Finde friedvolle Ruhe im Kopf und Herzen

Mit dieser kleinen Meditation beruhigst du schnell deinen Körper und Geist. Verbinde dich mit dir selbst, lasse deine Gedanken wie kleine Schneeflocken mit der Wärme deines Herzens schmelzen und sinke dadurch in ein Gefühl der tiefen Entspannung und Zufriedenheit.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und mit dieser Meditation wirst du deine aktiven Gedanken schnell zur Ruhe kommen lassen und in ein wunderbares Gefühl der tiefen Entspannung eintauchen.

Mache es dir hierfür im Sitzen oder Liegen gemütlich.

Schließe deine Augen und komme ganz langsam bei dir an.

Spüre in deinen Körper hinein.

Nimm wahr,

Ob du entspannt bist oder eventuell hier und da noch Anspannungen spüren kannst.

Lasse mit jedem Atemzug noch ein kleines bisschen mehr los.

Lasse deine Muskeln immer schwerer und weicher werden.

Dein Atem unterstützt dich dabei,

Immer mehr loszulassen.

Und nun wechsle von deiner körperlichen zu deiner emotionalen Ebene.

Wie geht es dir in diesem Moment?

Welches Gefühl ist vielleicht gerade besonders präsent?

Was auch immer gerade da ist,

Es ist okay.

Bleibe auch hier für ein paar Atemzüge.

Und nun schau mal,

Wie es in deinem Kopf aussieht.

Was machen deine Gedanken?

Nimm einfach alles wahr,

Ohne etwas zu bewerten.

Schau dir alle Gedanken an,

Die kommen und wieder gehen.

Wie kleine Schneeflocken,

Die in deinem Kopf tanzen.

Wie sieht es gerade in deinem Kopf aus?

Befinden sich dort viele kleine,

Aktive Schneeflocken?

Oder vielleicht eine besonders große?

Beobachte und akzeptiere alles,

Was gerade ist.

Spüre weiter deinen Atem,

Der ganz von selbst in deinen Brustkorb hinein und wieder hinausfließt.

Nimm wahr,

Wie sich dein Brustkorb ganz langsam ausdehnt und wieder senkt.

Spüre die Wärme in deinem Herzen.

Und nun nimm wahr,

Wie sich die Wärme in deinem Brustraum ganz langsam ausdehnt,

In jeden Bereich deines Körpers.

Die Wärme wandert bis nach unten in deine Füße,

Bis in deine Arme und Hände,

In jede Körperzelle,

Bis sie schließlich auch deinen Kopf erreicht.

Und genau hier bringt die Wärme deines Herzens nun Schneeflocke für Schneeflocke zum Schmelzen.

Deine Gedanken werden ruhiger.

Sie lösen sich langsam auf.

In dir erwacht das Gefühl von Frieden.

Genieße diesen Moment.

Genieße das Loslassen.

Genieße dich.

Sage zu dir,

Ich bin Ruhe.

Ich bin Frieden.

Ich bin Liebe.

Verweile noch für ein paar Atemzüge genau hier,

Verbunden mit diesem Moment,

Verbunden mit dem Gefühl,

Verbunden mit dir selbst.

Und dann bereite dich ganz langsam darauf vor,

Wieder zurückzukommen.

Atme noch einmal ganz tief ein.

Und aus.

Bewege langsam deine Hände und Füße,

Deine Arme und deine Beine.

Bewege dich so,

Wie es sich jetzt stimmig für dich anfühlt.

Dann öffne wieder deine Augen und bedanke dich bei dir selbst für diesen wunderbaren Moment der Ruhe,

Des Friedens und der Verbundenheit.

Ich wünsche dir von Herzen nur das Beste.

Namaste.

Deine Annika

Reviews

Sehr angenehme und entspannende Meditation, vielen Dank!

Schöne Meditation zum Yulefest.

Für mich genau die richtige Kombination aus Stimme und Hintergrundmusik. Vielen Dank dafür. Namaste 🦋

Sehr schön und entspannend 🥰❄️

⭐️⭐️✨️🙏✨️⭐️⭐️

Ich fühle mich tief entspannt und viel ruhiger 😊Dankeschön 🙏🏼

Vielen Dank liebe Anika für diesen wunderschönen Moment der Ruhe, des Friedens und der Liebe.
Namaste 🙏

Vielen herzlichen Dank, liebe Annika. Das ist eine der schönsten Meditationen, die ich von dir kenne.
Liebe Grüße Susanne 🤗

Vielen lieben Dank Arnika das war eine wunderschöne Meditation für mich Danke ❤

Danke liebe Annika. Es war wieder ein ganz besonderes Erlebnis und sehr entspannend Dir bei schöner Musik zu zuhören und dabei Ruhe und Frieden zu finden. Namast'e

Ich HABE mich danach bei mir bedankt und danke auch Dir, liebe Anika, von Herzen für dieses wunderschöne Erlebnis: spürbarer Friede und Ruhe in DIR hat auch das Gleiche in MEINEM Kopf und Herzen bewirkt! Dies ist eine weitere Meditation für die Sauna, wo ich mich noch einmal für Dein Okay bedanken möchte.
Namaste Anika und glg 🤍💛💚🙏🏾🙏🏾🙏🏾

Liebe Annika deine Meditationen sind ein Geschenk für mich

So schön sich verbunden fühlen, entspannen können, Ruhe und Frieden spüren, das Loslassen und beim Atem bleiben, finde ich zur Nacht besonders angenehm und hilfreich. Vielen lieben Dank Anika 🙏🌠