Ungerechtigkeitswunde Heilen: Abendmeditation

Diese geführte Meditation für den Abend und die Nacht begleitet dich dabei, die Wunde der Ungerechtigkeit sanft zu erkennen, innere Härte loszulassen und mehr Frieden, Akzeptanz und emotionale Heilung in dir zu finden.

Transcript

Die größte Ungerechtigkeit ist es,

Sich selbst ungerecht zu behandeln.

Heute begeben wir uns gemeinsam auf eine Reise der Heilung und Verwandlung,

Die speziell für diejenigen gemacht ist.

Die die Wunde der Ungerechtigkeit in sich tragen.

Diese Meditation ist eine Einladung,

Die unsichtbaren Barrieren der Ungerechtigkeit zu erkennen und zu überwinden.

Die Ketten.

Die unser Aufblühen behindern.

Viele von uns tragen diese Wunde der Ungerechtigkeit.

Manchmal ohne es überhaupt zu merken.

Diese Wunde kann sich durch übertriebenen Perfektionismus zeigen.

Eine deutliche Neigung.

Die Gefühle zu unterdrücken.

Und ein ständiges Bedürfnis nach Kontrolle.

Sie führt oft dazu,

Dass man sich starr und kritisch gegenüber sich selbst und anderen zeigt.

Durch diese Meditation werden wir Wege der Sanftheit erkunden.

Der Annahme.

Und der Befreiung.

Wir werden lernen,

Unsere Gefühle mit Wohlwollen zu empfangen,

Uns vom Gewicht der Perfektion zu befreien.

Und unsere unvollkommene Menschlichkeit anzunehmen.

Diese nächtliche Meditation sollst du vor dem Schlaf dreißig Tage lang machen.

Und falls du während der Meditation einschläfst,

Macht das nichts.

Dein Unterbewusstsein hört immer zu.

Ist immer bereit zu übernehmen.

Jetzt mach es dir bequem.

Die Meditation wird bald beginnen.

Schließe sanft die Augen und atme tief ein.

Fülle deine Lungen mit frischer und reiner Luft.

Beim langsamen Ausatmen.

Spüre,

Wie alle Spannungen dein Gesicht verlassen.

Entspanne jeden Muskel der Stirn.

Der Augen.

Deiner Nase.

Deiner Wangen bis zu deinem Kiefer.

Dein ganzes Gesicht gibt sich der Entspannung hin.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Schultern.

Atme tief ein.

Stelle dir vor,

Wie die Luft um deine Schultern kreist und Entspannung und Leichtigkeit bringt.

Und beim Ausatmen.

Lass alle Spannung.

Alle Steifheit fallen.

Spüre,

Wie deine Schultern geschmeidig und entspannt werden.

Konzentriere dich jetzt auf deine Arme.

Und mit jedem einatmen.

Und spüre eine lebendige Energie durch deine Arme.

Von der Schulter bis zu den Fingerspitzen fließen.

Diese Energie.

Die alle Spannungen auf ihrem Weg befreit.

Sie entspannt die Muskeln und Sehnen.

Atme langsam aus und löse alle Schwere oder Müdigkeit.

Deine Arme sind jetzt entspannt.

Frei von jeder Spannung.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Brust und deinen Bauch.

Atme tief ein und fülle diesen Bereich mit Ruhe und Gelassenheit.

Atme aus.

Und befreie alle Schwere oder jedes Unbehagen.

Deine Atmung wird sanfter.

Beruhigender.

Richte jetzt deine Aufmerksamkeit auf deine Beine.

Atme ein.

Und spüre,

Wie die gereinigte Luft deine Beine von der Hüfte bis zum Fuß belebt.

Nutze die Gelegenheit,

Um die Berührungspunkte deiner Oberschenkel zu spüren.

Der Rückseite deiner Knie.

Deiner Waden?

Und deiner Knöchel mit der Matratze.

Atme aus und löse alle Steifheit oder Spannung aus deinen Beinen.

Deine Beine.

Die jetzt schwer und völlig entspannt sind.

Nimm deinen ganzen Körper wahr.

Und mit jedem einatmen.

Füllt sich dein Körper mit einer beruhigenden,

Und belebenden Energie.

W��hrend jedes Ausatmen dir mehr von dieser Klarheit.

Dieser Unterscheidung bringt.

Und jetzt?

Da dein Unterbewusstsein weit geöffnet ist.

Und du dich in einem Raum der Gelassenheit.

Und Ruhe befindest.

Lass uns einen Moment nehmen,

Um die Gefühle zu erkennen und zu spüren,

Die da sind.

Diese Gefühle.

Die mit Ungerechtigkeit verbunden sind.

Vielleicht ist da Wut in dir.

Frust ein Gefühl des Opferseins oder eine Angst vor der Unvollkommenheit.

Hier verurteilt dich niemand.

Also erlaube dir.

Ehrlich mit dir zu sein.

Erlaube dir diese Gefühle ohne Verurteilung zu empfangen.

Ein bisschen.

Wie Gäste in deinem Geist.

Lass sie an die Oberfläche kommen.

Konzentriere dich jetzt auf deinen Körper.

Wo spürst du diese Gefühle?

Vielleicht irgendwo als Spannung in den Schultern.

Oder ein Zusammenziehen in der Brust.

Oder eine Schwere im Bauch.

Erlaube dir sie zu ordnen.

Ohne zu versuchen,

Sie zu verändern oder zu analysieren.

Stelle dir diese Gefühle als Energieströme vor,

Die in dir kreisen.

Sie sind weder gut noch schlecht.

Sie existieren einfach.

Betrachte sie mit der Neugier eines Kindes,

Das etwas Neues entdeckt.

Ohne Vorurteile.

Erlaube diesen Gefühlen sich auszudrücken.

Sich zu zeigen.

Erkenne einfach ihre Anwesenheit in dir an.

Du beginnst den Heilungsprozess.

Du bist nicht diese Gefühle.

Sondern du bist der weite Himmel.

Wo sie wie Wolken schweben.

Sie werden vorübergehen.

Und du wirst gelassen und stabil bleiben.

Ich lade dich jetzt ein.

Deinen Geist den Lauf deiner persönlichen Geschichte zurückgehen zu lassen.

Vielleicht gibt es Momente in deiner Familie.

Ereignisse aus deiner Kindheit.

Oder spezifische Erfahrungen,

Die zu diesem Gefühl der Ungerechtigkeit beigetragen haben.

Falls diese Momente sich zeigen.

Lass sie natürlich auftauchen!

Ohne zu forcieren.

Versuche,

Jede Erinnerung mit Mitgefühl und Verständnis anzugehen.

Betrachte sie einfach.

Als wärst du ein Wohlwollender.

Wohlwollende Zeuge deiner eigenen Geschichte.

Es geht nicht darum,

Diese Momente zu durchleben.

Sondern sie anzuerkennen.

Und zu verstehen.

Jetzt stelle dir vor.

Dass all diese negativen Gefühle und Erinnerungen wie Verbindungen oder Ketten sind,

Die dich festgehalten haben.

Stelle dir vor.

Wie du sie eine nach der anderen mit Sanftheit und Entschlossenheit löst.

Jede Verbindung,

Die sich löst,

Macht dich etwas leichter.

Und jede Kette,

Die zu Boden fällt.

Befreit dich etwas mehr.

Stelle dir vor.

Wie diese Verbindungen jetzt davonfliegen,

Vom Wind getragen.

Sich von dir entfernen.

Und dich in einem Zustand der Freiheit und Leichtigkeit zurücklassen.

Stelle dir vor und spüre diese Befreiung mit all deinen Sinnen.

Nimm dieses Gefühl der Freiheit und Begeisterung an.

Und erlaube ihm,

Dich zu einer gelasseneren und erfüllenderen Zukunft zu führen.

Jetzt stelle dir vor.

Du bist in einer Zukunft.

Wo du völlig von der Wunde der Ungerechtigkeit befreit bist.

Stelle dir vor.

Du bist in dieser Welt der Freiheit.

Und des inneren Friedens.

Wie fühlst du dich in dieser Zukunft?

Wie reagieren die Menschen um dich herum?

Jetzt da du nicht mehr kontrollierst.

Da du wachst.

Deine Verletzlichkeit zu zeigen.

Untertitel der Amara.

Org-Community Wie beeinflusst diese Verwandlung dein tägliches Leben?

Lass diese Bilder!

Und Empfindungen dich überwältigen.

Untertitel der Amara.

Org-Community Du ziehst sie gerade an.

In einer Synchronicität,

Die das Universum für dich bereithält.

Erkennst du,

Dass diese Transformation nicht nur möglich ist?

Sondern bereits begonnen hat.

Jetzt,

Mit Dankbarkeit,

Ist es Zeit,

Diese Vorstellung sanft verblassen zu lassen.

Wisse.

Dass du einen mächtigen Auftrag an das Universum gegeben hast.

Und es verschwört sich gerade,

Um diese Vision zu verwirklichen.

Du hast gerade deine inneren Programme neu geschrieben.

Hab Vertrauen in diesen göttlichen Prozess.

Denn die positiven Veränderungen.

Sind auf dem Weg zu dir.

Spüre jetzt die Wellen der Ruhe.

Die sanft über dein Sein gleiten.

Wie der zarte Kuss des Ozeans auf dem Sand.

Dein Körper.

Gibt sich einer tiefen Schläfrigkeit hin.

Jeder Atemzug.

Wird zu einem beruhigenden Streicheln.

Das die Spannungen jedes Muskels löst.

Und du stellst dir die Sterne vor.

Die wie helle Glühwürmchen in der Nacht funkeln.

Und sanft deinen Weg zu einem tiefen und friedlichen Schlaf erhellen.

Und dein Geist.

Der sanft in die Traumzeit wandert.

Wo sich Gedanken in süße Träume verwandeln.

Lass dich von dieser sanften Symphonie der Entspannung wiegen.

Dein Körper und dein Geist sind im Einklang.

Bereit.

In einen tiefen und friedlichen Schlaf zu tauchen.

Untertitel der Amara.

Org-Community Untertitel der Amara.

Org-Community Und falls du noch nicht schläfst?

Bitte wiederhole die folgenden positiven Bestärkungen.

Dein Unterbewusstsein wird übernehmen.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen.

Oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Das Starrheit und Kritik.

Mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Dass Starrheit und Kritik mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Das Starrheit und Kritik.

Mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen.

Oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Das Starrheit und Kritik.

Mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen.

Oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Untertitel von Stephanie Geiges Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Das Starheit und Kritik.

Mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Dass Starrheit und Kritik mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen.

Oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Das Starrheit und Kritik.

Mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Untertitel von Stephanie Geiges Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen.

Oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Untertitel der Amara.

Org-Community Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Das Starrheit und Kritik.

Mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Das Starrheit und Kritik.

Mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Das Starrheit und Kritik.

Mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen.

Oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Ich befreie mich von den Ketten der Ungerechtigkeit.

Und öffne mich für die innere Freiheit.

Ich vertraue mir und lasse los.

Denn ich weiß jetzt.

Dass ich nicht mehr alles kontrollieren muss.

Ich zeige mich sanft und flexibel.

Denn ich weiß.

Das Starrheit und Kritik.

Mir nicht helfen.

Ich lasse meine innere Stimme mich führen.

Ich befreie mich von Erwartungen und Urteilen.

Und wähle.

Im gegenwärtigen Moment zu leben.

Ich behandle mich mit Gerechtigkeit und Respekt.

Denn ich bin würdig der Beachtung und Liebe.

Ich befreie mich.

Von der Last der Ungerechtigkeit.

Und atme Frieden.

Gelassenheit.

Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle.

Ohne sie zu verurteilen.

Oder zu unterdrücken.

Ich zeige Verständnis und Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber.

Ich vergebe mir und vergebe allen,

Die mich verletzt haben.

Ich versöhne mich mit meiner persönlichen Geschichte.

Und verwandle sie in Kraft.

Weisheit.

Untertitel von Stephanie Geiges Untertitel der Amara.

Org-Community