Einschlafmeditation I Entspannung für Körper, Geist & Seele

Sinke mit dieser Meditation in eine tiefe körperliche, mentale und emotionale Entspannung. Du kannst dich vertrauensvoll meinen Worten hingeben, für heute alles loslassen und den Frieden dieses Moments genießen.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und mit dieser Einschlafmeditation werde ich dich in eine tiefe,

Körperliche,

Mentale und emotionale Entspannung führen.

Gib dich während des Hörens vertrauensvoll meinen Worten hin und genieße den Frieden des Momentes.

Mache es dir hierfür nun im Liegen bequem.

Und folge nun ganz achtsam der Bewegung deiner Augenlider,

Während du sie langsam schließt.

Bleibe für einen Moment mit deiner Aufmerksamkeit hier.

Spüre deine geschlossenen Augen,

Wie sie sanft ruhen,

Sich erholen von all den Eindrücken des heutigen Tages.

Entspanne auch deine Schläfen,

Deine Stirn,

Deinen Kiefer.

Lasse jeden Muskel weich werden.

Lasse immer mehr los.

Atme tief ein und aus.

Beobachte und fühle,

Wie mit dem Einatmen die Luft durch deine Nase einströmt und deinen Körper mit Ruhe erfüllt.

Mit jedem Ausatmen lässt du eventuelle Anspannungen los.

Du spürst,

Wie sie deinen Körper verlassen.

Je mehr du dich auf deinen Atem fokussierst,

Desto mehr wird jede Ebene deines Seins zur Ruhe kommen.

Ganz in deinem eigenen Tempo,

Ganz von allein.

Nimm mit jedem Einatmen wahr,

Wie die frische Luft dein Innerstes berührt.

Begleite mit jedem Ausatmen die Luft und alles,

Was du nicht mehr brauchst,

Auf ihrem Weg nach draußen.

Und du lässt los.

Du lässt immer mehr los.

Atemzug für Atemzug bewegt sich eine Welle der tiefen Entspannung durch deinen Körper,

Von den Füßen bis in deinen Kopf,

Vom Kopf bis in die Füße.

Sie fließt ruhig und gleichmäßig hinauf und hinunter,

Wieder hinauf.

Ich werde nun rückwärts von 10 bis 1 zählen und mit jeder Zahl wirst du noch ein bisschen tiefer und wohliger in die Entspannung eintauchen.

Höre einfach zu,

Ohne Erwartungen und ohne Druck.

Spüre,

Wie die Welle der Entspannung in deinem Körper fließt.

Atme eventuelle Anspannungen aus.

Fühle,

Wie sie deinen Körper verlassen.

Dein Atem ist ruhig und gleichmäßig.

Er bringt dir Frieden.

Deine Gedanken werden leise.

In dir wird es still.

Dein Körper fühlt sich wunderbar leicht an.

Du bist sicher und geborgen.

Deine Muskeln sind gelöst.

Dein Geist ist klar und ruhig.

Du bist tief entspannt.

Ein warmes Gefühl der Zufriedenheit erfüllt dich.

Zwei Deine gesamte Energie fließt harmonisch und frei.

Vollkommen ruhig,

Vollkommen gelöst,

Vollkommen friedlich.

In diesem Moment gibt es nichts zu tun,

Nichts zu erreichen.

Weder die Vergangenheit noch die Zukunft sind jetzt von Bedeutung.

Alles,

Was zählt,

Ist dieser Augenblick des Atmens,

Des Seins,

Dieser Augenblick der Ruhe und des Friedens.

Du lässt los.

Du lässt immer mehr los.

Eine heilsame Energie strömt ein und ausatmend durch deinen Körper.

Sie wird von jeder Zelle aufgenommen.

Du wirst leichter,

Fühlst dich immer leichter,

So leicht,

Als würdest du schweben in einem unendlich weiten Raum des Friedens.

Und da du immer mehr loslässt,

Entsteht auch in dir immer mehr Raum.

Ein Raum für Stille,

Für Frieden und Liebe.

Und du lässt los.

Du lässt immer mehr los.

Atme und nimm dich wahr.

Erkenne deinen inneren edlen Kern und die unendliche Schönheit in dir.

Du bist hier.

Du bist jetzt.

Und das ist genug.

Hier und jetzt darf alles genauso sein,

Wie es ist.

Und auch du darfst genauso sein,

Wie du bist.

Du bist genau richtig.

Du bist reine Liebe.

Du bist frei.

Versenke dich in deine Atmung.

Gib dich diesem Moment hin,

Der dich liebevoll und schützend umarmt und lasse die nun folgenden Worte dich in einem friedvollen,

Erholsamen Schlaf begleiten.

Jeder Atemzug schenkt dir Ruhe.

Dein Geist ist klar und still.

Frieden erfüllt deine Seele.

Du lässt deine innere Stärke leuchten.

Dein Herz ist eine Insel des Friedens.

Du bist in vollkommener Harmonie mit dem Universum.

Du bist sicher und geborgen.

Du bist tief,

Tief entspannt.

Du lässt Altes los und lebst im Jetzt.

Dein Atem trägt dich in die Stille.

Gelassenheit durchströmt dich.

Du erstrahlst in innerer Klarheit.

Liebe und Frieden umhüllen und erfüllen dich.

Du findest Geborgenheit in dir selbst.

Harmonie fließt durch dich hindurch.

Der jetzige Moment ist alles,

Was wichtig ist.

Jeder Muskel deines Körpers ist entspannt.

Du lässt Vergangenes ruhen,

Denn hier und jetzt brauchst du es nicht mehr.

Hier und jetzt findest du tiefe Ruhe und tiefen Frieden.

Deine Seele ist ein Ozean der Liebe.

Deine innere Welt ist friedvoll.

Du bist in Balance mit dir selbst.

Dein Körper,

Dein Geist und deine Seele sind tief,

Tief entspannt.

Du genießt einen heilsamen,

Wunderbaren Schlaf.

Reviews

Ich bin sehr gut zur Ruhe gekommen und bin am Morgen erholt aufgewacht. Vielen Dank! 🙏

Liebe Annika,
es war wieder einmal ein sehr schönes Erlebnis, Deiner Meditation beizuwohnen.
Habe Recht vielen lieben Dank 🙏