Dejar Ir

En este podcast te comparto que dejar ir y aprender a soltar en el día a día es clave para disfrutar el momento presente. La meditación nos da la capacidad de ir aprendiendo a soltar y a aceptar que nada es eterno. Disfruta la breve charla y la meditación que lo acompaña.

Transcript

Buenos días a todos y a todas.

Gracias por estar aquí en este nuevo día meditando desde casa.

Espero que estén bien,

Que sea un buen inicio de mañana,

Una buena tarde para los que nos escuchan en otras partes del mundo.

Y el tema que trataremos el día de hoy tiene que ver con esta parte de la meditación que nos ayuda a dejar ir.

Es decir,

Dejar ir aquello que no nos sirve,

Pero también ir aprendiendo a dejar ir aquello que fue nuestro por algún tiempo,

Que nos perteneció,

Que quisimos y que no está ya más en nuestras vidas.

Como lo hemos platicado aquí ya a lo largo de muchas veces,

El dejar ir cuesta trabajo,

El dejar que la vida fluya es difícil,

Pero pues es parte y la meditación nos ayuda a eso,

Aprender a ir soltando y a conocer la impermanencia como algo que es parte natural de la vida.

Entonces pues hoy,

En este día distinto,

Pero igual a todos los demás que hemos tenido en los últimos meses,

Reflexionemos juntos en torno a esta parte de lo que consiste dejar ir.

Como siempre,

Nuestros tres puntos de apoyo,

En este caso yo estoy sentada en un banco,

La espalda recta,

Las manos se tocan,

Los ojos cerrados o si los quieren dejar que solamente sea una rendijita,

Que quede pequeñamente entreabierta y vamos a dar comienzo a la práctica.

Por ahora,

Deja tus ojos abiertos,

No fijes tu mirada en nada en particular,

Simplemente deja que tu vista descanse,

Que se sienta desestresada y relajada.

Por el tiempo que dure nuestra práctica,

No hay pendientes,

No hay problemas ni conflictos que resolver.

Una vez que hayamos terminado con la práctica,

Será tiempo de retomar y paradójicamente,

Después de meditar,

Las cosas se miran diferente,

Nuestra mirada cambia,

Las situaciones no,

Así que observa todo lo que tu vista puede abarcar,

Si bien miras claramente hacia el frente,

Pero también a los lados,

Tu visión es periférica,

Imagina que pudieras mirar detrás de ti,

Esto te dará un sentido del espacio,

Un sentido de que tú ocupas un lugar en el tiempo y el espacio que todos conocemos,

Pero la meditación nos enseña a mirar que hay un espacio en el que el tiempo no existe,

Donde habita un eterno presente,

Ese lugar habita dentro de ti,

Ese lugar ha estado ahí siempre,

Ha sido siempre parte de nosotros,

Solo es cuestión de descubrirlo,

Dejar ir significa darle la bienvenida a cosas nuevas y despedir a lo que toca irse,

Pero eso se lleva a cabo aquí y ahora,

En este tiempo y espacio que todos conocemos,

La meditación nos enseña a dejar ir y a sostenernos en la fuerza interna que nos habita,

Para que vivamos en la certeza de que solo dejamos ir,

Pero el eterno presente,

Aquello que nos sostiene que nos inyecta la vida y las ganas para seguir en ella habita en nuestro interior,

Ahora que ya estás ubicado en el tiempo y el espacio físico donde te encuentras,

Mira cómo se siente tu cuerpo,

Este que es el único que tienes,

Que te ha acompañado desde el momento en el que llegaste a este mundo,

Que dice ese cuerpo el día de hoy,

Cómo están tus emociones,

Los estados emocionales,

Cambian a su propio paso,

Son la brújula que nos va indicando cómo estamos,

Nos indican cómo estamos en el espacio y tiempo presente de este mundo,

Pero tu dimensión espiritual,

Esa,

Se encuentra sana,

Llena de vida,

Al tocar esta dimensión nos damos cuenta de que todo lo que pasa a nuestro alrededor es trivial,

En el eterno presente que habita dentro de ti,

Se encuentra la verdadera trascendencia,

Es por ello que solamente le prestamos atención a las emociones,

Pero es importante captar que no somos nuestras emociones,

Nosotros también tenemos pensamientos,

Pero no somos nuestros pensamientos,

Ahora si te viene bien,

Cierra tus ojos,

Conecta con tu interior y deja ir,

Deja ir todo lo que te agobia,

Todo lo que te preocupa y comienza a atraer tu atención a los movimientos de tu vientre bajo que se dan en tu respiración,

También presta atención al centro de las palmas de tus manos,

Estas dos serán tus anclas,

Tus anclas para que el mundo del pensamiento no te desborde,

No te inquiete y así puedas sostener tu atención en tu dimensión espiritual,

Con cada respiración trata de dejar ir,

Trata de dejar ir aquello que te inquieta,

Que te perturba,

Con cada exhalación vas soltando,

Dejando ir,

Cada inhalación te permite ir más profundo dentro de ti,

Inhalando vas más hondo,

Exhalando dejas ir,

Inhalando más hondo,

Más dentro,

Exhalando dejas ir,

Sin prisa,

Sin apuro,

Así como las situaciones vienen,

También se van,

Como las cosas llegan,

También se van,

Así como las personas llegan,

También se van,

De cada situación te quedas con algo,

De cada cosa te quedas con algo,

De cada persona te quedas con algo,

Todo ello queda en tu memoria,

Todo ello va siendo parte de tu experiencia de vida,

Te va llenando,

Te va formando y así pasan los días,

Los meses y los años,

El tiempo pasa,

Está en nosotros,

Ir aprendiendo a dejar ir,

A soltar,

Nuestra dimensión espiritual nos hace mirar la vida,

Las cosas,

Las situaciones y a las personas de manera distinta,

Mirar desde una mayor profundidad,

Mirar desde el corazón,

Mirar desde este eterno presente que habita en nosotros,

Este eterno presente se encuentra fuertemente unido a aquello que todo lo sostiene,

A aquello que es intrínsecamente bueno,

Sigue observando los movimientos de tu vientre bajo,

Las sensaciones en las palmas de tus manos y apóyate en el sonido del cuenco para sostener tu atención en tu interior,

Continúa respirando,

Mirando en lo profundo,

Deja ir,

Deja ir lo que te preocupa,

Deja ir lo que te angustia,

Deja ir lo que te hace daño,

Dejar ir es cerrar una puerta para permitir que se abra otra,

Tu mejor maestro es tu dimensión espiritual,

Tu espíritu sabe cuándo es el momento de dejar ir,

De soltar,

De aceptar,

Lleva ahora la atención al centro de las palmas de tus manos,

Pon ahí,

En ese lugar,

Algo que tengas que dejar ir,

Una situación,

Una persona,

Un agobio,

Algo de ti que no te gusta,

Sosténlo ahí,

Ahora en tu siguiente exhalación abre tus manos,

Déjala sobre tu regazo y suelta,

Si bien esto no es un acto de magia,

Es un principio de conciencia,

De saber que dejar ir es parte de la vida,

Que dejar ir nos abre para recibir,

Que esto,

Que quieres dejar ir,

Se una a tu agradecimiento del día de hoy,

Poco a poco,

A tu paso,

A tu ritmo,

Regresa la atención al espacio donde estás,

Tal vez te encuentras ahora un poco más descansado,

Más relajado,

Comienza a mover tu cuerpo y lentamente abre tus ojos,

Gracias por haber compartido este espacio sabiendo que juntos,

Como comunidad,

Como sociedad,

Tenemos que aprender a dejar ir,

Hacerlo todos juntos,

Saber que todos estamos en el mismo barco,

Nos da confianza,

Nos da esperanza y nos da certeza,

Gracias,

Nos vemos pronto,

Me inclino ante ti.

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Gracias