Meditation mit der Bienenelfe zum Einschlafen für Kinder

Jetzt ist deine Entspannungszeit. Deine Zeit, um Ruhe zu finden. Den Alltag und all seine Ängste, Sorgen und was dich vielleicht als kleiner Mensch manchmal so beschäftigt, loszulassen. Begib dich auf eine Reise mit der Bienenelfe – dem kleinsten Kolibri der Welt – zu einem schönen Glitzersee, der dir Ruhe, Entspannung und WUNDERvolles schenkt. Gute Nacht – Schlaf gut!

Transcript

Hallo,

Wie schön,

Dass du da bist.

Wie schön,

Dass du dir jetzt die Zeit nimmst für eine kleine Entspannungsgeschichte.

Und vielleicht magst du es dir jetzt einmal ganz bequem machen.

Kannst du eine Kuscheldecke holen oder dein Lieblingskuschel-Dir oder dein Kuschelkissen?

Alles was bequem ist,

Was gemütlich ist,

Ist erlaubt.

Und vielleicht kuschelst du auch jetzt mit deiner Mama oder deinem Papa.

Vielleicht bist du auch schon im Bett und hörst die Geschichte zum Einschlafen.

Und weißt du,

Manchmal da nehmen wir so viel wahr.

Da nehmen wir so viel Energie auf und dann geht uns so viel durch den Kopf.

Und dann finden wir manchmal vielleicht keine Ruhe,

Weil alles zappelig ist,

Weil die Gedanken zappelig sind.

Deswegen schütteln wir jetzt einmal alles ab.

Wie ein Hund,

Wenn er nass ist und zu viel Wasser aufgenommen ist,

Dann schüttelt er einmal sein Fell,

Um das ganze Wasser loszuwerden.

Und genauso machen wir das jetzt auch mit den Gedanken,

Mit den Energien,

Mit allem was wir nicht brauchen.

Wir schütteln das einmal ab und lassen es das jetzt einmal zusammen machen.

Wir schütteln den Kopf,

Wir schütteln die Haare,

Wir schütteln die Schultern.

Vielleicht bist du schon in der Schule und trägst manchmal auch einen ganz schweren Schulranzen.

Deswegen ist es jetzt super,

Wenn wir einmal die Schultern ausschütteln.

Wir schütteln die Arme aus und die Hände,

Bis der ganze Körper abgeschüttelt ist.

Wir lassen jetzt einmal alles los.

Du kannst dir auch mal einfach mit deinen Händen durch die Haare gehen und die Haare ausschütteln,

Bis du das Gefühl hast,

Du hast alles losgelassen.

Und dann ist jetzt deine Entspannungsreise.

Und wir gehen heute mit einem ganz besonderen Vogel auf Entspannungsreise,

Mit der kleinen Bienenelfe.

Und vielleicht kennst du die Bienenelfe schon,

Vielleicht ist es aber auch ganz neu.

Die Bienenelfe ist ein mini kleiner Vogel.

Der ist so groß,

Wie eine Kastanie,

Musst du wissen.

Und der hat ein Herz,

Das schlägt ganz schnell,

Bis zu 500 Mal in der Minute.

Weißt du,

Ein Menschenherz,

Das schlägt vielleicht 60 bis 80 Mal pro Minute.

Aber das Herz von der Bienenelfe ist ganz schnell unterwegs.

Obwohl die so klein ist.

Und vielleicht kennst du das auch,

Dass du manchmal das Gefühl hast,

Dass dein Herz ganz schnell schlägt,

Wenn du aufgeregt bist,

Wenn du vielleicht auch vor was Angst hast oder dich ganz doll auf etwas freust.

Und dann kannst du jetzt mal einfach entspannen und die Aufregung des Tages hinter dir lassen.

Und vielleicht merkst du schon,

Wie du jetzt ganz müde wirst,

Wie dein Körper sich einfach entspannt.

Du der Unterlage vertraust und vielleicht magst du auch schon deine Augen schließen.

Manchmal,

Wenn wir die Augen schließen,

Dann können wir noch besser träumen.

Dann kriegen wir noch schönere Bilder.

Dann schließ einfach die Augen,

Sobald du bereit bist.

Und lass uns auf eine wundervolle Reise gehen mit der Bienenelfe,

Dem kleinsten Kolibri der Welt.

Voller Wunder,

Voller Magie,

So wie du es bist.

Und du gehst jetzt einen wunderschönen Weg entlang.

Es ist ein herrlicher Tag.

Die Sonne wärmt ganz angenehm deine Haut.

Du spürst den Boden unter deinen Füßen.

Du hörst das Rauschen des Windes.

Vielleicht fühlst du das auch auf deiner Haut.

Und du gehst immer weiter,

Bis du von einem Glitzern angezogen wirst.

Was mag das wohl sein?

Neugierig gehst du diesen Weg weiter.

Voller Vertrauen in das,

Was dich erwartet und du merkst,

Wie du mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Immer mehr bei dir ankommst.

Und da,

Was ist das?

Ein Schmetterling?

Wow,

So ein schöner Schmetterling.

Und während du den einen Schmetterling anschaust,

Begleiten dich immer mehr von diesen Schmetterlingen auf deinem Weg.

So schön schillern sie in allen Farben des Regenbogens.

Und ein sanftes Kribbeln macht sich in dir breit.

Ein Gefühl der Vorfreude auf das,

Was jetzt kommt.

Und dann kommst du an einem wunderschönen Wasserfall mit einem wundervollen See.

Und dieser See hat genau die richtige Farbe,

Genau die richtige Frequenz,

Genau die richtige Wohlfühltemperatur für dich,

Sodass du da gerne reingehst.

Und du brauchst keine Angst zu haben,

Weil der See ist genauso tief,

Wie du stehen kannst.

Und du siehst,

Wie die Schmetterlinge auf den Seerosen in dem See Platz nehmen,

Als würden sie dich einladen,

Dort auch hinzugehen.

Und dann gehst du in den See hinein.

Oh,

Was für ein herrliches Gefühl.

Vielleicht hast du auch das Bedürfnis,

Einmal abzutauchen,

Deine Haare zu waschen,

Einmal alles loszulassen.

Vielleicht möchtest du auch ein bisschen tauchen,

Wenn du das schon kannst.

Oh,

So herrlich und die Schmetterlinge tanzen um dich.

Und da siehst du auf einer Seerose in dem See ein ganz anderes Wesen sitzen.

Es hat schillernde,

Bunte Flügel und es ist so voller Glitzer und Magie.

Und dann gehst du zu diesem Wesen.

Es sieht aus,

Wie ein kleiner Vogel.

Winzig klein,

Wie eine Kastanie.

Gehst du auf diesen Vogel im Wasser jetzt zu und es scheint,

Als würdet ihr euch auch ohne Worte verstehen.

Nur durch die Kraft eures Herzens und der Gedanken.

Und der Vogel,

Er möchte gern auf deinen Finger steigen.

Was für ein bitzliges Gefühl.

Er sieht so magisch,

So schillernd,

So wunderschön aus.

Und du hast das Gefühl,

In dem Moment,

Wo der Vogel auf dir Platz nimmt,

Dass ganz viel von dieser glitzerigen,

Bitzligen Magie in dich hineinfließt.

Und du lässt den Vogel auf deinen Finger sitzen.

Sanft pickt er auf deinen Fingerchen.

Und du merkst,

Wie die ganze Anspannung der letzten Wochen und Monate von dir abfällt.

Und es ist,

Als könnte der Vogel tief in dich hineinblicken.

Als würde er alle Schätze des Universums in sich tragen.

So strahlt er.

Und da ist diese eine Farbe,

Die du an dem Vogel besonders magst.

Und wie,

Durch ein Wunder,

Fließt diese Farbe jetzt über den Finger in deine Hand hinein.

Uh,

Was passiert hier gerade?

Voller Neugier folgst du den Farben des Vogels.

Diese eine Farbe,

Die nur für dich jetzt ist,

Die die Heilung,

Entspannung und Ruhe schenkt,

Beginnt von deinem Finger in die Hand,

In den Arm,

In die Schultern,

In den anderen Arm,

In die andere Hand,

In den Hals,

In den Kopf,

In die Augen,

Die Nase,

Den Mund,

Die Ohren,

Deine Haut,

Deine Haare,

Dein Gehirn.

Und du merkst,

Wie du immer ruhiger wirst.

Wie du dich fallen lassen kannst in diese Farbe hinein.

Und vielleicht merkst du auch,

Wie das Wasser auf einmal,

Auf magische Art und Weise,

Diese Farbe jetzt angenommen hat.

Wie auch deine Füße,

Die Beine,

Die Knie,

Die Oberschenkel,

Der Popo,

Der Bauch,

Der Rücken,

Die Brust,

Die Schulterblätter,

Bis alles in dieser Farbe strahlt.

Bis du bis in jede mini-kleinste Zelle jetzt in dieser Farbe strahlst.

Und es ist deine Entspannungsfarbe.

Deine Farbe zum Sein,

Zum Dich fühlen.

Und du merkst,

Wie diese Farbe auch in dein Herz hinein fließt.

Und die Anspannung,

Die Aufregung,

Der Stress aus deinem Herzen abfließen kann.

Und dieser Vogel zeigt dir jetzt einen magischen Trick.

Er hat einen magischen funkelnden Stein dabei.

Und das ist ein geheimer Zauberstein.

Und wenn du diesen Stein auf deine Hausaufgaben oder deine Tests legst,

Dann erfüllt sich alles wie von selbst.

Dann geht alles ganz leicht.

Aber das ist nur ein Stein,

Den du kennst.

Das ist dein magischer Bienenelfestein.

Und diesen Stein schenkt dir jetzt der Vogel.

Und der hat eine magische Fähigkeit,

Denn der Stein ist für die anderen unsichtbar,

Musst du wissen.

Weil es ist dein magischer Schulstein oder Kindergartenstein.

Und falls du schon in der Schule bist und den auf deine Hausaufgaben legst oder die Aufgaben,

Die du machen darfst in der Schule,

Dann wirst du merken,

Dann geht alles mit Leichtigkeit und von sauber Hand.

Es ist ein bisschen so,

Wie wenn diese funkelnde Magie der Bienenelfe in dem Stein deine Hausaufgaben macht und du sie einfach nur aufschreibst,

Weil du die Lösung eh schon kennst.

Und wenn du magst,

Kannst du diesen Stein auch vorm Schlafen,

Diesen unsichtbaren Glitzerstein auf dein Herz legen oder wenn du aufgeregt bist,

Einfach mit dabei haben.

Und vielleicht magst du dir auch einen Stein mit deiner Mama und deinem Papa aussuchen.

Dann ist es auch okay.

Vielleicht magst du ihn aber auch erstmal nur unsichtbar nutzen,

Nur in deiner Fantasie sehen.

Und dann bedankst du dich bei der Bienenelfe.

Und wenn du magst,

Dann erscheint sie dir heute Nacht in deinen Träumen und schenkt dir magische,

Wundervolle Träume voller Leichtigkeit,

Voller Liebe,

Voller Fantasie,

Magie und Glitzer.

Und mit diesem Gefühl,

Dass du vollkommen sicher bist,

Steigst du jetzt aus dem See raus.

Du verabschiedest dich von der Bienenelfe und die Schmetterlinge sind schon wieder da und begleiten dich auf deinem Weg zurück.

Du gehst diesen Weg zurück.

Du hast den magischen Stein dabei und bist immer noch ganz beseelt und friedlich.

Und dann bist du wieder ganz bei dir im Hier und Jetzt.

Und wenn du magst,

Dann schlaf einfach eine Runde weiter.

Ruh dich aus.

Finde Ruhe in dir.

Und ich wünsche dir eine gute Nacht.

Bis bald.