Guida per principianti alla percezione dei Chakra.

Una guida per portare attenzione dalla base del nostro essere, il pavimento pelvico, attraverso i punti energetici fino alla corona sul capo. Un percorso per riportare equilibrio corporeo, emozionale, mentale.

Transcript

Mi siedo comodamente su una sedia oppure a gambe incrociate per terra,

L'importante è che senta bene il radicamento nel terreno.

Se sono seduto si tratterà di sentire approfonditamente le piante dei piedi,

Il peso di questi piedi,

La temperatura dei piedi,

La posizione dei piedi,

Tutte le sensazioni che attraversano i piedi e si tratterà di sentire profondamente la zona del bacino,

Delle cosce e dei glutei che appoggia sulla sedia.

Anche in questo caso sento il peso sulla sedia,

Sento bene i punti di contatto con la sedia,

Sento bene se ci sono delle parti dei glutei del mio sedere che appoggiano più di altre a terra sulla sedia.

Ascolto semplicemente ciò che c'è senza pretendere di cambiare nulla e quando voglio prendo una mano e la infilo tra linguine e lano nella zona del pavimento pelvico,

Nella zona del perineo.

Questa zona,

Nel momento in cui siamo completamente rilassati,

Mentre dormiamo oppure quando abbiamo un bambino,

Tende a muoversi per effetto della respirazione.

Quando inspiriamo i polmoni si dilatano,

Il diaframma si abbassa e così facendo il diaframma comprime la zona addominale,

Comprime le viscere e quindi dovremmo poter sentire,

Se i nostri muscoli fossero completamente rilassati,

La respirazione nel pavimento pelvico,

In questa zona che stiamo toccando con le dita,

Tra i genitali e lano.

Pertanto con la mano in questa zona possiamo chiudere gli occhi e sentire se c'è movimento respiratorio in questa zona.

E' importante portare lì la nostra attenzione.

Non mi preoccupo se non c'è movimento respiratorio,

Rimango in contatto con le sensazioni che attraversano il pavimento pelvico.

E quando voglio sposto le mani,

Appoggio la mano destra nella zona della pancia sotto all'ombelico e la mano sinistra,

Il dorso della mano sinistra,

Nella zona bassa della schiena,

Sulle lombari.

E grazie a queste due mani,

Che sono i miei sensori,

Posso sentire se c'è movimento respiratorio in questa zona.

Lascio andare ogni intenzione,

Lascio andare i muscoli.

Permetto all'addome di dilatarsi e contrarsi per effetto della respirazione.

La respirazione non avviene solo anteriormente ma anche posteriormente e quindi anche se è in misura minore potrei sentire una dilatazione e un restringimento nella zona lombare,

Dove ho il dorso della mano sinistra.

E quando voglio salgo sposto la mano sinistra,

Che prima era dietro,

Sull'addome ma nella parte alta dell'addome,

Proprio sotto al plesso solare.

Quindi entrambe le mani sono nell'addome,

Una nella zona un po' più bassa e l'altra nella zona un po' più alta.

E lascio andare i muscoli,

Lascio che il respiro si esprima così come nella zona addominale.

E poi sposto le mani,

Vanno entrambe sul cuore e posso sentire l'espansione e la contrazione della gabbia toracica,

Del petto per effetto della respirazione.

Mano a mano che sento,

Che ascolto c'è meno spazio per i pensieri,

Per l'attività in generale,

Per il nervosismo,

Mi calmo e tranquillizzo.

E se continua ad esserci agitazione mentale,

Se continua ad esserci pensiero,

Non mi preoccupo.

Ogni volta che mi scopro altrove con la mente lo riconosco e senza giudicarmi con gentilezza ritorno a sentire il petto,

La gabbia toracica e l'espansione per effetto del respiro.

E quando voglio le mani si spostano,

Vanno entrambe nella zona clavicolare,

Nella zona ai lati del collo,

Un po' sopra le clavicole,

E anche qui posso provare a sentire l'effetto del respiro.

Misura minore probabilmente,

Ma potrebbe esserci una espansione e contrazione di questa zona per effetto del respiro.

E quando voglio posso spostare le mani,

L'indice e il medio della mano destra vanno nella zona tra le due sopracciglia.

È una zona dove ovviamente non c'è respirazione,

Ma posso immaginare di respirare con questa zona.

Posso intanto sentire le sensazioni dei polpastrelli sulla fronte e poi immaginare che il respiro si muove in questa zona.

E quando voglio cambio mano,

La mano sinistra questa volta di nuovo indice e medio,

Li appoggio nella zona centrale del cranio,

Nella corona del capo,

Nella sommità del capo.

E anche qui posso sentire le sensazioni dei polpastrelli sul cuoio capelluto e immaginare che l'aria scorra attraverso la sommità del capo.

E quando voglio lascio andare le mani,

Le appoggio sulle cosce,

La schiena ben dritta,

Posso provare a sentire l'intero corpo respirare.

Dalle radici,

Attraverso il busto,

Fino su alla sommità del capo.