Comprendiendo Tu Ansiedad

Sin duda la asniedad es algo que nos afecta a todos sin importar ni edad, ni género. Todos nos hemos sentido desbordados por ella en algún momento. Comprender la raíz de dónde esta proviene es importante para poder aprender a observarla y no dejarnos arrastar por ella.
Con estos minutos aprenderás a observarla y lograr sentirte más tranquilo. Aprender a escuchar a nuestro cuerpo nos da pistas que muchas veces pasamos por alto

Transcript

Hola,

Bienvenido a mi estudio de meditación.

Es un gusto poder compartir hoy contigo esta píldora espiritual en la que hablaremos sobre la ansiedad que se experimenta con frecuencia y que es difícil de aceptar.

Así es que,

Ponte en una postura que te resulte cómoda y en un lugar donde no seas interrumpido por los próximos minutos.

Si te viene bien,

Puedes cerrar tus ojos.

En más de una ocasión has sentido que el estrés y la presión te rebasan.

Tienes una sensación de que no vas a poder soportarlo y por ello,

Muchas veces,

Terminas haciendo lo que no quieres.

Te demandas más de lo que tu cuerpo puede aguantar y también muchas otras veces,

Has de cubrir expectativas que otros te imponen.

Seguramente,

Sientes tensión en muchas partes de tu cuerpo.

Vamos a reflexionar ahora sobre esto que en este momento te sobrecoge.

Permítete por unos momentos observar cómo te sientes cuando estás ansioso y cuando sientes esta presión sobre ti.

Hazlo con suavidad y atiende la zona de tu cuerpo que más sientas oprimida y deja a eso incómodo estar ahí por un rato.

Que esté ahí como quiera estar.

Si la ansiedad y la presión en tu cuerpo pudieran hablar,

¿qué te dirían en este momento?

Es posible que esta presión y ansiedad vengan del exterior,

Es decir,

Puede ser una persona o una situación la que la esté generando.

Sin embargo,

También puede ser posible que esto sea un reflejo del modo como tú te presionas a ti mismo y cómo te exiges.

La tensión y la ansiedad excesiva va provocando poco a poco una sensación de ya no poder más.

Dejes de estar contigo todo eso que sientes,

Todo aquello que tú ves como una frustración o una sensación de incapacidad.

Detecta cuál es el lugar más incómodo donde estás sintiendo y sostén ahí por unos momentos tu atención.

¿Qué es lo que tú piensas que te pasará si ya no puedes con esta ansiedad y esta presión sobre de ti?

¿Qué pensamientos te vienen a la mente?

Trata de detectar con cautela las palabras con las que tú mismo te amenazas o te repruebas.

Recuerda que es un ejercicio de observación,

No de juicio.

Trata ahora de recordar en qué otras ocasiones te has sentido de este mismo modo,

Es decir,

Sin importar las situaciones,

Las sensaciones corporales son las mismas.

Para realizar este ejercicio con facilidad tal vez te sea de utilidad irte a tu infancia y tratar de recordar si en algún momento te sentiste así.

Mírate a ti mismo como un niño y ubica aquella sensación si te es similar a la que ahora sientes.

Las memorias que tenemos grabadas en el inconsciente son muy fuertes y quedan como una huella en nosotros.

Al mirarlas con compasión y entendiendo que aquello que me sirvió para sostener algún evento fue útil,

Pero ahora que soy adulto sentirme así no me ayuda,

Por el contrario me afecta profundamente.

Utiliza la música para tratarte con compasión a ti mismo observando y dándote la oportunidad que esas huellas podrán ir siendo borradas en la medida que las acoge y las acepte.

Estamos llegando al final del ejercicio del día de hoy,

Que tomes unas respiraciones profundas y que lentamente comiences a mover tu cuerpo y cuando te sientas listo abras tus ojos.

Ha sido un placer acompañarte en este recorrido por tus emociones y la capacidad de conectar con ellas para ir desarrollando la compasión y comprensión de nosotros mismos.

Te espero en cualquier otra de mis píldoras espirituales,

Será un placer compartir contigo,

Por hoy me inclino ante ti.

Reviews

Muy recomendable, puro autoconocimiento aporta. Muchas gracias Cristina.

Genial! Mil gracias!😘😘

Excelente forma de conectar con nuestra ansiedad y comprenderla

Hermoso!, Me hace muy bien trabajar mis emociones, me encuentro muy bloqueado por hechos y recuerdos de mí infancia. Reprogramarlo es salud.
Gracias Cristina 👏🏻👌🏻🙂

muchas gracias! era lo que estaba necesitando, me leíste la mente.
me ayudaste mucho

me ayudó mucho, cada palabra que dijo acertó en todo, me hiciste notar que soy un tirano conmigo mismo, que por un momento me note, espero no seguir cayendo ni maltratándome, gracias.

Muy buena meditación.Muchas gracias

Me inclino ante ti 🙏🏼. Gracias infinitas 🙏🏼

Preciosa meditación¡¡ Gracias de corazón🙏

Excelente, revelador para mi .
Gracias 🙏

Hermoso ejercicio, gracias! 🙏🏻

Tu y tus píldoras son excepcionales

Espectacular! Solo que los últimos 2 minutos no se oye

Era justo lo que necesitaba en este momento. Gracias.

Excelente píldora espiritual, como siempre! :)

Maravillosa, gracias, gracias, gracias Cristina 🙏