Das Jahr verabschieden und loslassen

Diese Mediation ist gut geeignet zum verabschieden des Jahres. Im Laufe des Jahres sammeln wir unzählige Dinge, aber auch Erfahrungen an, die uns irgendwann belasten. Loslassen ist ein manchmal ein schmerzhafter, aber auch notwendiger Teil unseres Lebens. Heute lade ich dich von Herzen ein, Frieden mit dem vergangenen Jahr zu machen. Lass die herausfordernden Situationen los, und behalte die schönen Erinnerungen in Liebe und sieh in allem das Geschenk dahinter.

Transcript

Diese Meditation ist gut geeignet zum Verabschieden des Jahres.

Sorge dafür,

Dass du einige Zeit ungestört bist und dann mache es dir bequem.

Lege dich hin und decke dich mit einem Tuch oder einer Decke zu.

Liege ganz bequem auf deinem Rücken.

Vielleicht nimmst du dir ein paar Kissen unter deine Knie,

Damit dein unterer Rücken sich ganz sanft entspannen kann.

Lege deine Arme seitlich von deinem Körper.

Die Handflächen,

Sie zeigen nach oben.

Deine Beine lässt du ganz entspannt auf dem Boden sinken.

Wenn du dich irgendwann unwohl fühlst,

Kannst du jederzeit deine Position ändern.

Aber jetzt erst mal schließe deine Augen,

Atme langsam und schenke dir ein sanftes Lächeln.

In dieser Meditation gehst du nirgendwo hin.

Du bleibst ganz hier,

An diesem Ort,

Wo du jetzt bist.

Es gibt nichts zu tun.

Du lässt alles los,

Was dich irgendwie beschäftigen will.

Um eine friedliche Welt zu erschaffen,

Lerne dich mehr und mehr zu entspannen.

Dein Körper und dein Geist in Harmonie zu bringen.

So konzentriere dich auf deinen Atem und nimm ein paar erholsame Atemzüge.

Atme langsam und tief durch die Nase in dich hinein ein.

Und lass läuft,

Sind alles los.

Atme ein.

Halte.

Und aus.

Ein.

Atme aus.

Einatmen.

Halte.

Lass los.

Beginne tiefer zu atmen.

Ganz,

Ganz tief.

Lass deinen Atem ganz weich weiter fließen.

Und erlaube deinem Körper und Geist immer ruhiger und entspannter zu werden.

Nimm dich wahr und genieße dich in deinem Sein.

Und spür mal in dich hinein,

Was da gerade ist.

Bleibe wach und präsent.

Betrachte alles,

Was passiert,

Ganz bewusst und unvoreingenommen.

Der Atem fließt ganz weich weiter.

Und du lässt vor deinem inneren Auge dein Ja nochmal vorbeiziehen.

Selbst wenn wir es manchmal nicht wahrhaben wollen,

So liegt doch ein ganzes Ja hinter uns.

Ein Ja voller Erlebnisse,

Eindrücke und Prägungen.

Ein Zeitraum,

Der tiefe Spuren auch in dir hinterlassen hat.

Hattest du zu Anfang des Jahres Wünsche und Träume,

Die dir wirklich wichtig waren?

Was ist aus ihnen geworden?

Fühle mal genau hin,

Ob sie sich erfüllt haben oder ob du ihnen näher gekommen bist.

Deine Träume und Wünsche können sich ja auch ändern.

Vielleicht passen sie gar nicht mehr zu dir.

Du bist nun am Ende dieses Jahres ein anderer Mensch als zu Beginn.

Du hast dich entwickelt,

So wird es immer sein.

Schaue auf die guten Tage und auf die schlechten Tage.

Es gibt Geschehnisse,

Die wir ablehnen,

Die wir nicht wollen.

Du kennst sie und doch gehören sie zu dir.

Es macht dich kaputt,

An ihnen festzuhalten.

Diese Ereignisse können wie eine Kugel Blei an deinem Fuß sein.

Löse dich nun von diesen Fesseln.

Lass alles los,

Was dich irgendwie beschäftigt.

Du nimmst die Zeit,

Dich auszuruhen,

Zum Erholen,

Zum Stillwerden.

Es gibt gar nichts zu tun.

Mit jedem Ausatmen stellt sich ein Loslassen ein.

Loslassen von allem,

Was bis zu diesem Moment gewesen ist.

Erinnere dich an ein Ereignis in diesem Jahr,

Was noch belastend auf dir liegt.

Ein Ereignis,

Was dich noch beschäftigt,

Was du noch immer nicht loslassen kannst.

Was auch immer das für ein Erlebnis ist,

Erkenne.

Der erste wichtige Schritt für dich ist die Akzeptanz.

Was da gewesen ist,

Kannst du nicht ändern.

Aber du kannst jetzt frei entscheiden,

Wie du damit umgehen möchtest.

Rufe dir dieses Ereignis nochmal ganz bewusst vor dein inneres Auge.

Lass Bilder entstehen.

Wann war dieses Ereignis?

Im Frühling?

Im Sommer?

Oder im Herbst,

Dem beginnenden Winter?

War es Tag oder war es Nacht?

Und wo bist du gerade?

Sieh dich um.

Welches Wetter haben wir?

Und was hast du für Kleidung an und wie fühlst du dich?

Wer ist bei dir und was kannst du hören?

Vielleicht kannst du sogar etwas riechen und schmecken.

Was genau passiert?

Was hat dich so verletzt?

Wie fühlst du dich?

Atme tief.

Atme tief ein.

Und ausatmen lasse los.

Alles,

Was du fühlst,

Möchte nochmal gesehen werden.

Alles,

Was sich dir zeigt.

Und alles,

Was du fühlst,

Möchte ganz wertfrei angenommen werden.

Jede Ausatmung ist ein Loslassen.

Lass los.

Für dich und für deine Heilung mach dir nochmal zu bewusst.

Jeder Mensch gibt zu jedem Zeitpunkt sein Bestes.

Das,

Wozu er gerade in der Lage ist.

Wenn du von jemanden verlassen wurdest,

So sollte der Weg nicht der gemeinsame sein.

Wir alle wurden schon einmal verletzt.

Und ebenso hast du andere verletzt.

Schmerzhafte Erfahrungen gehören zu dem menschlichen Dasein.

Erinnere dich immer daran,

Jeder von uns gibt immer sein Bestes.

Sieh nun nochmal die Situation oder Person vor deinem inneren Auge.

Blicke durch die Augen der Liebe und sprich zu der Situation oder zu der Person.

Ich weiß,

Dass du jederzeit dein Bestes gegeben hast.

So wie auch ich immer mein Bestes gegeben habe.

Ich vergebe dir von ganzem Herzen.

Ich vergebe dir vom ganzen Herzen.

Spüre einen Moment nach.

Spüre das Gefühl der Vergebung.

Und lass dieses Gefühl der Vergebung in deinem Herzen sich ausbreiten.

Und dir Frieden schenken.

Lass den Atem weicher fließen.

Lass den Frieden in dein Körper fließen.

Jedes Ausatmen ist ein Loslassen.

Ein Vergeben.

Und nun?

Nun schreibe dir diese Geschichte um.

Du bist der Autor.

Und du darfst alles ändern in deiner Geschichte.

Schreibe die Situation so um,

Dass sich alle Beteiligten gut und glücklich fühlen.

Du kannst den Ort ändern.

Das Licht.

Die gesagten Worte.

Die Handlungen.

Du kannst aus einer völlig neuen Perspektive schauen.

Ändere die Geschichte so,

Dass sie für dich und alle anderen sich richtig gut anfühlt.

Nimm dir einen Moment Zeit.

Hat sich etwas verändert?

Was hat sich verändert?

Wie fühlst du dich jetzt?

Bleibe hier nochmal für ein paar wohltuende Atemzüge und spüre nach.

Lass ein sanftes Lächeln auf deinen Lippen entstehen.

Und ganz langsam verblassen die Bilder wieder vor deinem inneren Auge.

Du kommst mit dem Fokus wieder zurück zu dir.

Alles,

Was in die Welt geboren wird,

Kommt mit einer Einatmung.

Alles,

Was wir loslassen,

Kommt mit einer Ausatmung.

Mit jeder Ausatmung stirbt das,

Was wir gewesen sind.

Und mit jeder Einatmung bist du in dem neuen Moment geboren.

Ganz frei von allem,

Was wir in der Vergangenheit gewesen sind.

Frei für alle Möglichkeiten,

Was und wer wir in der Zukunft sein werden.

Jede Ausatmung ist ein Loslassen.

Ein Loslassen von allen Verspannungen und Verkrampfungen in deinem Körper.

Spüre die Entspannung und die Leichtigkeit,

Die in deinem Körper entsteht.

Vertraue deiner Ausatmung.

Ein Loslassen hinein in den Gedanken an Frieden und hinein in das Gefühl von Sicherheit.

Mit jeder Ausatmung verstärkt sich das Gefühl von innerer Ruhe und Zufriedenheit.

Dein ganzer Körper ist erfüllt von Licht und Frieden.

Spüre mit jedem Ausatmen deinen Frieden und die unendliche Geborgenheit.

Dann atme langsam wieder bewusster.

Nimm wahr,

Wie du ein- und ausatmest.

Sich deine Bauchdecke hebt und langsam wieder senkt.

Spüre dein sanftes Lächeln und schenke es nochmal nach innen,

In jede Zelle,

Die dieses Lächeln braucht.

Atme bewusst ein und wieder aus.

Beginne dich ganz langsam wieder zu bewegen,

In den Händen,

In den Füßen.

Vielleicht regst und streckst du dich nochmal und gähnst ganz herzlich.

Und wenn sich eine Ausatmung findet,

Die für dich passt,

Atme langsam,

Ganz,

Ganz langsam wieder deine Augen für deinen neuen Moment in Frieden.

Reviews

Von Herzen Danke für diesen wunderschönen Jahresabschluss 💚 🙏

Vielen Dak, liebe Beate, für diese wundervolle Meditation zum Jahresende. Namastè. 🙏🧘‍♂️🕉

Wunderbar, wie auf einer schwerelosen Wolken: leicht aber dennoch tief

Wundervoll! Und so passend zur Wintersonnenwende 🙏❤️