Ritrovare calma quando pensi troppo

Se ti senti intrappolata in un vortice di pensieri continui, questa meditazione ti aiuterà a fare spazio dentro di te e a ritrovare calma e leggerezza. Questa pratica è perfetta quando ti senti sopraffatta dai pensieri, per ritrovare centratura e chiarezza
, per allenare la tua mente a lasciar andare ciò che non ti serve.

Transcript

Trova una posizione comoda.

Siediti o sdraiati e quando sei pronta chiudi dolcemente gli occhi.

Facciamo insieme tre respiri profondi.

Inspira dal naso ed espira lentamente dalla bocca.

Ancora una volta.

Inspira ed espira lasciando andare qualsiasi tensione.

Un'ultima volta.

Inspira ed espira rilassandoti sempre di più.

Ora lascia che il tuo respiro torni al suo ritmo naturale.

Immagina un cielo limpido e vasto.

Quel cielo rappresenta la tua mente.

Ogni pensiero che arriva è come una nuvola che passa.

Alcune nuvole sono leggere e soffici,

Altre più scure e pesanti,

Ma tutte,

Senza eccezione,

Vanno e vengono.

Se tendi a pensare troppo forse vedi un cielo pieno di nuvole che corrono e si sovrappongono.

Può sembrare caotico,

Ma ricorda questo,

Tu non sei le nuvole,

Tu sei il cielo.

Ampio,

Calmo,

Sempre presente.

Permetti a ogni pensiero di passare,

Senza provare a cambiarlo,

Senza respingerlo.

Osservalo soltanto.

Alcune nuvole restano un po' più a lungo,

Altre scivolano via velocemente,

Ma nessuna rimane per sempre.

Se ti accorgi di essere intrappolata dentro una nuvola pensiero,

Ricorda che puoi sempre fare un passo indietro.

Invece di aggrapparti al pensiero,

Riconoscilo.

Questo è solo un pensiero,

Non è la realtà.

Non c'è bisogno di credergli,

Risolverlo,

Ottenerlo con te.

Guardalo con curiosità,

Non con preoccupazione.

Chiediti perché questo pensiero è arrivato?

Cosa mi vuole dire?

E poi lascialo andare,

È solo una nuvola.

Ora immagina che il tuo respiro sia come un vento leggero che attraversa il cielo,

Spostando dolcemente le nuvole.

A ogni espirazione il cielo diventa sempre più limpido,

Sempre più calmo.

Il silenzio si fa spazio.

La pace cresce.

Ricorda,

I pensieri sono solo visitatori nel cielo della tua mente.

Tu hai il potere di osservarli,

Accoglierli e lasciarli andare.

Dentro di te c'è sempre uno spazio immenso,

Chiaro e tranquillo.

Fai ancora un respiro profondo e lentamente porta l'attenzione al momento presente.

Muovi le dita delle mani,

Quelle dei piedi e quando sei pronta apri dolcemente gli occhi.

Porta con te questa sensazione di calma per il resto della giornata e ricorda tu sei il cielo,

Non le nuvole.

Namastè

Reviews

Efficace....🙏

Bellissima meditazione