Schuldgefühle Loslassen

Schuldgefühle loslassen
Viele Menschen, insbesondere auch Angehörige pflegebedürftiger Personen erleben Schuldgefühle – selbst dann, wenn sie jeden Tag ihr Bestes geben.
Diese kurze Übung unterstützt dich dabei, innerlich etwas Abstand zu gewinnen und dir mit mehr Mitgefühl zu begegnen.
Für Momente, in denen du merkst, wie streng du mit dir selbst bist.

Fotocredit: Foto von Ian Keese auf unsplash.

Transcript

Herzlich Willkommen,

Ich bin Alexandra,

Achtsamkeitstrainerin und Coach.

In meiner Arbeit begleite ich oft Menschen,

Die sich um andere kümmern.

Sie leisten Großartiges und sind dennoch oft recht streng mit sich selbst.

Diese Übung ist für Momente gedacht.

In denen Schuldgefühle auftauchen.

Nimm dir einen Moment.

Und spüre deinen Atem.

Atme dreimal ganz tief ein.

Und wieder aus.

Vielleicht ist da ein Gedanke wie ich mache nicht genug oder Ich hätte anders reagieren müssen.

Versuche nicht,

Diesen Gedanken wegzuschieben.

Sondern nimm ihn einfach wahr.

Ohne zu urteilen.

Ich frage dich ganz ehrlich,

Habe ich heute mein Bestes gegeben mit den Möglichkeiten,

Die ich heute hatte?

Lass die Antwort einfach auftauchen.

Verfalle nicht ins Grübeln.

Jetzt sage innerlich zu dir selbst,

Ich bin ein Mensch.

Ich darf Fehler machen.

Ich darf Grenzen haben.

Wiederhole dies noch einmal in deinem eigenen Tempo.

Ich bin ein Mensch.

Ich darf Fehler machen.

Ich darf Grenzen haben.

Vielleicht kannst du eine Hand auf dein Herz legen.

Spüre die Wärme deiner Hand und erlaube dir,

Einen kleinen Moment ganz freundlich mit dir zu sein.

So als würdest du dir selbst einen liebevollen Blick schenken.

Wie du ihn auch deiner besten Freundin oder deinem besten Freund schenken würdest.

Lasse nun den Atem noch einmal bewusst fließen.

Und danke dir selbst,

Dass du dir diesen Moment genommen hast.

Vielleicht nimmst du diesen Impuls mit.

Du darfst dich genauso unterstützen,

Wie du andere unterstützt.