Wenn Du Einen Fehler Gemacht Hast - Selbstvorwürfe Loslassen
by Ina Rudolph
Hast du einen Fehler gemacht und kannst einfach nicht aufhören, dich dafür zu verurteilen? Kreisen deine Gedanken immer wieder um das, was du hättest anders machen sollen? Diese kurze Meditation lädt dich dazu ein, deinen Blick sanft zu erweitern. Nicht, um deinen Fehler schönzureden oder ungeschehen zu machen. Sondern um zu entdecken, was gleichzeitig ebenfalls wahr sein könnte. Wenn sich dein Blickwinkel verändert, kann sich auch dein Erleben verändern. Selbstvorwürfe können leiser werden, und es entsteht wieder mehr innere Ruhe, Mitgefühl mit dir selbst und ein Gefühl von Erleichterung. Eine etwa 5-minütige Meditation für alle, die nach einem Fehler nicht länger in der Selbstverurteilung feststecken möchten.
Transkription
Herzlich willkommen!
Wenn du das Gefühl hast,
In einer belastenden Geschichte festzustecken?
Lädt dich diese Meditation dazu ein,
Deinen Blick sanft zu weiten.
Und zu entdecken,
Was gleichzeitig ebenfalls wahr ist.
Dann kannst du deine Geschichte aus einer anderen Perspektive sehen.
Und dadurch entsteht ein Gefühl von Erleichterung.
Vielleicht ist dir ein Fehler passiert.
Das könnte so sein.
Das möchte ich mit dieser Meditation nicht schönreden.
Ich möchte dich lediglich zu einer Frage einladen.
Was ist noch wahr?
Welche wohlwollenden Wahrheiten existieren gleichzeitig?
Die aber vielleicht gerade im Schatten der ersten Geschichte untergehen.
Vielleicht ist gleichzeitig wahr,
Dass du etwas für dich Nützliches daraus lernen kannst.
Was könnte das sein?
Warum könnte es gut sein,
Dass du genau das aus diesem Fehler lernst?
Vielleicht es auch gleichzeitig war,
Dass die Auswirkungen viel schlimmer hätten sein können und du glimpflich davongekommen bist.
Inwiefern könnte es sein,
Dass du nochmal Glück gehabt hast?
Und vielleicht könnte es sogar sein,
Dass das,
Was dir jetzt wie ein Fehler erscheint,
Sich später als etwas Gutes oder Wichtiges herausstellt.
Kannst du dich einen Moment für diese Möglichkeit öffnen?
Inwiefern könnte das,
Was dir gerade wie ein Fehler erscheint,
Auch gut und richtig sein?
Was passiert ist,
Ist als Tatsache immer noch da.
Und die anderen Wahrheiten,
Die du entdecken konntest,
Sind ebenfalls da.
Wie fühlt es sich an,
Wenn Sie alle gleichwertig nebeneinander stehen dürfen?
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