Aus Der Weite Heraus – Ein Neuer Seinszustand

Diese Meditation unterstützt dich dabei, alte Glaubenssätze, emotionale Gewohnheiten und automatische Reaktionsmuster bewusster wahrzunehmen und zu verändern. Sie verbindet Körperwahrnehmung, Weite-Meditation, Stille und bewusste innere Ausrichtung zu einem Prozess, der neue Erfahrungen auch körperlich erfahrbar machen kann.

Die Meditation arbeitet mit Naturgeräuschen, Gongklängen, Tambura und sehr subtilen binauralen Frequenzen. Der offene, nicht-melodische Klangteppich unterstützt einen ruhigen, weiten Bewusstseinszustand.

Vor der Meditation kann es hilfreich sein, wiederkehrende Gedanken, emotionale Muster und körperliche Spannungen zu notieren sowie eine klare Intention zu formulieren: Wie möchtest du leben? Wie möchtest du dich erleben?

Für die Meditation werden Kopfhörer empfohlen.

Transcript

Setz dich aufrecht hin und lasse dich in deinem Körper nieder.

Schließe deine Augen.

Nehmen einen tiefen Atemzug.

Und mit deinem langsamen Ausatmen wird dein Körper ruhiger.

Atme ein.

Tief.

Und atme aus.

Atme ein.

Und atme aus.

Ruhe breitet sich aus.

Lass deinen Atem fließen in deinem Rhythmus.

Richte nun dein Gewahrsein auf deinen Körper.

Und beginne bei deinem Kopf.

Ich spüre die Haut auf deinem Kopf.

Vielleicht zeigen sich feine Empfindungen.

Ein leichtes Pulsieren.

Keine Ahnung.

Oder Wärme.

Bleib mit deinem Gewahrsein dort.

Und während du wahrnimmst.

Breitet sich Ruhe aus.

Von selbst.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Stirn.

Ich spüre die Oberfläche der Haut.

Die feinen Muskeln darunter.

Mit dem Gewahrsein verändern sich die Empfindungen.

Die Stirn wird weiter.

Gelauter.

Entspannt.

Nimm die Augenlider wahr,

Die Bereiche,

Um deine Augen zu sehen.

Die Augen sinken ein Stück tiefer nach innen.

Die feinen Muskeln lösen sich etwas.

Erweitere deine Aufmerksamkeit auf das ganze Gesicht.

Kiefer.

Mundraum.

Der Kiefer gibt etwas nach.

Die Zunge liegt ruhig.

Der Hals wird wahrnehmbar.

Die Haut vorne.

Und innen.

Raum entsteht.

Im Hals.

Dann die Schultern.

Du nimmst ihr Gewicht wahr.

Und mit der Wahrnehmung sinken sie langsam ein wenig tiefer.

Der Brustraum.

Du spürst Atembewegung.

Mit jedem Ausatmen.

Wird es ruhiger.

Weiter.

Raum entsteht.

Der Bauch.

Eine sanfte Bewegung auch hier.

Lass dein Gewahr sein dort.

Und während dein Gewahrsein dort bleibt,

Verändert sich das Empfinden.

Es entsteht Weite.

Der gesamte Bauchraum wird ruhig.

Gewahrsein.

Ist da.

Empfindung.

Ist da.

Und es entsteht Raum.

Lass deine Aufmerksamkeit nun weiter nach unten sinken.

Das Becken wird spürbar.

Die Auflage,

Auf der du sitzt.

Du erlebst Dein Gewicht.

Stabil.

Ruhig.

Getragen.

Das Gewahrsein bleibt.

Die Oberschenkel kommen hinzu.

Du nimmst die Oberfläche der Haut wahr.

Die Berührung der Kleidung.

Und darunter die tieferen Strukturen deiner Beine.

Ein stilles,

Gleichmäßiges Empfinden.

Mit der Aufmerksamkeit verändert sich auch hier etwas.

Du nimmst das Volumen.

Deiner Oberschenkel war Raum.

Entsteht.

Auch hier.

Die Aufmerksamkeit fließt weiter nach unten.

Die Knie Wahn im Bauch.

Die Wagen.

Probier es!

Kraftvoll.

Das Empfinden wird weicher.

Weiter.

Die Knöchel.

Aufmerksamkeit bleibt.

Und senkt weiter.

In die Füße.

Oberseite der Füße.

Und die Fußsohlen.

Die 10.

Kontakt zum Boden.

Oder zur Unterlage.

Du erlebst Lebendigkeit.

Stellen.

Veranft.

Der ganze Körper.

Ist jetzt wahrnehmbar.

Kopf.

Schultern.

Bauch.

Ecken.

Oberschenkel Waden.

Füße.

Alles gleichzeitig.

Alles gehört zu einem lebendigen Organismus.

Und während das so ist.

.

.

Breitet sich die Ruhe weiter aus.

Der Körper wird schwerer.

Und gleichzeitig still.

Gewahrsein ist da.

Die Empfindung ist da.

Beides beginnt sich auszudehnen.

Während sich dein Gewahrsein ausdehnt,

Bemerkst du das Volumen.

Das dein Körper im Raum einnimmt.

Breite.

Dein Körper wird weiter.

Und durchlässig.

Über die Hautgrenzen hinaus.

HALS Schultern.

Prost!

Bauch.

Oberschenkel.

Nie.

Warden.

FÜSSE und während du den Raum,

Den dein Körper einnimmt,

Lebendig wahrnimmst.

Wird weite.

Wahrnehmbar.

Über den Körper hinaus.

Über deinen Kopf hinweg.

Über den Oberkörper hinaus.

Über die Wirbelsäule.

Hinaus.

Um dein Becken herum.

Bald über die Hautgrenzen hinaus.

Raum.

Weiter.

Grenzenlos.

Einfach da sein.

Und ein Gewahrsein breitet sich weiter aus.

Und während sich dein Gewahrsein in den Raum hinein ausdehnt.

Drittes Gewohnte in den Hintergrund.

Gedanken kommen und gehen.

Puh.

Aufmerksamkeit wird ruhiger.

Erinnerungen tauchen auf.

Und lösen sich wieder.

Auch das Bild von dir selbst wird ruhiger.

Durchlässiger.

Für eine Weile ist das Bild von dir weniger festgelegt.

Weiter.

.

.

Gewahr sein.

Bleibt.

Und breitet sich weiter aus.

Weit.

Diese Offenheit hinein.

Diese Stelle hinein.

Weiter entsteht.

Leere.

Offen,

Unbestimmt.

Raum für unendliche Möglichkeiten.

Und immer dann,

Wenn dein Geist sich wieder an etwas Vertrautes bindet,

Nimmst du es wahr?

Und es zieht weiter.

Was bleibt,

Ist Gewahrsein.

Offenheit.

In dieser Lehre.

Präsenz.

Aus dieser Weite heraus erkennst du,

Wie du dich bisher erlebt hast.

Welche Geschichte!

Sich immer wieder.

Wiederholt.

Deine Überzeugungen?

Deine Selbstbilder Deine Gewohnheiten.

Und gleichzeitig erkennst du die Möglichkeit,

Anders zu erleben.

Du triffst eine Entscheidung.

Richtest dich klar aus.

Auf eine neue Erfahrung hin.

Wie du sein willst.

Wie du dich erleben willst.

Du triffst eine Entscheidung.

Die im Körper.

Spürbar ist.

Eine neue Qualität.

Erlebst du?

Jetzt!

Es ist ein anderes Gefühl.

Ein starkes,

Lebendiges Gefühl.

Eine andere Empfindung,

Die sich in deinem Körper ausbreitet.

Hier und jetzt.

Mit deiner Entscheidung.

Lass diese Entscheidung zu einer Erfahrung werden.

An die du dich erinnern kannst.

In deinem Körper.

In diesem Gefühl.

Das du jetzt erlebst.

Der Körper beginnt darauf zu reagieren.

So als würde etwas Neues vertraut.

Deine Entscheidung schafft eine neue Erfahrung.

In deinem Körper.

Und das Alte verliert an Gewicht.

Und löst sich.

Es entsteht Raum.

Für Neues.

Für ein neues Leben.

Du wechselst in einen neuen Seinszustand.

Es ist ein Seinszustand.

Der dein ganzes Leben verändert.

Mit deiner Entscheidung.

Hier und jetzt.

Diese Erfahrung.

Beginnt sich zu vertiefen.

In deinem Körper.

In deinem Empfinden.

In deinem Gewahrsein.

Diese Erfahrung.

Wirkt.

Über diesen Moment hinaus.

Deine Zukunft hinein.

Dein Neues sein.

Ist spürbar.

Klar.

Und vertraut.

Dein Körper nimmt diese neue Qualität auf.

Und beginnt sich daran zu orientieren.

So,

Als.

.

.

Würde er sie wiedererkennen.

Gib jetzt Deinem Körper einen Vorgeschmack darauf,

Wie sich Dein Leben aus diesem Zustand heraus anfühlt.

Du spürst,

Wie du dich bewegst.

Wie du entscheidest.

Gib jetzt Deinem Körper einen Vorgeschmack darauf,

Wie sich Dein Leben aus diesem Zustand heraus anfühlt.

Du spürst,

Wie du dich bewegst.

Wie du entscheidest.

Wie du handelst.

Wie du fühlst.

Wie du dich auf Menschen beziehst.

Du spürst,

Was du erleben willst.

Welche Erfahrungen sich zeigen.

Lasst zu,

Dass diese neue Qualität sich ausbreitet.

In deinem Körper.

In deinen Gedanken.

Und in deinen Gefühlen.

Es entsteht etwas Neues.

Ein neues Sein.

Möglichkeiten zeigen sich.

Zukunft.

Ist spürbar.

Jetzt!

Und dann?

Lass es los!

Gib es in die Weite.

In die Leere.

Lass es frei und vertraue darauf,

Dass es seinen Weg zu dir findet.

Und während sich diese neue Erfahrung weiter vertieft.

Wird auch deine Entscheidung klarer.

Stiller.

Kraftvoller.

Sie bekommt Raum in deinem Leben.

Sie beginnt,

Sich gegenüber dem Alten durchzusetzen.

So,

Dass die Vergangenheit an Bedeutung verliert.

Und diese neue Ausrichtung spürbar wird.

Dein Körper reagiert.

Folgt diese Ausrichtung.

Und du erlebst im Körper diesen Wandel.

Du spürst,

Wie dein Leben aus diesem Zustand heraus entsteht.

Sich entfaltet.

Lebendig.

Frisch.

Was du denkst.

Wie Du entscheidest.

Wie du dich verhältst.

Wie du dich bewegst.

Wie du dich auf dieses Leben einlässt.

Welche Erfahrungen du machst.

Was du fühlst.

Die neue Qualität deines Erlebens wird klarer.

Wirklich.

Als würde sie jetzt bereits beginnen.

Und dann.

.

.

Lass sie frei!

Gibt sie in diese Weite.

Und Vertraue darauf!

Dass sie sich auf ihre Weise entfaltet.

Und dein Leben sich neu ordnet.

Lass es los!

Gib es in diese Weite.

Du hast deine Entscheidung getroffen.

Du spürst sie in deinem Körper.

Es ist alles getan.

Das Neue darf sich jetzt entfalten.

Im Einklang mit Dir und dem Größeren Ganzen.

Folge jetzt deinem Vertrauen.

Ich spüre das Wissen in dir.

Dass du nicht alles allein tragen kannst.

Und gestalten mußt.

Dass etwas Größeres wirkt.

Und dich trägt.

Und hält.

Und leitet.

Lass jetzt ein Empfinden von Dankbarkeit auftauchen.

Gib dich dem hin.

Was dich trägt.

Verweile in dem erleben.

Nimm wahr.

Wie dein Körper.

Darauf reagiert.

Ruhig.

Offen.

Weit.

Und ganz allmählich wird deine Wahrnehmung wieder konkreter.

In einem neuen Körper.

Und in einem neuen Geist.

Du nimmst die Welt der Sinne wieder deutlicher wahr,

Spürst dich selbst in deinem Körper.

Nimmst wahr?

Wer du bist.

Jetzt!

Und Wenn Du bereit bist.

Öffne deine Augen.

Und genieße dein neues Leben.