Ich Kann Nicht Mehr Mithalten - Glaubenssatz Auflösen

Hast du das Gefühl, dass das Leben immer schneller wird und du nicht mehr mithalten kannst? Dass andere scheinbar alles schaffen, während du erschöpft bist oder unter Druck stehst?

In diesem 30-minütigen AudioCoaching überprüfen wir diesen belastenden Gedanken:

"Ich kann nicht mehr mithalten."

Mit den Fragen von "The Work" nach Byron Katie kannst du neue Perspektiven und Blickwinkel finden, die sich friedlicher anfühlen und besser zu dir passen als der belastende Glaubenssatz. Dadurch kann das Problem sich deutlich abschwächen oder sich sogar auflösen.

Nimm dir einen ruhigen Moment, setze deine Kopfhörer auf und lass dich Schritt für Schritt begleiten.

Transcript

Ich kann nicht mehr mithalten.

Hallo,

Ich freue mich,

Dass du dir Zeit nimmst,

Deinen stressigen Gedanken zu überprüfen.

Das kann dir innere Ruhe und Gelassenheit bringen.

Die Überprüfung mit The Work kann dir friedliche Betrachtungsweisen schenken und deinen Stress mit dem Thema auflösen.

Such dir dafür einen Platz,

An den du dich entspannt zurücklehnen kannst und nicht unterbrochen wirst.

Kannst du dein Handy für eine halbe Stunde in den Flugmodus stellen,

Sodass du nicht von Nachrichten unterbrochen wirst?

Wann immer du dir gern mehr Zeit lassen würdest,

Drück einfach auf Pause und schalte dich wieder dazu,

Wenn du weitergehen willst.

Und dann,

Ohne dich dafür anzustrengen,

Kannst du eine Situation finden,

In der der Gedanke aufgetaucht ist,

Ich kann nicht mehr mithalten.

Wann hast du das zuletzt gedacht?

Was ist geschehen,

Kurz bevor du diesen Gedanken hattest?

Entscheide dich für eine einzige Situation und sieh sie genau vor dir.

Wo warst du da?

Was machst du da gerade?

Kannst du das lebendig vor deinem inneren Auge sehen?

Gut.

Ich möchte dich auch ermutigen,

Dich für den gesamten Prozess der Work nicht anzustrengen.

Versuch mal eher das Gegenteil.

Lehn dich zurück.

Denk nicht auf eine mühselige Weise nach und lass die Antworten einfach in dir aufsteigen.

Und dann sieh diese konkrete Situation fort hier,

In der der Gedanke aufgetaucht ist,

Ich kann nicht mehr mithalten.

Und ist dieser Gedanke in deiner Situation auch wahr?

Lass dir Zeit,

Diese Frage in dir zu bewegen.

Und warte ganz in Ruhe Auf ein klares Ja oder Nein.

Kannst du in deiner Situation absolut sicher sein,

Dass du nicht mehr mithalten kannst?

Gibt ihr auch hier wieder Zeit.

Versucht die Antwort nicht über Nachdenken zu finden.

Lehn dich einfach zurück und warte.

Welche Antwort sich von alleine zeigt?

Und wenn du ein Ja oder Nein spürst,

Erlaube dir,

Diese Antwort zu fühlen.

Wie reagierst du,

Was passiert in deiner Situation,

Wenn du den Gedanken glaubst,

Ich kann nicht mehr mithalten?

Welche Gefühle tauchen da auf?

Wie behandelst du dich selbst in deiner Situation,

Wenn du glaubst,

Dass du nicht mehr mithalten kannst?

Und wie fühlt sich das für dich an?

Mit wem vergleichst du dich?

Und wie fühlt sich dieser Vergleich für dich an?

Und was genau bedeutet mithalten für dich?

Womit willst du mithalten?

Mit wessen Tempo?

Mit welcher Entwicklung?

Und wie fühlt sich dieses Rennen an?

Welche Fähigkeiten übersiehst du?

Welche Erfahrungen?

Welche Stärken?

Wie stellst du dir dein ganzes Leben vor,

Wenn du diesen Gedanken weiterhin glaubst?

Und wer wärst du in deiner Situation ohne den Gedanken?

Wenn der in dem Moment nicht bei dir vorbeikommt.

Lasst dir Zeit,

Das wahrzunehmen.

Alles bleibt in der Realität so,

Wie es ist.

Nur der Gedanke ist nicht da.

Wer wärst du dann?

Wie ginge es dir?

Wie würde sich deine Situation anfühlen ohne den Gedanken?

Was kannst du in deiner Situation wahrnehmen,

Wenn der Gedanke nicht da ist?

Wie wäre dein weiteres Leben,

Wenn der Gedanke nicht wieder auftauchen würde?

Eine mögliche Umkehrung könnte lauten,

Ich kann mithalten.

Wie könnte das wahr sein?

In welchen Bereichen deines Lebens hältst du bereits mit?

Vielleicht sogar besser,

Als du denkst.

Hast du ein konkretes Beispiel?

Könnte es sein,

Dass du auf andere Weise mithalten kannst,

Auf deine ganz eigene Art?

Die zu dir passt?

Wie wäre das?

Was gelingt dir heute,

Was dir früher schwergefallen ist?

Und wir können uns noch die Umkehrung anschauen.

Ich muss nicht mehr mithalten.

Wie könnte das in deiner Situation wahr sein?

Was würde passieren,

Wenn du dein eigener Maßstab wärest?

Wenn du mit dir selbst mitgehen könntest,

Auf dich hören könntest,

So gut wie es halt immer gerade geht.

Und die Umkehrung zu mein Denken lautet?

Mein Denken sagt,

Dass ich nicht mithalten kann.

Könnte das auch sein?

Dass es möglicherweise lediglich dein Denken ist,

Das dir erzählt,

Du seist zu langsam,

Zu alt,

Zu spät oder nicht genug.

Hast du dafür ein Beispiel?

Wie fühlt es sich an,

Wenn du bemerkst,

Dass dieser Gedanke vielleicht keine Tatsache ist,

Sondern nur ein Gedanke?

Und wie wäre es,

Wenn du dein Denken freundlich an die Hand nehmen könntest?

Und könnte es sein,

Dass auch diese anderen Menschen,

Mit denen du mithalten willst,

Äußerlich stark,

Fröhlich oder effizient wirken?

Innerlich aber erschöpft sind und du es bloß nicht siehst?

Dass sie vielleicht funktionieren und bloß nicht nach außen zeigen,

Wie es ihnen wirklich geht.

Hast du dafür ein Beispiel?

Und wie wäre es,

Wenn du nur bei dir schauen könntest,

Wie du leben möchtest,

Was für dich stimmig ist,

Was dir Frieden und Lebendigkeit bringt.

Wie fühlst du dich jetzt?

Hast du in der Work etwas für dich gefunden,

Was dich erleichtert oder inspiriert hat?

Was war das?

Möchtest du dir das aufschreiben?

Ich danke dir,

Dass du deine stressigen Gedanken überprüfst.

Damit in deinen Frieden kommst und dadurch zum Frieden in deinem Umfeld beiträgst.