Verbindung Zu Dir Selbst Spüren | Präsenz & Innere Ruhe

Im Laufe des Tages sind wir mit unserer Aufmerksamkeit fast ausschließlich im Außen. Bei den Aufgaben, bei der Arbeit und den Erwartungen anderer. Unsere Energie streut sich dabei oft in tausend Richtungen. Doch echte Verbundenheit zu dir selbst entsteht genau dann, wenn du diese Fäden sanft zu dir zurückfließen lässt.

Diese Praxis ist deine Einladung, den Fokus radikal zu verändern.
Über die reine, liebevolle Aufmerksamkeit für den jetzigen Moment holen wir deine Energie dorthin zurück, wo sie hingehört: in deinen Körper.
Scanne deine Präsenz von den Zehen bis zum Kopf, nimm jede unbewusste Anspannung wertfrei wahr und lass dich vom Boden tragen. Hier, in deinem Inneren, findest du den sicheren Hafen, der immer da ist.
Völlig egal, wie stürmisch es im Außen zugeht.
Erlaube dir, einfach nur du zu sein, und stärke die unerschütterliche Verbindung zu dir selbst.

Transcript

Die Verbindung zu dir selbst spüren.

Schließe sanft deine Augen.

Atme einmal ruhig ein.

Und kräftig wieder aus.

Und spüre die Unterlage unter dir.

Nimm ganz bewusst wahr,

Wo dein Körper aufliegt.

Gib dein Gewicht einfach ab.

Lass dich für diesen Moment vollkommen halten und tragen.

Komm für einen Moment ganz bei dir an.

Jeder Anspruch von außen darf jetzt warten.

Im Laufe des Tages sind wir mit unserer Aufmerksamkeit fast ausschließlich im Außen,

Bei den Aufgaben,

Bei der Arbeit.

Unsere Energie streut sich in tausend Richtungen.

Jetzt,

In diesem Moment,

Holst du diese Energie und diese Aufmerksamkeit ganz bewusst zu dir zurück.

Stell dir vor,

Wie alle Fäden,

Die dich mit dem Außen verbinden,

Sanft zu dir zurückfließen.

Du sammelst dich wieder hier in dir selbst.

Spüre nun einmal tief in dich hinein.

Wie fühlt sich dein Körper jetzt gerade an?

Ihr mit einer Aufmerksamkeit von den Zehen.

Über die Beine.

In Bau.

Bis hinauf zu deinen Schultern.

Und deinem Kopf.

Wo sitzt vielleicht noch eine unbewusste Anspannung?

Wo hältst du noch fest?

Nimm es einfach nur liebevoll wahr.

Es darf jetzt alles genau so sein,

Wie es ist.

Du bist den Erwartungen von außen und dem Trubel des Alltags gewachsen.

Du richtest den Fokus jetzt komplett auf dich selbst.

Spüre das Heben und Senken deines Brustkorbs.

Nimm wahr,

Dass du hier bist.

Dass du atmest.

Dass du lebst.

Du bist die Konstante in deinem Leben.

Hier in deinem Inneren ist dein sicherer Hafen.

Der immer da ist.

Egal.

Wie stürmisch es im Außen zugeht.

Dieses Gefühl,

Ganz bei dir zu sein.

Dich selbst wieder zu spüren und zu halten,

Ist dein neues Sein.

Es ist deine Entscheidung.

Hier bist du einfach,

Nur du.

Mit jedem Atemzug lässt du diese tiefe,

Ehrliche Verbindung zu dir selbst klarer.

Spürbarer und stabiler werden.

Genieße diese Stille in dir für ein paar Atemzüge.

Atme noch einmal ganz tief ein.

Und kräftig wieder aus.

Spüre wieder die Unterlage unter dir.

Und nimm den Raum um dich herum ganz bewusst wahr.

Komme mit deiner Wahrnehmung zurück ins Hier und Jetzt.

Bewege ganz leicht deine Finger und deine Zehen.

Bringe wieder Bewegung in deinen Körper.

Recke und strecke dich.

Nimm dieses Gefühl.

Diese Verbindung zu dir selbst,

Mit in jede Stunde deines Tages.

Und wenn du soweit bist.

.

.

Öffne in deinem eigenen Tempo die Augen.

Willkommen zurück.