Atem-Reset • Zurück Zu Deiner Eigenen Energie

Erlebe in wenigen Minuten einen kraftvollen Energie-Reset. Diese kurze Atemmeditation beginnt mit sanfter, intuitiver Bewegung und einem Abklopfen des Körpers, um festsitzende Energien in Fluss zu bringen und Spannungen zu lösen. Anschließend wirst du durch eine beruhigende Atemtechnik und Visualisierung geführt, die dir hilft, dich wieder mit dir selbst zu verbinden, Stress loszulassen und deine Energie zurückzuholen. Perfekt, um nach einem anstrengenden Tag oder einem intensiven Gespräch neue Kraft zu schöpfen. Hol dir deine Energie zurück und finde Klarheit und Ruhe in deinem Körper und Geist.

Transcript

Willkommen zu dieser kurzen Praxis,

Einem Reset,

Der dir in wenigen Minuten dabei hilft,

Zu deiner eigenen Energie zurückzufinden.

Im Laufe des Tages begegnen wir zahlreichen Situationen,

Nachrichten oder auch Menschen,

Welche unsere Aufmerksamkeit möglicherweise von uns weglenken.

Unsere Energie aus dem Gleichgewicht und manchmal auch ganz schön durcheinander bringen.

Mein Name ist Charlotte und in dieser Praxis werden wir sanfte,

Intuitive Bewegungen mit achtsamen Atemzügen verbinden,

Um festsitzende Spannungen zu lösen und dich wieder mit deiner inneren Mitte und deiner Energie zu verbinden.

Beginn damit,

Eine bequeme Ausrichtung zu finden,

Egal ob im Sitzen,

Stehen oder Liegen,

Wo auch immer du hier gerade bist.

Wähle,

Was sich für dich richtig anfühlt und erlaub deinem Körper,

Sich entspannt und sicher zu fühlen,

Während du bereit bist,

Loszulassen und neue Energie aufzunehmen.

Wenn du magst,

Schließ gerne auch deine Augen oder lass deinen Blick ganz sanft werden.

Spür hinein,

Wie du von der Erde oder deinem Untergrund gut getragen wirst und erlaub dir hier auch nochmal,

Deine Schultern und den Kiefer etwas weicher werden zu lassen.

Du bist hier in diesem Moment und alles andere darf für die nächsten paar Minuten ruhen.

Bevor wir damit beginnen,

Den Fokus auf die Atmung zu legen,

Lade ich dich dazu ein,

Deinen Körper auf eine intuitive,

Sanfte Weise in Bewegung zu bringen.

Vielleicht magst du deinen Kopf leicht von Seite zu Seite neigen,

Deine Fuß- oder Handgelenke auskreisen oder auch deine Arme leicht ausschütteln.

Es gibt hier kein richtig oder falsch.

Wo in deinem Körper kannst du Spannung oder Stagnation wahrnehmen?

Was möchte in Bewegung gebracht werden?

Was möchte in diesem Moment gesehen und gehört werden?

Wenn du magst,

Kannst du auch deine Fingerspitzen nutzen,

Um deinen Körper sanft abzuklopfen.

Beginn dafür an den Schultern und arbeite dich über die Arme,

Den Brustkorb und den Bauch bis hin zu deinen Beinen hinunter.

Das Abklopfen hilft dir dabei,

Die Energie,

Welche vielleicht ins Stocken gekommen ist,

Wieder in Bewegung zu bringen.

Spür,

Wie du jede Stelle deines Körpers sanft wächst.

Dein Atem fließt dabei sanft weiter,

Ein und aus über die Nase.

Wann immer du soweit bist,

Pausiere hier für einen Moment jegliche Bewegung und finde zu deiner Stille.

Spür hinein,

Wie sich all die aufgewirbelte Energie langsam wieder legt,

So wie Sand am Boden des Meeresgrunds.

Spür hinein in die Energie,

Die hier jetzt in dir fließt.

Richte deine Aufmerksamkeit von hier nun auf deinen Atem und spür hinein,

Wie er sanft durch deine Nase ein- und ausströmt.

Du brauchst hier an deinem Atem gar nichts zu verändern.

Nimm ihn für diesen Moment einfach nur wahr,

So wie er ist,

Wie er mit jeder Einatmung frische,

Klare Energie in deinen Körper bringt und wie du mit jeder Ausatmung Spannung loslässt.

Kannst du deine Einatmung noch etwas tiefer in deinen Bauchraum fließen lassen und deine Ausatmung noch etwas langsamer werden lassen.

Ein- und aus über die Nase.

Stell dir nun vor,

Wie du mit jeder Einatmung deine eigene Energie wieder zu dir zurückholst.

Energie,

Welche dir im Laufe des Tages oder in einer bestimmten Situation entglitten ist.

Atme aus und erlaub dir,

Dich sanft hier zu zentrieren.

Atme ein und hol deine Energie zu dir zurück.

Atme aus und lass sie wie eine Welle durch deinen Körper fließen.

Atme ein in die Fülle.

Atme aus und spüre dich hier gut geerdet und zentriert.

Bleib noch für ein paar Atemzüge hier,

Langsam ein und langsam aus.

Spüre hinein,

Wie sich deine eigene Energie hier nun anfühlt.

Was sich für dich vielleicht in diesen letzten paar Momenten verändert hat.

Was kannst du hier wahrnehmen?

Du kannst diese kurze Praxis jederzeit wiederholen,

Wenn du das Gefühl hast,

Dass deine Energie verloren gegangen ist oder wenn der Tag dich erschöpft hat.

Du hast immer die Möglichkeit innezuhalten,

Deinen Atem zu spüren und deine Energie zurückzuholen.

Wann immer du soweit bist,

Bring langsam wieder etwas Bewegung in deinen Körper.

Reck und streck dich hier gerne noch einmal,

Wenn du magst und beweg deine Finger und Zehen.

Öffne hier gerne auch sanft deine Augen und nimm noch einen Blick um dich herum,

Um zurück in deine Umgebung zu kommen.

Nimm diese wiedergewonnene Verbindung gerne mit in deinen restlichen Tag.

Bis zum nächsten Mal.

Reviews

Wieder eine sehr schöne, durchdachte und komplette Meditation von Charlotte, für die ich herzlich danke 🙏 🙏 🙏

Herzlichen Dank