Meditation - Element Feuer (Serie 3/5)

Diese Meditation ist gestaltet für dich, zur Erfahrung des Elements Feuer. Eine Meditation, die dich an die ureigene Kraft deines Körpers erinnert, Wärme zu generieren, innere Wärme. Wärme hilft dir dabei, dich zu entspannen. Feuer im Körper und in unserem Leben ist aber auch ein Symbol für Kraft und Lebensenergie. Diese Übung kann dich dabei unterstützen, Vertrauen in dich und das Leben zu entwickeln.

Ich wünsche dir viel Freude dabei - deine Ronja.

Transcript

Ich bin Ronja und ich freue mich,

Dass du da bist.

Wir meditieren gemeinsam mit den Elementen.

Diese Meditation ist gestaltet für dich.

Zur Erfahrung des Elements.

Feuer.

Schau,

Dass du für die Dauer dieser Meditation ungestört bist.

Alle Türen geschlossen.

Handy,

Lautlos oder im Flugmodus.

Du kannst diese Meditation im Sitzen.

Oder im Liegen durchführen.

Finde dazu entweder einen angenehmen Sitz auf einem Meditationskissen,

Einem Stuhl oder dem Sessel.

Eine Wirbelsäule dabei aufgerichtet.

Der Kopf mühelos auf den Schultern.

Oder du legst dich.

Auf die Yogamatte.

Auf einen Teppich.

Ganz flach auf den Boden.

Die Unterlage,

Auf der du liegst,

Sollte dazu nicht zu weich sein.

Es lädt dich dazu ein.

Die ganze Übung.

Überwacht und präsent zu bleiben.

Richte Dich gut ein.

Und schließe deine Augen.

Das Element Feuer.

Schenkt uns.

Wärme und Licht.

Oft ist die Sonne.

Symbol für das Element Feuer.

Feuer ist kraftvoll,

Machtvoll und zerstörerisch.

Das Element Feuer in uns?

Wird symbolisiert.

Durch unsere Energie.

Unsere Umsetzungskraft.

Das,

Was uns antreibt.

Dass das unseren Körper in Bewegung versetzt.

Unsere Muskulatur.

Wird darum auch dem Element Feuer zugeordnet.

Dazu gehören auch Verdauungs- und Entgiftungsprozesse des Körpers.

Feuer steht für Motivation und Transformation.

Wärme und Energie entstehen.

Wie automatisch in unserem Körper.

Aus einer inneren Kraft heraus,

Die uns am Leben hält.

Wärme und Feuer lädt uns dazu ein.

Zu entspannen.

Und Loszulassen.

Nimm deinen ganzen Körper warm.

Und komme.

In dem Raum an,

In dem du dich befindest.

Nimm.

Die Temperatur in dem Raum war,

In dem du bist.

Die Geräusche in dem Raum,

In dem du dich befindest.

Und komme immer mehr an.

Auf dem Platz.

Auf dem du sitzt oder liegst.

Nimm diesen Platz ganz bewusst wahr.

Nimm deinen ganzen Körper wahr.

Nimm deine Füße warm.

Spür,

Wie deine Beine sich anfühlen.

Dein Hüftgelenke,

Dein Becken.

Nimm deinen unteren Rücken wahr.

Einen oberen Rücken.

Und deine ganze Wirbelsäule.

Kannst du hier?

Irgendwo Anspannung loslassen.

Der Bereich zwischen den Schulterblättern entspannt.

Die Schultern,

Die Arme und die Hände ganz entspannt.

Jeder einzelne deiner Finger ganz weich.

Spüre.

Welche Temperatur?

Deine Hände und deine Finger gerade haben.

Nimm das nur wahr.

Ohne ein Gefühl etwas daran verändern.

Zu wollen.

Bring die Aufmerksamkeit in deinen Bauch.

Nimm wahr,

Wie das Innere deines Bauches sich anfühlt.

In vielen Traditionen ist der Bauch der Sitz unseres inneren Feuers.

Nicht nur des Verdauungsfeuers,

Sondern auch einer inneren Kraft.

Ein Bereich aus dem.

Stärke und Energie entsteht.

Vielleicht kannst du den Bauch.

Hier jetzt noch ein bisschen mehr entspannen.

Entspannen.

Deinen Brustkorb.

Nimm die Bewegung.

Deiner Post Mann.

Die der Atem verursacht,

Dieses sanfte Auf- und Abbewegen des Atems.

Nimm diese sanfte Atembewegung.

Im Brustkorb.

Und im Bauch warm.

Es ist Heben und Senken.

Diese Bewegung wieder.

Stattfindet.

Angetrieben und initiiert,

Von einer.

Kraft in dir.

Copyright WDR 2021 Spür deinen Herzschlag.

Das Sanfte.

Rhythmische Pulsieren im Inneren deiner Brust.

Auch diese Bewegung.

Und dieser Rhythmus.

Automatisch.

Ohne Dein Zutun.

Initiiert.

Fun.

Einer in dir wohnenden Energie.

Nimm.

Dein Gesicht war.

Entspann deine Gesichtszüge.

Die Augen sind ganz leicht und sanft geschlossen.

Der Kiefer entspannt,

Die Zunge liegt ganz entspannt im Mund.

Nimm deinen gesamten Körper wahr.

Dem Wahlwiddu.

Hier an diesem Platz.

Sitzt oder liegst.

Lenke die Aufmerksamkeit zu deiner Atmung.

Beobachte.

Den sanften Luftstrom,

Der durch die Nase ein- und ausströmt.

Und nimm wahr,

Dass die Luft,

Die du einatmest,

Ein bisschen kühler ist.

Wie die Luft,

Die du ausatmest.

Mein die Temperatur.

WAS?

Besonders.

Von der Luft,

Die du ausatmest.

Diese Luft,

Die Etwas damals.

Aufgewärmt ist von der Temperatur deines Körpers.

Lenke die Aufmerksamkeit.

Hin zu einer Körperstelle.

In der Duo.

Wärme spüren kannst.

Nimm.

Diesen warmen Bereich deines Körpers war.

Wärme die von innen heraus.

In deinem Körper ist.

Wander mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper.

Und nimm hier noch ein paar mehr Orte in deinem Körper wahr,

Wo du Wärme spüren kannst.

Eine Wärme,

Die dein Körper von sich aus erzeugt.

Bring deine Aufmerksamkeit.

Jetzt in deinen Bauchraum.

Mim.

Das Innere deines Bauches warm.

Auch hier sitzt eine innere Wärme.

Meist mit ganz konstanter,

Gleicher Temperatur.

Und lass diese innere Wärme aus deinem Bauchraum.

Sich jetzt ausbreiten in deinem gesamten Körper.

Entspann dich mit der Hilfe dieser Wärme aus deinem Inneren.

Mit jedem Ausatemzug.

Entspannen den Körper ein bisschen mehr.

Mit jedem Aus-Atemzug.

Bleibt der Körper weich.

Entspannt und warm werden.

Atme hier ein paar Runden in deinem ganz eigenen Rhythmus.

Atme sanft ein.

Und entspann dich.

In diese Körperwärme mit dem Ausatmen.

Und über diese Wärme,

Die du hier spürst,

Lass immer mehr Geborgenheit in dir aufkommen.

Entspannung.

Wärme.

Geborgenheit.

Halte die Aufmerksamkeit,

Halte die Konzentration.

Auf die Bereiche gerichtet.

In denen du Wärme spürst.

Und dann löse deine Aufmerksamkeit langsam wieder.

Von deinem Körper.

Nimm die Umgebung wahr,

In der du dich befindest.

Starte langsam,

Den Atem zu vertiefen.

Den Körper.

Wieder zu bewegen.

Und Deine Aufmerksamkeit zurückzuführen zu Deinem Tagesbewusstsein.

Ich bin Ronja und ich freue mich,

Dass du mit mir meditiert hast.

Bis zum nächsten Element.