¿Eres adicto a los pensamientos negativos y no lo sabes?

¿Sientes que tu mente nunca se apaga?
¿Te pasas el día dándole vueltas a todo, esperando lo peor o recordando lo que te hizo daño?

Puede que seas adicto a los pensamientos negativos, y no es tu culpa.
Tu mente se ha acostumbrado a vivir en modo "alerta", pero eso se puede cambiar.

Transcript

Hola a todos,

¿cómo estáis?

Hoy quiero hablaros sobre ser adicto a los pensamientos.

Recibí un mensaje estos días sobre,

Bueno,

De una persona que me comentaba que tenía ese problema,

Que era como adicta a los pensamientos,

Sobre todo pensamientos intrusivos y pensamientos negativos,

Pensamientos que le hacían sentir mal,

Que le hacían recordar,

Vivir situaciones del pasado que para nada le generaban emociones positivas,

Totalmente al contrario,

Le generaban emociones tremendamente negativas.

Entonces la idea está en cómo puedo dejar de ser un adicto o un adicta a los pensamientos,

Cómo puedo yo de alguna manera controlar,

Ya no los pensamientos,

Sino la relación que tengo con ellos.

Y yo creo que en ese punto tenemos que hablar de ser consciente,

Pero cuando hablamos de ser consciente es entender que nuestra mente está vacía de alguna manera.

Nuestra mente es un espacio vacío en el que van llegando,

Apareciendo los pensamientos.

Es como la idea esta de la estación de tren,

¿no?

Es una estación de tren en la que van parando trenes o van pasando trenes,

Pero de alguna manera siempre pasan los trenes.

Nosotros podemos estar sentados en esa estación observando los trenes,

Cómo pasan,

Cómo llegan,

Cómo recogen los pasajeros y cómo se van,

Pero no nos subimos a ningún tren.

Realmente es imposible que nos subamos a algún tren.

Lo que podemos hacer es seguir sentados y seguir observando.

Cuando sí es posible y cuando sucede lo de subirse a un tren es porque ese pensamiento nos es irresistible.

No podemos evitar mirar ese tren,

Mirar dónde va ese tren,

Subirnos al tren,

Sentarnos en el tren y pasar un viaje enorme en ese tren,

Pero nosotros,

Nuestro objetivo vital siempre tiene que ser el de observador y cuando somos conscientes en esa estación de tren de que los pensamientos,

Mejor dicho,

Los trenes aparecen y se van,

No nos tenemos que fijar en esos trenes,

Nos tenemos que fijar en dónde estamos sentados nosotros.

Tenemos que ser conscientes.

Cuando aparece la conciencia,

El pensamiento,

Hablando de pensamientos intrusivos,

Se reduce,

Se controla de alguna manera porque yo me descubro pensando,

Me descubro o me doy cuenta de que tengo esa revelación de,

Oye,

Estoy pensando,

Llevo media hora pensando en algo que para nada es positivo y para nada es lo que está sucediendo ahora mismo delante de mí.

Entonces,

Ante esa revelación,

Soy consciente,

Gano conciencia y el pensamiento se mitiga,

Desaparece,

Se reduce.

Cuanto más tiempo o más veces haga este ejercicio,

Cuanto más cuantos más veces sea consciente de que estoy pensando en algo que no debo de pensar o que no me favorece o que no me interesa en ese momento,

Yo voy fortaleciendo esa consciencia,

Fortaleciendo esa capacidad de reconocerme,

Fortaleciendo la capacidad de decidir hacia dónde llevar ese pensamiento o hacia dónde llevar mi estado emocional porque también sabemos que los pensamientos son los que incitan un estado emocional distinto,

Tanto positivo como negativo.

Entonces,

Yo si soy consciente cada vez que aparece ese pensamiento de que no me está haciendo bien,

Yo me puedo bajar de ese tren y puedo volver a observar esa estación y puedo sentarme cómodamente donde estoy sentado y puedo decidir en qué tren subirme y en qué tren no subirme.

Esa es la idea de ser consciente.

Si somos conscientes,

Fortalecemos todavía más esa consciencia y lo que hacemos es rebajar la capacidad de los pensamientos de poder llevarnos con ellos,

Reduciendo sobre todo su potencial en este caso.

Ya dejan de ser irresistibles,

Simplemente son pensamientos.

Aparecen en nuestro campo de consciencia,

Aparecen en esa estación vacía en la que vivimos y nosotros simplemente los observamos,

Los escuchamos,

Escuchamos al tren,

Pero no nos subimos a ese tren.

Simplemente reconocemos el tren y hasta ahí es nuestra experiencia con ese tren.

Eso nos va a dar la capacidad,

Como os digo,

De poder dirigir nuestro estado emocional.

Trabajar eso constantemente,

Ser conscientes de nuestra consciencia y conscientes de nuestra inconsciencia es lo que va a fortalecer nuestra capacidad de poder elevarnos sobre esos pensamientos.

Comentadme qué os parece,

Comentadme cómo hacéis o cómo trabajáis vosotros esos pensamientos intrusivos y hablaremos en esos comentarios.

Reviews

Muy útil. En mi caso, hago varios ejercicios. La meditación en si por supuesto q acalla la mente. Pero otra opcion es ser consciente de uno mismo, de tu propia percepción. Es decir, eres consciente de q estás pensando, estás respirando, estás haciendo lo q estés haciendo y lo haces siendo consciente de tu propia presencia, de cómo te sientes a ti mismo. Es algo q se puede trabajar durante la meditación y después llevarlo al día a día.

Melodiosa voz y excelente imagen análoga del tren, seguro seguirá en mi mente y regresará cuando pensamientos negativos lleguen para solo observarlos y dejarlos ir. Gracias 🙏🏼

Me pareció muy claro y super util para aplicarlo en la vida diaria. Me parece interesante descubrir mi adiccion a los pensamientos negativos. Realmente nonera consciente d esto. Mejor entonces y mayor conciencia!
Gracias

Gracias, seguramente escucharé esta charla más de una vez.