alle Richtungen zu strahlen.

Voller Kraft,

Wärme und Liebe,

Deine Essenz,

Ganz ohne Worte,

Alles,

Was hinter Dir liegt,

Alles,

Was Dich geformt hat,

Alles,

Was Dich ausmacht und hierher gebracht hat.

Werde mit jeder Ausatmung etwas sanfter,

Etwas geerdeter,

Gehalten in Dir selbst.

Vielleicht magst Du hier auch noch einmal beide Hände auf Deinen Herzensraum holen.

Hineinspüren in den Rhythmus Deines Lebens,

Den Kompass,

Welcher Dich immer wieder nach Hause führt.

Wie kannst Du Dein starkes Herz noch etwas sanfter halten und mit jeder Ausatmung etwas weicher werden lassen?

Bleibe gerne noch einen Moment hier und spüre in die Energie Deines Herzens,

Die Stärke und die Sanftheit.

Egal wie lange wir abwesend waren,

Wir können immer wieder hierher zurückkommen.

Wir beenden diese Meditation mit drei vollständigen Atemzügen,

Ein über die Nase und aus über den Mund.

Und so nimm hier noch einmal Deine Einatmung über Dein Herz bis in Deinen ganzen Körper und atme aus über den Mund.

Und mach das noch zweimal so,

Vollständig ein und aus.

Nimm Dir die Zeit,

Die Du brauchst,

Um langsam wieder zurückzukommen,

Deine Augen vorsichtig aufzublinzeln und zurückzukommen ins Hier und Jetzt.

Reviews

Eine schöne, ruhige Meditation zum Wohlfühlen. Danke sehr 🙏🙏🙏

Super schöne Meditation. Werde ich direkt für meine Yogastunde verwenden. Vielen Dank