Mini-Sofort Regulationsklopfen Für Dein Nervensytem

Mini Klopfakupressur ist eine einfache Technik, die dir hilft, akute innere Anspannung direkt zu regulieren und dein Nervensystem wieder zu stabilisieren.
Du kannst sie ganz unauffällig anwenden – selbst ohne Klopfen, indem du nur mit deiner Aufmerksamkeit arbeitest, z. B. im Büro oder unterwegs.
So findest du auch in stressigen Momenten schnell zurück zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Balance.

Transcript

EFT,

Eine mini Sofortregulation für deinen Alltag,

Um innerlich ein bisschen runter zu kommen oder innerlich zur Ruhe zu kommen.

Du könntest es auch notfalls ohne sichtbares Klopfen machen.

Okay,

Komm an.

Für einen kurzen Moment halte mal inne.

Atme tief in den Bauch ein und aus.

Dann sag dir innerlich,

Ich bin gerade hier.

Dann kannst du gerne innerlich oder auch laut mitsprechen,

Je nachdem wie es dir vielleicht gerade möglich ist und dann entweder mit klopfen oder ohne.

Also wenn mit klopfen,

Gehst du jetzt an deine Handkante.

Auch wenn gerade Stress da ist,

Bin ich hier und darf kurz durchatmen.

Dann wechsel die Handkante.

Auch wenn mein Nervensystem aktiv ist,

Darf es sich jetzt ein kleines Stück beruhigen.

Kopfkrone,

Ich bin hier.

Zwischen den Augenbrauen das Auge,

Ich spüre mich.

Seitlich an den Augen,

Dieser Moment.

Unter dem Auge,

Ich bin da.

Unter der Nase,

Es ist gerade viel,

Es ist da.

Unter dem Kinn,

Und ich nehme es wahr.

Schlüsselbein,

Mein Körper ist hier.

Unter den Armen,

An den Rippen.

Ich bin sicher genug in diesem Moment.

Dann spüre für einen Moment in dich.

Spüre deine Füße am Boden,

Den Kontakt zu deiner Sitzfläche oder Unterlage,

Deinem Atem ohne ihn zu verändern und spüre den Raum um dich herum.

Nimm ihn einfach wahr.

Sag dir innerlich ganz ruhig,

Ich bin hier.

Ich bin gerade sicher genug.

Noch einmal tief einatmen und weiter gehen.