Even Niets Moeten

Tijdens deze meditatie hoef je even niets na te streven, niets te bereiken, niets op te lossen. Je hoeft niet te werken aan jezelf of proberen beter te worden. Je moet helemaal niets. Geniet van de eenvoud van even totaal onproductief te zitten niksen. Deze heerlijke luxe kan je jezelf meerdere keren per dag gunnen: even niets moeten.

Transcript

Voel even of je comfortabel zit.

Rechtop en ontspannen.

Misschien zijn er lichamelijke spanningen die je kan loslaten door je houding wat aan te passen.

Maak het jezelf heel gemakkelijk.

Voel je voeten,

Benen,

Zitvlak,

Heupen.

Vorm een mooie houding vanuit je bekken met een rechte rug,

Ontspannen schouders en je hoofd bovenop je nek in plaats van voorovergebogen.

Tracteer je lichaam op een verzorgde en ontspannen houding.

Ontdek hoe eenvoudig het is om hier gewoon te zitten.

Mocht je nu bepaalde verwachtingen hebben,

Laat ze dan voor wat ze zijn.

Deze sessie hoeft niet eens goed te voelen of ontspanning te brengen.

Laat alles gewoon zijn,

Precies zoals het nu is.

Tijdens deze meditatie hoef je even niets na te streven,

Niets te bereiken,

Niets op te lossen.

Je hoeft niet te werken naar jezelf of proberen beter te worden.

Je moet helemaal niets.

Je zit hier gewoon.

En misschien merk je dat dit gemakkelijk is,

Dan geniet je van de eenvoud in elke moment.

Of je betrapt je geest erop dat die elders naartoe wil,

Naar moeilijkere dingen,

Dan gewoon zitten niksen.

Geen probleem,

Maar telkens je opmerkt dat je afgedwaald was,

Voel dan even wat die gedachten met jou doen.

En stel ze kort in vraag met,

Helpt dit?

Keer dan terug naar de eenvoud van het hier en nu.

Hou deze beoefening heel zacht.

Als je gedachten in vraag stelt met,

Helpt dit?

Betekent dit niet dat die gedachten er niet mogen zijn.

Je herkent alleen maar dat ze je aandacht afleiden van de eenvoud in elk moment.

Voel opnieuw hoe je hier zit en wat er nu allemaal gebeurt,

Zonder dat jij iets hoeft te doen.

De ademhaling,

Je hartslag,

Het horen,

Zien,

Voelen en het denken.

Laat het allemaal vanzelf verschijnen,

Veranderen en weer verdwijnen.

Jij moet niets wegduwen,

Vasthouden of trachten te fixen.

Je hoeft niet te vechten tegen je gedachten en gevoelens of ze proberen stil te leggen,

Te veranderen of te verbeteren.

Je kan ze wel minder serieus leren nemen.

Soms hebben ze iets interessants te vertellen,

Maar meestal niet.

Ze verdienen dus niet voortdurend de hoofdrol.

Geniet van de eenvoud van even totaal onproductief te zitten niks.

Als je rust of onrust opmerkt,

Of een andere emotie,

Voel dan hoe gedachten dit beïnvloeden.

De gedachten gaan misschien over het verleden of de toekomst,

Maar de emoties voel je nu direct in je lichaam.

Ervaar je er nu een,

Een emotie?

Subtiel of intens?

Aangenaam of niet?

Hoe voel je dat op dit moment?

Als spanning?

Of getintel?

Warmte misschien?

Of iets anders?

Blijft het precies zo,

Of merk je veranderingen op?

Waar voel je die emotie?

En hoe groot is dat gebied waar je dat voelt?

Waar zijn de grenzen?

En wat is er buiten die grenzen?

Gedachten en gevoelens kunnen vaak je aandacht opeisen,

Maar ondertussen is de eenvoud van dit moment niet verdwenen.

Je kan het telkens opnieuw herontdekken.

Stel afleidende gedachten zachtjes in vraag met,

Helpt dit?

En laat ze op de achtergrond hun ding doen,

Zonder ze erg serieus te nemen.

Keer terug naar dit moment.

Het voelen van je lichaam.

Het waarnemen van de omgeving.

Deze heerlijke luxe kan je jezelf meerdere keren per dag gunnen.

Even niets moeten.

Reviews

Mooi. Fijn rustig. Helpend… 🙏🏻❤️

Bijzonder waardevolle, inspirerende oefening. Merci, David!

Wederom een fijne en helende meditatie. Juiste treffende woorden, een
aangenaam tempo en een fijne lengte van de tussenpozen en tenslotte een prettige stem. 🙏