10 Minuten Für Deine Magnetische Präsenz Und Ausstrahlung

Zentriere dein Nervensystem und komm zurück in deine natürliche Ausstrahlung - denn je tiefer du in deinem Körper verankert bist, desto mehr kannst du dein Licht in die Welt strahlen. In dieser somatisch inspirierten Meditation lade ich dich außerdem zu einer Visualisierung und einer Reihe von Affirmationen ein. Ideal als kurzer Reset für zwischendurch, als Teil deiner Morgenroutine oder immer dann, wenn du dich wieder mehr wie du selbst fühlen möchtest.

Selbstvertrauen und Ausstrahlung entstehen nicht dadurch, dass du dich weiter optimierst oder noch mehr leistest, sondern wenn dein Nervensystem sich wieder sicher genug fühlt, um all seine Schutzmuster abzulegen.

Musik:
Joyspring - Open Up
Elm Lake - State of Meditation
Ambient Boy - Essential Mind

Transcript

Wie schön,

Dass Du hier bist,

Für diese kurze,

Energetisierende und gleichzeitig zentrierende Praxis,

Die Dir dabei helfen soll,

Zurück in Deine Energie zu kommen und Dich hoffentlich daran erinnert,

Wie kraftvoll Du bereits jetzt,

In diesem Moment bist.

Und so nimm Dir einen Moment,

Um wirklich anzukommen,

Genau da,

Wo Du gerade bist,

Genau am richtigen Ort.

Vielleicht schließt Du sanft Deine Augen oder lässt Dein Blick hier ganz weich werden.

Spüre bewusst in den Kontakt zwischen Deinem Körper und der Unterlage,

Die Dich hier trägt.

Atme ein und schaff Länge in Deinem Körper.

Atme aus,

Um noch etwas weicher zu werden,

Ohne an Größe zu verlieren.

Hier in diesem Moment brauchst Du rein gar nichts verändern.

Nimm einfach nur wahr,

Dass Du hier bist,

Mit allem,

Was für Dich in diesem Moment wahr und wichtig ist,

Mit allem,

Was vielleicht gerade gesehen und gehört werden möchte.

Atme nun einmal etwas tiefer durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus.

Beginn damit,

Deine Aufmerksamkeit sanft in Deinen Körper zu lenken und spüre hinein.

Spüre hinein,

Was hier in diesem Moment für Dich präsent ist.

Spüre hinein,

Was Du hier in diesem Moment wahrnehmen kannst.

Atme sanft ein und langsam aus.

Wenn Du magst,

Leg gerne auch eine Hand auf Deinem Herzen ab und die andere auf Deinem Bauchraum.

Spüre in die sanfte Berührung,

In den Halt,

Den Du Dir selber gibst,

Den Ort,

Wo wir beginnen.

Nicht im Kopf,

Sondern in Deinem Körper.

Beginne nun,

Deinen Atem noch etwas mehr zu vertiefen.

Atme ein,

Fülle Deinen Brustkorb,

Deine Flanken,

Deinen Bauch.

Atme aus,

Weich,

Langsam,

Lösend.

Atme ein und spüre,

Wie frische Energie in Deinen Körper einströmt.

Atme aus und spüre,

Wie sie sich in jeder Zelle Deines Körpers verteilt.

Wenn es hier intuitive Bewegungen gibt,

Nach denen Dein Körper fragt,

So erlaub Dir auch diese.

Ein sanftes Kreisen mit Deinem Nacken,

Deinen Schultern,

Deinen Hand- oder Fußgelenken.

Nimm noch einen vollständigen Atemzug ein und atme seufzend aus.

Beginne damit,

Dir vorzustellen,

Wie sich Deine eigene Energie hier ganz sanft ausdehnt.

Über die Grenzen Deines Körpers hinaus,

Fast wie ein sanftes,

Warmes Licht,

Welches Dich hier umgibt.

Lass es ganz natürlich entstehen,

Ohne es zu forcieren.

Dein Atem fließt ganz natürlich weiter.

Atme sanft ein und langsam aus.

Spüre in diese Energie,

Die Dich hier umgibt und erlaub Dir folgende Worte laut oder leise in Deinen Gedanken zu wiederholen.

Die Wahrheit ist,

Meine Kraft,

Meine Energie,

Mein Licht sind immer in mir.

Ich erlaube mir,

Hell zu strahlen.

Meine Energie spricht für mich,

Bevor ich ein Wort sage.

Ich bin offen für Wunder,

Für das Unerwartete,

Für all das Gute,

Das mich finden will.

Mein Herz ist nichts,

Was ich verstecken oder schützen muss.

Es ist mein Magnet für Magie.

Ich bin magnetisch nicht,

Weil ich etwas erzwinge,

Sondern weil ich ganz hier bin.

Erlaub Dir noch einen Moment,

Hier zu bleiben und diese Worte nachwirken zu lassen.

Spüre hinein in Deinen Körper,

Deine Energie,

Das Licht,

Welches Dich hier umgibt.

Nimm noch einen vollständigen Atemzug ein und lass ihn wieder gehen.

Beginn damit,

Ganz langsam wieder zurückzukommen.

Blinzel Deine Augen auf und mach Dich noch einmal ganz groß,

Bevor Du aus diesem Zustand heraus in Deinen Tag zurückkehrst.

Reviews

Ich danke für diese schöne mein Innerstes stärkende Meditation 🙏🙏🙏