Tiefenentspannt ein- und durchschlafen bei Stress & Tinnitus

In den ersten 20 Minuten führe ich dich mit meiner Stimme sanft in eine tiefe Entspannung und in den darauf folgenden Stunden begleiten dich dann nur die Musik und das Meeresrauschen, während du schläfst.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du hier bist und dir diese Zeit zum Entspannen von Körper,

Geist und Seele nimmst.

Mein Name ist Annika.

Du darfst dich jetzt genau dort,

Wo du bist,

Einfach fallen lassen.

Kuschel dich in dein Bett,

Auf dein Sofa oder wohin auch immer du dich gerade gelegt hast.

Wenn noch nicht geschehen,

Schließe deine Augen und spüre,

Wie dein Körper auf deiner Unterlage aufliegt,

Sicher und geborgen.

Du musst jetzt gar nichts tun,

Nichts erreichen,

Einfach nur da sein,

Meinen Worten lauschen und dir selbst erlauben,

In deinem eigenen Tempo in der Ruhe anzukommen.

Stell dir vor,

Dein Fenster ist einen Spalt geöffnet.

Eine leichte sommerliche Brise strömt herein und du kannst das sanfte Rauschen des Meeres hören.

Der gesamte Raum um dich herum ist von einer friedvollen Atmosphäre erfüllt,

Von der heilsamen Energie der Natur,

Die dir in diesem Moment ganz nah ist.

Nimm dir einen Moment,

Um ganz in dein Gefühl einzutauchen.

Das Meeresrauschen beruhigt dein Nervensystem,

Deinen Geist,

Deinen gesamten Körper.

Die Wellen rollen sanft an den Strand und gleiten dann wieder zurück.

Stell dir vor,

Dass jede Welle,

Die sich vom Ufer zurück ins Meer zieht,

Eventuelle Anspannung hat.